Onko mahdollista syödä kirsikoita raskauden aikana ja miten niistä on hyötyä odottavalle äidille ja vauvalle?

Kesällä, kun elimistö tarvitsee vitamiinivarastoja, ihmiset pyrkivät syömään enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, koska nainen tarjoaa hyödyllisiä aineita paitsi keholleen myös syntymättömälle lapselleen. Kirsikoita pidetään vitamiinien ja mikroelementtien varastona. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, voidaanko tätä marjaa syödä raskauden aikana.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä kirsikoita?

Kirsikoita, hapan marja, haluavat usein raskaana olevat naiset, joiden makumieltymykset muuttuvat usein hormonien vaikutuksesta. Sitä syödään ei vain tuoreena, vaan myös jalostettuna: niistä valmistetaan säilykkeitä, hillokkeita, hilloja, piirakoiden täytteitä ja kaikenlaisia ​​jälkiruokia.

Kirsikat sisältävät:

• ryhmän B, A, C, E, PP vitamiinit;
• kalsium;
• kalium;
• fosfori;
• sinkki;
• pii;
• magnesium.

Marjan kaloripitoisuus on vain 52 kcal/100 g. Tämä tekee kirsikoista erinomaisen ruokavaliotuotteen.

Hedelmissä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia:

• kalsium vahvistaa luita, hiuksia ja ihoa;
• Kumariinit yhdessä raudan kanssa normalisoivat veren hyytymistä ja estävät tromboosin esiintymisen;
• antosyaanit vahvistavat verisuonten seinämiä;
• ellagiinihapolla on antioksidanttista, anti-inflammatorista ja kasvaintenvastaista aktiivisuutta;
• foolihappo on välttämätön syntymättömän vauvan terveelle kehitykselle;
• kalium osallistuu hermoimpulssien johtamiseen, ylläpitää vesi- ja happo-emästasapainoja;
• tanniineilla on bakteereja tappavia, anti-inflammatorisia ja supistavavaikutuksia;
• pektiinit auttavat puhdistamaan maha-suolikanavaa (nestettä imeessään ne muuttuvat hyytelöksi);
• orgaaniset hapot lisäävät haiman eritystä ja normalisoivat ruoansulatusta;
• C-vitamiinilla on yleinen vahvistava ja antioksidanttivaikutus.

Alkuvaiheessa

Raskauden ensimmäinen kolmannes kestää viikoilla 1-13. Tällä hetkellä odottavan äidin keho todella tarvitsee ylimääräisen vitamiinilähteen, joka auttaa vahvistamaan kehoa. Siksi on suositeltavaa kuluttaa kirsikoita päivittäin raskauden aikana, jos vasta-aiheita ei ole.

Viite. Varhaisessa vaiheessa kirsikoiden säännöllinen nauttiminen voi estää toksikoosia. Tuoreet marjat, jotka syödään aamulla tyhjään vatsaan, poistavat pahoinvointia ja lisäävät ruokahalua.

Jos lisäät kirsikoita ruokavalioon kohtuullisina määrinä varhaisessa vaiheessa, sikiön kehityksen poikkeavuuksien todennäköisyys pienenee. Tämä johtuu marjassa olevasta foolihaposta, joka auttaa alkion muodostumista ja kehitystä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja ehkäisee anemiaa naisilla. C- ja B-vitamiinit lisäävät äidin emotionaalista vakautta ja vahvistavat immuunijärjestelmää.

Toisella kolmanneksella

Toisen kolmanneksen alussa odottavan äidin on lisättävä ruokavalioonsa enemmän kaliumia ja kalsiumia sisältäviä ruokia. Ne ovat välttämättömiä luukudoksen vahvistamiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalille toiminnalle. Tänä aikana on parasta juoda kirsikkamehua, jossa on runsaasti mineraaleja.

Toisella raskauskolmanneksella sikiö kasvaa aktiivisesti ottamalla monia kivennäisaineita ja vitamiineja äidin kehosta. Tänä aikana naisella voi esiintyä hiustenlähtöä ja kynsien kuoriutumista. Kirsikat parantavat ravintoaineiden imeytymistä.

Myöhemmissä vaiheissa

Myöhemmissä vaiheissa naisen keho muuttuu suuresti. Massan kasvu häiritsee normaalia liikettä ja kasvava sikiö painaa sisäelimiä. Tämän vuoksi aineenvaihduntaprosessit alkavat pysähtyä.

Tärkeä! Kirsikat auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta vähentäen turvotusta.

Kirsikoiden syöminen raskauden kolmannella kolmanneksella auttaa lievittämään ummetusta, sillä marjalla on lievä laksatiivinen vaikutus.

