Kuinka laihtua tattarilla? Tulokset ja arvostelut niistä, jotka laihtuivat tattariruokavalion jälkeen

Jokainen nainen ei ole valmis omistamaan paljon vapaa-aikaa urheiluun tai kalorien laskemiseen. Varsinkin kun sinun on laihdutettava mahdollisimman lyhyessä ajassa, mutta sinulla ei ole halua tai mahdollisuutta ymmärtää monimutkaisia ​​painonpudotusohjelmia ja -järjestelmiä. Tattariruokavalio auttaa sinua saavuttamaan nopeasti halutun tuloksen. Tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka käyttää tattaria laihtumiseen ja annamme arvosteluja laihduttaneilta.

Kuvaus tattari ruokavaliosta laihtumiseen

Useammin tattari ruokavalio edellyttää vain yhden tuotteen käyttöä. Tattarin tärkein etu on sen suhteellisen alhainen kaloripitoisuus yhdistettynä ihmiskeholle arvokkaisiin ravintoaineisiin.

Tämä tuote sisältää B-vitamiineja, rautaa, jodia, magnesiumia, kalsiumia. Tattari sisältää myös paljon kasviproteiinia. Tasapainoisen koostumuksensa ansiosta ruokavalio ei vahingoita kehoa, mutta kaikki eivät saa noudattaa sitä.

Tällä ruokavaliolla on vasta-aiheita:

• munuaisten tai sydämen vajaatoiminta;
• raskaus ja imetys;
• diabetes;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• hypertensio ja hypotensio.

Asiantuntijat eivät myöskään suosittele pitäytymään mono-ruokavaliossa niille, jotka harjoittavat raskasta fyysistä työtä tai harjoittelevat intensiivisesti.

Maksimaalisen hyödyn saamiseksi on tärkeää ottaa huomioon seuraavat vivahteet:

• juo tarpeeksi hiilihapotonta vettä laihduttaessasi;
• syö vain niitä ruokia, jotka ovat valikossa;
• poistu ruokavaliosta oikein.

Ei ole tärkeää vain syödä tattaria tietyn ajan, vaan myös tietää, miten se valmistetaan oikein halutun tuloksen saamiseksi.

Kuinka laihtua tattarilla

Äkillinen ruokavalion muutos stressaa kehoa. Siksi ennen painonpudotusprosessin aloittamista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa fyysisen kuntosi arvioimiseksi. Tämä auttaa estämään tahattomia seurauksia, varmistamaan hyvinvoinnin ja ylläpitämään terveyttä. Jos olet epävarma, on parempi olla valitsematta tiukinta ruokavaliota.

Mono-ruokavalio

Tämä on tiukin ja tehokkain tapa laihtua. Ruokavalio sisältää vain monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joiden ansiosta kyllästyminen tapahtuu melko nopeasti ja kylläisyyden tunne säilyy pitkään. Keho alkaa hajottaa rasvoja ja poistaa ylimääräistä nestettä. Tämän avulla voit nopeasti pudottaa ylimääräisiä kiloja.

Monoruokavalio perustuu tattarien kulutukseen rajoittamattomissa määrin. Tässä tapauksessa ihmisen tulisi juoda paljon (vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä) ja siirtyä 6 ateriaa päivässä. Juo vettä 30 minuuttia ennen ateriaa tai puoli tuntia ruokailun jälkeen.

Suositeltu tehosuunnitelma:

• tyhjään mahaan - 500 ml lämmintä vettä;
• 30 minuutin kuluttua - osa tattaria;
• 30 minuutin kuluttua - 200 ml vettä;
• 30-60 minuutin kuluttua - osa tattaria jne.

Joskus on hyväksyttävää korvata vesi yrteillä tai vihreällä teellä.

Riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, tätä ruokavaliota noudatetaan 3 päivästä 2 viikkoon. Kun lähdet siitä, sinun ei pitäisi heti törmätä ruokaan, varsinkaan jos se on jauhoja, makeita tai rasvaisia ​​ruokia.

