Kuinka paljon kaloreita "kuninkaalliset marjat" ovat ja onko mahdollista syödä karviaisia ​​laihduttaessa?

Makeat ja happamat mehukkaat karviaiset eivät vain sammuta janoasi, vaan auttavat myös laihtumaan. Tässä artikkelissa puhumme kasvin hyödyllisistä ominaisuuksista ja käytön vasta-aiheista. Saat selville, saatko karviaisista parempia ja miten valita kypsiä hedelmiä.

Onko mahdollista syödä karviaisia ​​laihduttaessa?

Marjat ovat ihanteellisia laihduttajille, koska 100 g karviaisia ​​on vain 43 kcal. Se sisältää myös 0,7 g proteiinia, 0,2 g rasvaa ja 9,1 g hiilihydraatteja. Korkean ravintokuitu- ja kuidunpitoisuuden vuoksi karviaiset ovat ihanteellisia laihduttamiseen, ja niillä on myös diureettisia ja kolereettisia ominaisuuksia.

"Royal berry" sisältää runsaasti B-, E-, A- ja C-vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä: jodia, molybdeeniä, fluoria, rautaa, kuparia, magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä jne. Serotoniinia, jota syntyy nautittaessa karviaisia, estää syöpäkasvainten kehittymistä, kumariini vähentää veritulppien riskiä.

Marja auttaa elimistöä ylläpitämään happo-emästasapainoa, normalisoi verenpainetta ja alentaa kolesterolitasoja. Koostumuksessa oleva pektiinillä on antioksidanttivaikutus. Haitalliset aineet ja myrkyt poistuvat elimistöstä, mikä puolestaan ​​hidastaa ikääntymistä.

Karviaisilla on tulehdusta ehkäiseviä, palauttavia, hemostaattisia, kasvaimia estäviä ja tonisoivia vaikutuksia.Se auttaa myös suolistosairauksien, ummetuksen, vitamiinin puutteen, iho- ja sydänsairauksien hoidossa.

Tärkeä! Korkean happopitoisuutensa vuoksi marjoja ei tule syödä enterokoliitin, mahahaavan pahenemisen, haimatulehduksen tai kolekystiitin, gastriitin tai mahalaukun happamuuden lisääntymisen yhteydessä. Diabeetikot ja virtsarakko- ja munuaissairauksista kärsivät saavat syödä karviaisia ​​kohtuudella.

Tuoreiden hedelmien syöminen ilman lisäaineita auttaa laihtumaan. Sokerin kanssa sekoitetut happamat marjat eivät tuota mitään hyötyä, mutta voit lihoa kalorien lisääntymisen vuoksi.

Onko mahdollista syödä karviaisia ​​yöllä tai tyhjään vatsaan?

Diureettisen vaikutuksen vuoksi hedelmiä voidaan kuluttaa yöllä pieninä annoksina - enintään kourallinen.

Marjoja ei voi syödä tyhjään vatsaan. Mahanesteen lisääntyneen happamuuden vuoksi voi esiintyä närästystä. Limakalvon vaurioituminen johtaa gastriitin kehittymiseen ja haavaumien esiintymiseen.

Mitä hyötyä karviaismarjoista on miehille ja naisille?

On erittäin vaikea yliarvioida karviaisten etuja naisten terveydelle:

1. Naisten, joilla on hormonaalista epätasapainoa, tulisi syödä marjoja.
2. Hedelmät pystyvät säätelemään kuukautiskiertoa ja vähentämään kipua, lisäämään hedelmällisyyttä, mikä edistää hedelmöittymistä.
3. Immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksiensa vuoksi karviaisia ​​suositellaan raskaana oleville naisille. Se myös auttaa sikiötä muodostumaan kunnolla.
4. Marjojen diureettinen ominaisuus raskauden aikana auttaa selviytymään turvotuksesta.
5. Luonnollisten antioksidanttien ansiosta aineenvaihduntaprosessit kudoksissa paranevat ja ihosolujen uusiutuminen kiihtyy.
6. Tanniineilla on tulehdusta estävä vaikutus.
7. Marjat rauhoittavat ja parantavat unta.
8. Hedelmien syöminen stimuloi hiusten kasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä.