Kirsikoiden hyödyt ja haitat naisen ja lapsen keholle

Kirsikoiden B-vitamiinipitoisuuden ansiosta nainen kantaessaan lasta hän on vähemmän altis stressille. Hänen hemoglobiinitaso veressä nousee.

Sinkki, magnesium ja kalsium parantavat verenkiertoa ja estävät tromboosia. Marjan sisältämä kokonainen mineraalikompleksi vahvistaa hermostoa, eliminoi unettomuutta ja ehkäisee kouristuksia, joita esiintyy usein raskaana olevilla naisilla.

E-vitamiini marjoissa auttaa lapsen kehitystä ja kasvua, lisää äidin kehon suojatoimintoja, sillä on antioksidanttisia ja antihypoksisia ominaisuuksia.

Foolihappoja sillä on myönteinen vaikutus alkion kohdunsisäiseen kehitykseen. Tämän aineen ansiosta lapsen hermoputki muodostuu.

A-vitamiini edistää monien välttämättömien proteiinien synteesiä.

Tämä on mielenkiintoista:

Pitäisikö aroniaa syödä raskauden aikana?

Onko mahdollista syödä vesimelonia varhaisen ja myöhäisen raskauden aikana?

Miksi kaipaat perunoita raskauden aikana ja onko niitä mahdollista syödä?

Käyttösäännöt

Ennen kuin terveellisinkin marja otetaan raskaana olevan naisen ruokavalioon, on tärkeää valmistella vartalo. Aluksi syö enintään 5 marjaa päivässä.Tällaista varotoimia vaaditaan sen varmistamiseksi, että kirsikat eivät aiheuta allergista reaktiota eikä niillä ole negatiivista vaikutusta kehoon.

Tämän jälkeen marjoja kulutetaan 150–200 g tuoreena tai 200 ml mehun muodossa. On sallittua juoda enintään 500 ml tuoretta kirsikkakompottia päivässä.

Kirsikoita on parempi syödä tuoreena tai valmistaa niistä mehua, vaikka kulutustavat ovat hyvin erilaisia, koska kirsikoita sisältyy moniin ruokiin. Marjaa käytetään:

• juomat;
• paistaminen;
• hillot;
• kompotteja

Kirsikat sisältävät rasvaliukoista A-vitamiinia, joten niitä voi syödä raejuuston tai kerman kanssa.

Kuinka valita ja säilyttää marjoja

Kypsillä marjoilla on makea-hapan maku, kivi erottuu helposti massasta, ei täpliä tai lahoamisen merkkejä.

On parempi ostaa kirsikoita, jotka on poimittu lehtien mukana. Tämä osoittaa, että ne eivät olleet jäässä. Ei ole suositeltavaa ostaa velttoisia ja tahmeita hedelmiä.

Tärkeä! Jos marjoissa on tummat tai kuivat varret, ne eivät ole tuoreita.

Tuoreet marjat säilyvät jääkaapissa 4 päivää. Pitkäaikaista varastointia varten ne pakastetaan:

1. Vaurioituneet ja mädäntyneet kirsikat lajitellaan, pestään ja kuivataan.
2. Laita muoviastioihin ja peitä kansilla.
3. Lähetetty pakastimeen.

Pakastetut hedelmät säilyvät tuoreina 6 kuukautta.

Vasta-aiheet

Kirsikoiden, kuten muidenkin tuotteiden, kanssa ei pidä mennä äärimmäisyyksiin. Raskaus ei edellytä edes terveellisten elintarvikkeiden nauttimista suuria määriä. Tämä vahingoittaa vain odottavaa äitiä.

Vasta-aiheet:

1. Allergia. Jotkut raskaana olevat naiset kokevat allergisia reaktioita tietyille elintarvikkeille. Tässä tapauksessa on parempi korvata kirsikka toisella marjalla tai hedelmällä.
2. Mahalaukun limakalvon sairaudet ja pohjukaissuolen ongelmat. Marja lisää happamuutta, minkä vuoksi haavaumien ja gastriittien paheneminen on mahdollista.

Kirsikansiemenet sisältävät amygdaliinia, ainetta, joka hajoaa suolistossa muodostaen myrkyllistä syaanivetyhappoa. Myrkytyksen yhteydessä ilmenee toimintahäiriöitä keskushermostossa, munuaisissa ja sydämessä. Siksi pitkään säilytetyt hillot ja hillot siemenillä voivat olla vaarallisia.

Johtopäätös

Kirsikka on erittäin terveellinen marja, myös raskaana oleville naisille. Jos otat huomioon vasta-aiheet ja noudatat sallittua kulutustasoa, se hyödyttää vain äitiä ja lasta. Matala kaloripitoisuus mahdollistaa hedelmien käytön ruokavaliossa.