Tällaiselle ruokavaliolle saa jatkaa vasta kuukauden kuluttua. Tänä aikana kivennäisaineiden ja vitamiinien saanti elimistössä palautuu.Jos yksiruokavalio on liian raskas, on olemassa kevyempiä vaihtoehtoja, jotka mahdollistavat muiden ruokien käytön.

Höyrytetty tattari painonpudotukseen

Tattari höyrytetään kiehuvalla vedellä. Pese tätä varten 200 g viljaa ja kaada 400 ml kiehuvaa vettä. Peitä säiliö kannella. Lisäksi se kääritään pyyhkeeseen lämmön säilyttämiseksi paremmin ja jätetään yöksi. Aamulla laihtumiseen tarkoitettu puuro on valmis.

Jos höyrytetyn tattariruokavalio kestää enintään 3 päivää, muita ruokia ei lisätä ruokavalioon. Muussa tapauksessa sinun on sisällytettävä valikoosi vähäsokerisia hedelmiä ja erilaisia ​​vihanneksia.

Keitetty tattari

Yksi ruokavaliovaihtoehdoista on tatterin käyttäminen erilaisten ruokien valmistuksen perustana.

3 päivän esimerkkimenu:

1. Päivä 1. Aamiaiseksi höyrytetty tattari ja 1 rkl. kefiiri. Lounaaksi 2 rkl. kefiiri- ja tattarikotletit. Illalliseksi tattarivuoka ja 1 rkl. kefiiri
2. Päivä 2. Aamulla teetä ilman sokeria tattarileivän kera. Lounaaksi höyrytettyjä tattaripannukakkuja ja 2 rkl. kefiiri Oranssi illalla.
3. Päivä 3. Aamiaiseksi höyrytettyjä tattarilettuja ja tattarileipää. Höyrytetty tattari kefirin kanssa päivän aikana. Illalla kasvissalaattia ja annos keitettyä tattaria.

Ruokalistaa saa monipuolistaa vähäkalorisilla vihanneksilla tai hedelmillä. Mutta et voi ihastua tähän, muuten haluttua vaikutusta ei tapahdu.

tuloksia

tuloksia tattari ruokavaliot hyvin usein eroavat. Jotkut ihmiset laihtuvat 3-5 kg ​​viikossa, kun taas toiset onnistuvat laihtumaan jopa 10 kg.

Kaikki riippuu useista tekijöistä:

1. Alkupaino. Mitä suurempi se on, sitä voimakkaammin ylimääräiset kilot menetetään.
2. Fyysisen aktiivisuuden saatavuus.
3. Tattariruokavalion tyyppi.
4. Kehon yksilölliset ominaisuudet.

Mutta jos noudatat sääntöjä ja pidät valikosta kiinni, saat varmasti tuloksia.

Painonpudotus tattarilla: ennen ja jälkeen valokuvat

Arvostelut laihduttaneilta

Monilla foorumeilla naisetjotka yrittävät laihduttaa, jaa arvosteluja tattariruokavaliosta.

Irina, Rostov-on-Don: ”En odottanut näin hyviä tuloksia. Halusin laihtua 10kg. Painoin 65 kg ja pituuden 165 cm. Ensin kokeilin paastopäivää kokeiluna. Selvisin ilman vaikeuksia, joten päätin noudattaa viikon dieettiä. 7. päivän loppuun mennessä laihduin 7 kg. Minulle tämä on erittäin hyvä indikaattori. Toistan sen kuukauden kuluttua."

Elena, Moskova: "Kestin 2 viikkoa. Vaikka tämä ei ole kovin hyödyllistä keholle, tarvitsin nopean tuloksen. Tuloksena onnistuin pudottamaan 15 kg. Toisella viikolla lisäsin ruokavaliooni vihanneksia ja kuivattuja hedelmiä, mikä helpotti rajoitusten sietämistä. Sitä oli vaikea kestää henkisesti, mutta tulos oli sen arvoinen.

Johtopäätös

Tattariruokavalio on tehokas tapa laihtua. Mutta sitä käytettäessä on tärkeää tietää, milloin lopettaa. Pitkittyneellä rajoituksella ruokavalioon lisätään lisäelintarvikkeita, jotka tukevat kehoa puuttuvilla ravintoaineilla. Muuten on olemassa mahdollisuus vahingoittaa itseäsi.