Kenelle se on tarkoitettu ja mitä hyötyä sitruunasta on naisen keholle?
Sitruuna on ehkä sitrusperheen suosituin hedelmä happamasta mausta huolimatta. Sen tuoksu täydentää miellyttävästi teetä ja kahvia, ja sen hedelmälihaa, mehua ja kuorta käytetään laajasti ruoanlaitossa. Perinteinen lääketiede pitää tätä sitrusta parhaana luonnollisena antiseptisenä aineena. Sen kykyä vaalentaa ikäpisteitä ja pisamia on käytetty kosmetologiassa. Naiskeholle sikiön etu on sen vitamiini- ja kivennäiskoostumuksessa.
Sitruunan kemiallinen koostumus ja ominaisuudet
Sitrushedelmissä on runsaasti hyödyllisiä aineita. Sitruuna – vitamiinipitoisuuden ennätys. 100 g tätä hedelmää sisältää lähes puolet päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta ja suuren listan mikro- ja makroelementtejä.
Koostumus per 100 g tuotetta (mg):
- B-vitamiinit - 9,5;
- askorbiinihappo - 182;
- E-vitamiini - 0,4;
- nikotiinihappo (PP) - 0,5;
- kalium - 298;
- kalsium - 160;
- magnesium - 23;
- natrium - 8;
- rikki - 10;
- fosfori - 28.
Lisäksi hedelmä sisältää alumiinia, booria, rautaa, jodia, mangaania, kuparia ja monia muita hyödyllisiä hivenaineita.
Viite. Suurin osa hyödyllisistä aineista ei sisälly mehuun ja hedelmälihaan, vaan kuoreen.
Kaloripitoisuus ja BZHU
Hedelmän glykeeminen indeksi on 25 yksikköä, joten se ei ole vasta-aiheinen diabetes mellituksessa.
Myös kaloripitoisuus on alhainen: per 100 g tuotetta – 29 kcal massassa ja 47 – kuoressa kuorineen. Tämä taso viittaa siihen, että sitruuna ei ole vain turvallinen ylipainoisille naisille, vaan se on tarkoitettu myös painonpudotukseen.
Ravintoarvo (per 100 g):
- proteiinit - 2,6 g;
- rasvat - 0,3 g;
- hiilihydraatit - 25,3 g.
Hedelmän hedelmälihassa on runsaasti omega-3-monityydyttymättömiä happoja. Kuori sisältää runsaasti fytosteroleja, kuitua ja pektiiniä.
Mitä hyötyä sitruunasta on naisen keholle?
Sitruunan kyky vahvistaa vastustuskykyä ja vastustaa vilustumista tunnetaan hyvin.. Se suojaa sydäntä ja verisuonia, parantaa ruoansulatusta ja auttaa nivelsairauksien hoidossa.
Sitruunan mukana naisvartalo selviää paremmin Urogenitaalialueen tulehdukselliset sairaudet - kystiitti, vaginiitti, kivuliaat kuukautiset.
Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin
Mihin sitruuna auttaa? Influenssa- tai ARVI-epidemioiden aikana sitrushedelmät lisäävät kehon suojatoimintoja. Kun sinulla on vilustuminen, 2-3 imeskelytabletin päivittäinen nauttiminen auttaa selviytymään taudista nopeammin vitamiini- ja kivennäisainekompleksin ansiosta.
Kihdissä sitruuna tuhoaa ja poistaa ylimääräisen suolan, vähentää turvotusta ja vähentää kivun vaikeutta.
Hedelmien antibakteeriset ominaisuudet ilmenevät kurkkukivun hoidossa.. Puolesta hedelmästä saatu mehu, joka on laimennettu lasillisella lämmintä vettä, riittää 2-3 huuhteluun. Ne suoritetaan tunnin välein kolmen päivän ajan.
Tärkeä! Matalan glykeemisen indeksin ja alhaisen sokeripitoisuuden ansiosta sitruuna alentaa glukoosi- ja kolesterolitasoja ja auttaa taistelemaan ylipainoa vastaan. Mutta diabetes mellitukseen sitä käytetään vain hoitavan lääkärin luvalla ja rajoitettuina määrinä.
Haitat ja vasta-aiheet
Sitruunaa ei pidä syödä, jos sinulla on allerginen reaktio sitrushedelmille.. Ruoansulatuskanavan sairauksien pahenemisen aikana se pahentaa tilaa. Jos sinulla on korkea verenpaine, on myös parempi olla käyttämättä sitä.
Hammassairauksien (kariies, parodontaali) hoitoon käytä vain sitruunavettä. He juovat sitä cocktailpillin läpi, koska tuoreen hedelmän sisältämä C-vitamiini tuhoaa hammaskiillettä.
Mielenkiintoisia asioita sivustolla:
Kuinka kasvattaa sitruunaa kotona ikkunalaudalla
Sitruuna raskauden ja imetyksen aikana
Raskauden aikana sitruuna lievittää toksikoosin oireita ja poistaa pahoinvoinnin. Auttaa vähentämään turvotusta erityisesti raskauden loppuvaiheessa. Suojaa odottavaa äitiä vilustumiselta, joka on vaarallista terveen lapsen muodostumiselle.
Raskauden aikana esiintyvä pahoinvointi aiheuttaa monia epämiellyttäviä hetkiä. Päästäksesi eroon siitä syö vain pari siivua sitrushedelmiä. Ne stimuloivat mahanesteen ja haimaentsyymin tuotantoa, minkä vuoksi pahoinvointi katoaa muutaman minuutin sisällä eikä palaa pitkään aikaan.