Kaikki tämä yhdessä hidastaa ikääntymisprosessia ja parantaa ulkonäköä.

Karviaisten edut miehille:

1. Vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, ehkäisee sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
2. Auttaa palauttamaan voiman raskaan fyysisen rasituksen jälkeen.
3. Vaikuttaa positiivisesti lisääntymistoimintoihin ja lisää libidoa.
4. Poistaa tupakansavusta peräisin olevia syöpää aiheuttavia aineita, puhdistaa keuhkoja ja sillä on yskäystä eristävä vaikutus.

Kuinka valita karviaisia

On parasta ostaa karviaisia ​​supermarketeista - tämä takaa, että toimivaltaiset viranomaiset ovat tarkastaneet niiden turvallisuuden. Mutta sinulla ei ole sellaista luottamusta, jos ostat marjat torilta. Et tiedä, millä hedelmiä ruiskutettiin tai lannoitettiin, tai kasvaivatko pensaat vilkkaiden moottoriteiden lähellä.

Karviaismarjan tulee olla kirkas, ilman vaurioita tai tahroja. Väri - kirkkaan keltaisesta melkein mustaan.

Kuinka säilyttää

On parempi olla säilyttämättä hedelmiä huoneenlämmössä, enintään 6 tuntia - ne huononevat nopeasti.

Jääkaapissa:

• lajittele ja älä pese;
• säilytä paperipusseissa pieninä annoksina;
• muovisäiliössä, jossa on ilmareiät;
• suorita ajoittain lajittelu, poista pilaantuneet marjat;
• tyhjiöpusseissa - tämä pidentää säilyvyyttä.

Pakastimessa:

• ota vain täysin kypsiä marjoja;
• lajittele, poista varsi, pese ja kuivaa;
• Aseta marjat tasaiseksi kerrokseksi leikkuulaudalle tai uunipellille ja laita pakastimeen;
• Kun karviaismarjat ovat täysin jäätyneet, siirrä ne pussiin ja laita ne takaisin pakastimeen.

Kuinka syödä marjoja ylipainoa vastaan

Laihtuaksesi syö jopa 2-3 rkl päivässä. marjoja ja noudattaa oikeaa ravintoa. Koko hedelmien määrä on jaettu 4 ateriaan.

Ruoat eivät saa olla rasvaisia ​​tai runsaasti kaloreita. Makeiset ovat poissuljettuja.Hapatetut maitotuotteet lisätään ruokavalioon: vähärasvainen tai vähärasvainen kefiiri, raejuusto. Ruokalistalla tulisi olla myös keitettyä kanaa, naudanlihaa ja vähärasvaista porsaanlihaa.

Tärkeä! Diabeetikoille ei suositella kuluttamaan enempää kuin 1/2 rkl. karviaisia ​​päivässä.

Reseptit karviaisilla laihtumiseen

Smoothien resepti:

1. Soseuta marjat blenderissä.
2. Laimenna saatu koostumus puhtaalla vedellä, vähäkalorisella jogurtilla, kefirillä tai vatkaa raejuustolla.
3. Jos makeutta ei ole tarpeeksi, lisää 0,5 tl. lusikat hunajaa.

Vähäkalorinen kastike lihalle:

1. 2 rkl. soseuta tuoreet karviaiset tehosekoittimessa.
2. Lisää 3 valkosipulinkynttä, 0,5 tl. suolaa ja 1 tl. sokeria, musta- tai punapippuria.
3. Sokeri ja suola - maun mukaan.

Lämpökäsittelyn puuttuminen säilyttää kaikki marjojen hyödylliset ominaisuudet.

Kesän helteellä seuraava cocktail sopii täydellisesti janon sammuttamiseen, nälän hillitsemiseen ja painonpudotukseen:

1. Jauha 100 g karviaisia, 100 g kiiviä, minttu siirappia, 2-3 sitruunamelissan tai mintun lehteä tehosekoittimessa.
2. Vatkaa kaikki ainekset ja lisää halutessasi jäitä.

