Mitä hyötyä kirsikoista on naisen keholle?

Säännöllinen kypsien hedelmien nauttiminen vähentää endokriinisen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymisen riskiä, ​​parantaa unen ja liikunnan sietokykyä, auttaa pudottamaan ylipainoa ja palauttamaan nuorekkaan ihon. Kirsikan marjoja, lehtiä, kukintoja ja mehua käytetään lääkkeiden ja kosmetiikan valmistukseen. Naiset ajattelevat usein marjojen etuja. Katsotaanpa kirsikoiden etuja naisen keholle.

Kirsikoiden kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Kypsien kirsikoiden koostumus (per 100 g tuotetta):

• vitamiinit B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mikrog, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• vesi - 85 g;
• glukoosi ja fruktoosi - 10,3 g;
• kuitu - 0,5 g;
• pektiini - 0,4 g;
• tuhka - 0,6 g;
• orgaaniset hapot - 2,4 g.

Mineraalikoostumus (per 100 g):

• sinkki - 150 mcg;
• fluori - 13 mcg;
• molybdeeni - 3 mcg;
• kupari - 100 mcg;
• mangaani - 80 mcg;
• koboltti - 1 mcg;
• jodi - 2 mcg;
• rauta - 500 mcg;
• fosfori - 30 mg;
• natrium - 20 mg;
• magnesium - 26 mg;
• kalsium - 37 mg;
• kalium - 256 mg.

C-vitamiini säätelee aineenvaihduntaa ja stimuloi immuunijärjestelmää. Tiamiini (B1) stabiloi proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja normalisoi hermoston toimintaa. Retinoli (A-vitamiini) on voimakas antioksidantti, joka parantaa ihon yleistä tilaa. Tuottaa valoherkkää pigmenttiä verkkokalvoon, auttaa kosteuttamaan silmiä.

Mielenkiintoista! Kirsikoissa on runsaasti tryptofaania (1300 mg/100 g). Serotoniini syntetisoidaan aminohapoista ja sitten melatoniinista.Ensimmäinen parantaa mielialaa ja oppimiskykyä. Toinen, yhdessä serotoniinin kanssa, säätelee uni-valvekiertoa, sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja stimuloi immuunijärjestelmää.

Salisyylihapolla on antipyreettisiä ja antimikrobisia vaikutuksia. Kuitu puhdistaa suolistoa myrkkyistä ja normalisoi peristaltiikkaa. Raudan ansiosta kudokset kyllästyvät hapella, kilpirauhasen ja aivojen toiminta normalisoituu ja peroksidaatiotuotteet tuhoutuvat.

Kaloripitoisuus ja BZHU

100 g tuoreita kirsikoita sisältää 52 kcal, 0,8 g proteiinia, 0,2 g rasvaa, 10,6 g hiilihydraatteja. Pakastemarjojen ravintoarvo: 46 kcal, 0,9 g proteiinia, 0,4 g rasvaa, 11 g hiilihydraatteja, kuivattuja - 290 kcal, 1,5 g proteiinia, 0 g rasvaa, 73 g hiilihydraatteja.

Mielenkiintoisia asioita sivustolla:

Mitä hyötyä kirsikoista on naisen keholle?

Mitä hyötyä karviaismarjoista on naisille?

Päärynöiden hyödyt ja haitat naisille

Kirsikoiden hyödyt ja haitat naisten terveydelle

Kirsikoiden antioksidantit hidastavat ikääntymisprosessia. Vaihdevuosien aikana marjat vähentävät epämukavuutta. Ne ovat tehokkaita myös suonikohjuihin.

Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin

Naisen keho saa monia etuja kirsikoiden kemiallisen koostumuksen vuoksi.. Muutama esimerkki:

1. Hedelmien vitamiini-mineraalikompleksi on tarkoitettu torjumaan hypovitaminoosia. Karotenoidit, flavonoidit ja C-vitamiini stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa bakteereilta ja viruksilta.
2. Kumariinit ja oksikumariinit ovat vastuussa veren hyytymisestä, estävät sydänkohtauksia ja verihyytymiä. Ne alentavat verenpainetta, vahvistavat verisuonia ja estävät sydänkohtausten riskiä. Magnesium ja rauta estävät anemiaa, ja koboltti parantaa hematopoieesia.
3. Maksan puhdistaminen myrkkyistä ja sen työn vakauttaminen saavutetaan klorogeenihapon avulla. Marjoilla on kolereettisia ominaisuuksia, ne vähentävät LDL- ja HDL-tasoa (erittäin matala- ja korkeatiheyksiset lipoproteiinit).
4. Polyfenolien ja askorbiinihapon on osoitettu vähentävän oksidatiivista stressiä ja tulehdusta. Marjat vähentävät lihaskipua harjoituksen jälkeen.
5. Pektiinit estävät munuaiskivien muodostumista, puhdistavat myrkkyjä ja stimuloivat virtsaelimiä luomaan diureettisen vaikutuksen.
6. Kirsikkahedelmät lisäävät ruokahalua. Pektiinit ja kuidut poistavat ummetusta ja ripulia, ja hapot stimuloivat mahanesteen eritystä luoden suotuisan mikroflooran ruoan nopeaan sulamiseen.
7. Kouristusten poistamiseksi on suositeltavaa juoda kirsikka-infuusioita. Marjat taistelevat ikään liittyvien sairauksien, hermoston häiriöiden, Alzheimerin ja Parkinsonin sairauksien, masennuksen, stressin ja ahdistuksen aiheuttamia tulehduksia vastaan.
8. Foolihapon ansiosta aivojen verenkierto, flavonoidit ja karotenoidit lisääntyvät - muisti ja aivojen tehokkuus paranevat.
9. Kirsikkamassa selviytyy tehokkaasti niveltulehduksesta ja kihdistä, koska se vähentää virtsahappopitoisuutta ja eliminoi tulehduksia. Kuoren keite lievittää radikuliittia.

Kuivatut kirsikat poistavat nikotiiniriippuvuuden. Jos sinulla on voimakas tupakointihimo, on suositeltavaa syödä kourallinen hedelmiä 3-4 tunnin välein.

Mitä hyötyä marjoista on eri ikäisinä?

Kirsikka kyllästää lasten kehon raudalla ja nostaa hemoglobiinitasoa, ehkäisee anemiaa ja ravintoaineiden puutetta, säätelee kiihtyneisyyttä, eliminoi unettomuutta ja vilustumista.

Aivojen toiminta paranee teinitytöillä, kun he syövät marjoja, ihon ja hiusten rakenne palautuu, kipu runsaiden kuukautisten aikana vähenee.

Viite! Kirsikan lehtiä käytetään hemostaattisena aineena ulkoisesti ja sisäisesti.

Vanhemmille naisille marjat auttavat selviytymään väsymys ja unettomuus, maha-suolikanavan ja virtsateiden häiriöt, suonikohjut.

Yli 50-vuotiaille naisille suositellaan kirsikoiden käyttöä torjumiseksi peräpukamat, kohdun verenkiertohäiriöt, hormonaalinen epätasapaino, diabetes, vilustuminen, muistin ja näkötoiminnan heikkeneminen. Tryptofaanista muodostuva melatoniini on luokiteltu geroprotektoriksi – aineeksi, joka hidastaa ikääntymisprosessia.

Vasta-aiheet

Kirsikoilla on hyödyllisten ominaisuuksiensa lisäksi myös vasta-aiheita. Hedelmiä ei suositella kulutukseen:

• yliherkkyys koostumukseen sisältyville komponenteille;
• mahahaavat, gastriitti, mahanesteen happamuuden lisääntyminen, maksasairaudet, krooniset keuhkosairaudet;
• hammaskiilteen korkea herkkyys;
• diabetes mellitus ja vaikea toksikoosi raskaana olevilla naisilla;
• hypotensio.

Ei ole suositeltavaa keittää kirsikkahilloa tai kompottia kivellä. Ne sisältävät glykosidia amygdaliinia, joka hajoaa suolistossa syaanivetyhapoksi. Tämä aine häiritsee hermoston, hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien toimintaa.

Missä muodossa ja missä määrin syödä parhaan hyödyn saavuttamiseksi?

Ravitsemusterapeutit ja lääkärit Kirsikoita suositellaan syötäväksi 150–200 g päivässä tuoreena, pakastettuna tai kuivattuna.. Dieetillä kuivattujen marjojen määrä vähennetään 50 grammaan.