Sitruuna on hyödyllinen imetykseen, koska se kyllästää kehon arvokkailla aineilla. ja antaa voimaa. Mutta vain, jos vauvalla ei ole allergisia reaktioita. Äiti alkaa ottaa sitä yhdellä viipaleella ja, jos ihottumaa ei esiinny, lisää sitrushedelmiä ruokavalioonsa. Mieto tee sitruunalla on erityisen hyödyllistä. Se parantaa imetystä, ruoansulatusta ja parantaa vastustuskykyä.
Mitä hyötyä sitrushedelmistä on kauneuden kannalta?
Sitruunan syöminen ei vain auta pitämään sisäelimiäsi kunnossa., mutta myös edistää ihon, hiusten ja kynsien terveyttä. Lämpimät kylvyt, joihin on lisätty mehua, vahvistavat ja tasoittavat kynsilevyjä ja pehmentävät kynsinauhoja.
Hiukset
Jos hiustenpesun jälkeen, huuhtele hiukset vedellä ja sitruunamehulla., ei tarvitse ilmastointia.Sekä kiharat että suorat hiukset ovat tilavia, kiiltäviä ja helposti kammattavia.
Naamio yhden sitruunan mehusta ja 4 rkl. l. jogurtti, levitetty 10-15 minuuttia, Poistaa tehokkaasti hilseen ja kutisevan päänahan.
Iho
Kotikäyttöön erittäin hyödyllisiä naamioita pisamioiden ja ikäpisteiden valkaisuun. Veteen sekoitettu sitruunamehu puhdistaa ja desinfioi ihon hyvin ja ehkäisee aknen ilmaantumista.
Sitruunaveden jäädyttäminen jääpala-alustalla tekee tehokkaan väriaineen.. Riittää, kun pyyhit kasvosi tämän jääkuutiolla pesun jälkeen, ja ihosta tulee sileä, joustava ja säteilevä.
Päästäksesi eroon aknesta pyyhi kasvosi päivittäin sitruunaviipaleella.. Tämä sama menetelmä auttaa tasoittamaan rusketustasi.
Painonpudotukseen
Sitruuna edistää painonpudotusta, koska sen koostumukseen sisältyvät alkuaineet hajottavat hiilihydraatteja ja sokereita estäen niiden liiallisen imeytymisen. Sitruunan ansiosta ruoansulatus normalisoituu: ruokahalu vähenee ja suolet puhdistuvat. Sitruunavesi on tehokas osana monia ruokavalioita.
Tärkeä! Sinun ei pitäisi laihtua sitruunalla maha-suolikanavan sairauksien pahenemisaikoina ja äärimmäistä lihavuutta vastaan.
Sovellus kosmetologiassa
Hoidossa käytetään sitruunaa sisältäviä valmisteita akne, valkaisu ja ihon puhdistus. Sitrushedelmien kuorintaaineet poistavat happonsa ansiosta hyvin kuolleita ja kuolleita soluja. Sitruunavedet puhdistavat, kiinteyttävät ihoa ja poistavat hämähäkkisuonista.
Suurin osa kosmeettisista tuotteista Suunniteltu rasvaiselle ja ongelma-iholle. Niillä on antiseptinen vaikutus, ne nopeuttavat aknen paranemista ja tiivistävät huokosia.
Ikääntymistä estävät lääkkeet palauttaa ihon sävyn ja tasoittaa ryppyjä.
Voiteet, voiteet ja vartalon kuorinta auttavat torjumaan selluliittia ja venytysmerkkejä.
Lue myös:
Kuinka valita, säilyttää ja käyttää sitä oikein
Hyvä, laadukas sitruuna on helppo valita: siinä on elastinen, sileä iho, kirkkaan keltainen väri, ominainen tuoksu. Jos sitruuna jättää tarttuvia jälkiä käsiisi painettaessa, se tarkoittaa, että sitä ei ole käsitelty kemikaaleilla.
Sitruunat varastoidaan 1,5-2 kuukautta pimeässä, viileässä paikassa. Tätä varten ne pestään, pyyhitään kuivaksi ja asetetaan kannelliseen astiaan. Paremman säilyvyyden vuoksi hedelmät kääritään yksitellen paperiin. Optimaalinen lämpötila sitruunoiden säilytykseen on +6…+8°C.
Missä muodossa ja missä määrin sitä on saatavilla?
Optimaalinen päiväannos on 1-2 hedelmää. Paras tapa käyttää sitä on sitruunavesi. Se valmistetaan puolikkaasta tuoreesta sitrushedelmästä ja lasillisesta vettä. Käytä tyhjään mahaan.
Liha-, kala- ja vihannesruoat valmistetaan kuoresta, hedelmälihasta tai mehusta. Sitä lisätään salaatteihin, leivonnaisiin ja juomiin.
Tärkeä! Sitruunan liiallinen käyttö johtaa närästykseen, ihottumaan ja kohonneeseen verenpaineeseen.
Johtopäätös
Sitruuna on hyväksi naisten terveydelle. Sitä käytetään virtsaelinten sairauksien, vilustumisen ja bakteeri-infektioiden hoidossa. Sitrushedelmien avulla ylipaino häviää. Terveen ihon, kynsien ja hiusten ylläpitämiseksi käytetään voiteita, naamioita, voiteita ja kuorintaaineita. Mutta jos sinulla on maha-suolikanavan akuutit tulehdukselliset sairaudet, sinun tulee pidättäytyä syömästä sitruunoita.