Sianliha karviaismarjoilla:

1. Anna hienonnetun sianlihan (700 g) olla 2 tuntia 100 ml:ssa konjakkia ja 2 rkl. l. sitruunamehua.
2. Hienonna ja paista 2 hienonnettua punasipulia ja muutama valkosipulinkynsi.
3. Lisää liha ja paista muutama minuutti.
4. Siirrä koko vuoan sisältö uunivuokaan, sekoita 1 rkl. karviaisia, minttua ja timjamia, pippuria ja suolaa astiaan.
5. Ripottele halutessasi sitruunankuorella. Peitä foliolla ja laita uuniin 50 minuutiksi.

Ruokavalio karviaismarjoilla

Sinun tarvitsee syödä vain kananrintaa, karviaisia, ruisjauholeipää, kaurapuuroa, raejuustoa ja juustoa.

Menu:

• aamiainen: juustoa ruisleivän kanssa ja 100 g marjoja tai marjahilloketta kaurapuurolla;
• lounas: kananrintaa ja 200 g karviaisia ​​tai raejuustoa ja marjoja (200 g kukin);
• iltapäivän välipala: 1 rkl. karviaiset;
• illallinen: 2 rkl. kefiiri tai raejuusto ja kompotti.

Tämä ruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi.

Toinen vaihtoehto karviaismarjaruokavaliolle on vuorotellen 2 ruokalistaa. Se on hyvin samanlainen kuin edellinen ruokavalio, mutta tiukempi.

Päivä 1:

• aamiainen: pieni pala ruisjauholeipää, 150 g kovaa juustoa, 100 g marjoja;
• lounas: 200 g karviaisia ​​ja vähärasvaista tai vähäkalorista raejuustoa;
• iltapäivän välipala: 200 g marjoja;
• illallinen: 2 rkl. luonnonjogurttia tai kefiiriä.

Päivä 2:

• aamiainen: kaurapuuro rasvattomalla maidolla;
• lounas: kananrintaa ja 200 g marjoja;
• iltapäivän välipala: 200 g karviaisia;
• illallinen: 200 g luonnonjogurttia tai raejuustoa ja lasillinen karviaismarjahilloketta.

Tätä ruokavaliota on noudatettava 8 päivää vuorotellen.

Viite. Juo näiden dieettien aikana hiilihappoa kivennäisvettä ja sulje pois kahvi ja tee.

Paastopäivä karviaisilla

Paastopäivän järjestäminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Syö päivän aikana 1 kg karviaisia, juo runsaasti nesteitä: hiilihapotonta vettä, vihreää teetä ja sokerittomia mehuja hedelmistä ja vihanneksista.

Arvostelut

Arviot karviainen ruokavaliosta ovat positiivisia. Voit laihtua jopa 5 kg viikossa.

Anna, 38 vuotias: ”Äitiysloman jälkeen painoni lihoi. Ja jotta en häpeäisi katsoa työtovereitani silmiin, päätin kokeilla karviaisruokavaliota. Minun oli tottumuksesta hieman vaikea seurata sitä, mutta kestin, mistä olen erittäin ylpeä! Tulos miellytti minua - laihduin viikossa melkein 4 kg. Tämä on minulle uskomaton tulos."

Marina, 25 vuotta vanha: ”Parasta tässä ruokavaliossa on, että voit saavuttaa hyviä tuloksia 7-8 päivässä. Ja kesällä se on helppo tehdä - kuumuuden takia haluat syödä vähemmän, kylläyt nopeammin ja puutarhassa tai torilla on aina karviaisia.Jos jonkun on vaikea laihduttaa, voit järjestää paastopäivän kerran viikossa - se ei ole ollenkaan vaikeaa, kuten käy ilmi.

Tämä on mielenkiintoista:

Onko mahdollista syödä aprikooseja laihduttaessa ja miten niitä käytetään ruokavaliossa

Kuinka laihtua tattarilla? Tulokset ja arvostelut niistä, jotka laihtuivat tattariruokavalion jälkeen

Mitä hyötyä mangosta on painonpudotuksessa ja kuinka syödä sitä oikein

Johtopäätös

Karviaiset sisältävät monia vitamiineja ja hivenaineita, joten niillä on positiivinen vaikutus koko kehoon. Koostumuksen alhaisen kaloripitoisuuden ja kuidun vuoksi karviaiset eivät lihota. Se on loistava niille, jotka haluavat laihtua, parantaa terveyttään ja näyttää hyvältä.