Lue myös:

Mitä hyötyä sitruunasta on naisen keholle?

Avokadon uskomattomat edut naisille

Mangon haitat ja hyödyt naisen keholle

Kirsikka naisille raskauden aikana

Marjojen kemiallinen koostumus sisältää foolihappoa. Se on erittäin hyödyllinen odottavalle äidille ja lapselle, koska se vähentää anemian riskiä, ​​varmistaa verenkierron sikiön aivoihin ja edistää keskushermoston oikeaa muodostumista. Kalium vähentää stressiä ja ahdistusta raskaana olevalla naisella, poistaa ummetusta.

Imettäessä

Kirsikoiden syöminen imetyksen aikana alkaa kuukauden kuluttua syntymästä.. Syö ensin 3 marjaa ja tarkkaile lapsen reaktiota. Jos hänen hyvinvoinnissaan ei havaita kielteisiä muutoksia, lisää marjojen määrä 50 grammaan ja sitten 100 grammaan.

Mitä hyötyä marjoista on kauneudelle?

Kirsikat eivät vain paranna koko kehon toimintaa, vaan tukevat myös naisten kauneutta missä tahansa iässä. Ruokavalion aikana monet ihmiset haluavat valmistaa marjoista kevyitä jälkiruokia, tuoremehuja ja hillokkeita.

Hiukset

Kirsikka normalisoi talirauhasten toimintaa, puhdistaa ja kosteuttaa päänahkaa, tasoittaa rakennetta ja aktivoi hiusten kasvua, antaa niille terveen kiillon, suojaa niitä ympäristön haitallisilta vaikutuksilta. Hedelmät lisätään ruokavalioon varhaisen harmaantumisen aikana ja mehu hierotaan päänahkaan.

Iho

Hedelmät palauttavat vaurioituneita soluja, poistavat pigmentaatiota, nuorentavat ja tasoittavat ryppyjä, lisäävät ihon joustavuutta ja kiinteyttä sekä kosteuttavat sitä. Jo ensimmäisellä käyttökerralla marjat parantavat ihon väriä.

Painonpudotukseen

Marjat parantavat kehoa ja auttavat laihduttamaan:

• alhainen kaloripitoisuus (52 kcal per 100 g tuotetta), mutta kylläinen;
• mahalaukun mehun tuotannon lisääminen raskaan ruoansulatuksen parantamiseksi ja suoliston liikkuvuuden parantamiseksi;
• diureettinen vaikutus;
• eteeristen öljyjen ja orgaanisten happojen pitoisuus, jotka osallistuvat rasvojen hajottamiseen.

Kroonisten sairauksien, mahahaavojen, maha-suolikanavan vaurioiden esiintyessä Ennen kuin syöt kirsikoita, on tärkeää neuvotella lääkärin kanssa.

Viite! Kosmetologiassa kirsikoita käytetään naamioiden ja voiteiden valmistukseen, jotka palauttavat ja ylläpitävät hiusten ja ihon kauneutta. Massasta ja mehusta valmistetaan naamiot ja lehdistä valmistetaan infuusioita.

Kuinka valita ja säilyttää oikein

Marjat valitaan seuraavien ominaisuuksien perusteella::

• hedelmät ovat joustavia, kiiltäviä, kuivia, lehtilehtiä;
• sävy tummanpunainen;
• maku on makea ja hapan, ilman käymisen hajua.

Jos hedelmät ovat märkiä ja pehmeitä, ne ovat olleet auringossa pitkään.. Tällaiset marjat eivät sovellu jatkovarastointiin. Säilytä kirsikoita jääkaapissa 3-4 päivää tai pakasta, kuivaa tai valmista.

Johtopäätös

Marjat ehkäisevät hypovitaminoosia, sydän- ja verisuonisairauksia, niillä on anti-inflammatorisia, antioksidanttisia ominaisuuksia, parantavat ruokahalua, parantavat mielialaa ja normalisoivat unta. Tärkeintä on valita oikeat hedelmät, ottaa huomioon niiden kulutussuositukset ja neuvotella lääkärin kanssa vasta-aiheista.