Avokadon uskomattomat edut naisille - myytti vai todellisuus?

Vielä muutama vuosi sitten avokadoja voitiin maistaa vain eksoottisissa maissa tai ravintoloissa. Nyt tämä hedelmä (kasvitieteelliseltä se on enemmän marja, mutta jokapäiväisessä elämässä sitä voidaan kutsua hedelmäksi) löytyy kuitenkin usein kauppojen hyllyiltä ja siitä on vähitellen tulossa osa venäläisten, etenkin kaiken ikäisten naisten, ruokavaliota. Puhumme avokadon koostumuksesta, sen hyödyistä naisen keholle eri elämänvaiheissa ja sen käytöstä kosmeettisiin tarkoituksiin.

Avokadon kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Avokadolla (voihedelmillä, alligaattoripäärynällä) on rikas koostumus, jolla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon.

200 g painavan hedelmälihan massa sisältää suurimman osan päivittäisestä tarpeesta:

• K-vitamiini - 52%;
• foolihappo - 40%;
• C-vitamiini - 34%;
• B5-vitamiini - 28%;
• B6-vitamiini - 26%;
• E-vitamiini - 20%;
• kalium - 28%

Koostumus sisältää myös kuparia, magnesiumia, fosforia, rautaa, sinkkiä, omega-6-, pantoteeni- ja öljyhappoja. 100 g sellua sisältää 27 % päivittäisestä kuiduntarpeesta.

Kaloripitoisuus ja BZHU

Avokadon kaloripitoisuus ja ravintoarvo riippuvat lajikkeesta. Keskimäärin 100 g tuoretta tuotetta sisältää 160-220 kcal, 20 g rasvaa, 2 g proteiinia ja 6 g hiilihydraatteja.

Avokadon edut ja haitat naisille

Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yksimielisesti avokadoja monien sairauksien ehkäisyyn. Hedelmien ravintoarvo ja koostumus, jossa on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, mahdollistavat avokadon käytön missä tahansa iässä ja missä tahansa terveydentilassa.

Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin

Avokadon muodostavien komponenttien ansiosta sillä on parantava vaikutus kehoon erilaisissa sairauksissa:

1. K-vitamiini auttaa normalisoimaan munuaisten ja maksan toimintaa osallistumalla kehon puhdistamiseen toksiineista. Lisäksi se on vastuussa verihiutaleiden synteesistä ja ylläpitää veren hyytymistä normaalilla tasolla. Avokado on hemofilian ruokavalion perusta.
2. Foolihappo auttaa lievittämään hermoston jännitteitä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ehkäisemään bakteeri- ja virustautien kehittymistä. Normalisoi ruoansulatuselinten ja keuhkojen toimintaa, auttaa hapen kuljetusta elimiin. Vähentää veritulppien riskiä ja auttaa saavuttamaan tuloksia kun laihduttaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
3. kalium vahvistaa verisuonten seinämiä ja säätelee sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Maailman terveysjärjestön mukaan avokadon säännöllinen käyttö vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä 25 %.
4. Monityydyttymättömät rasvat, magnesium ja saponiinit vaikuttaa suotuisasti luihin, rustoon ja niveliin. Tämä johtuu luukudoksen vahvistumisesta ja sen aineenvaihduntaprosessien normalisoitumisesta. Brasilialaisten tutkijoiden mukaan tämä vaikutus on pitkäaikainen.
5. Avokadoa käytetään ihosairauksien hoidossa - se palauttaa orvaskeden luonnollisen lipidiesteen.
6. Korkea rautapitoisuus Sopii anemian hoitoon ja ehkäisyyn.
7. Soveltuu diabeetikkojen ruokkimiseen koska se normalisoi verensokeritasoja.

Edut eri ikäisille

Avokado on ihanteellinen tuote kaiken ikäisille naisten terveydelle. Suurin arvo on suuri määrä foolihappoa, joka vaikuttaa moniin naisen kehon elintärkeisiin prosesseihin. Avokado osallistuu osteoporoosin ehkäisyyn, joka kehittyy premenopaussin ja vaihdevuosien taustalla. Hedelmä hidastaa ihon ikääntymistä, ryppyjen ilmaantumista ja hiustenlähtöä.

Ylläpitämällä riittävän happipitoisuuden veressä ja sisäelimissä avokadohedelmät auttavat minimoimaan vaihdevuosien stressin vaikutuksia, parantamaan kehon yleiskuntoa ja lisäämään suorituskykyä.

Vasta-aiheet

Luettelo käytön vasta-aiheista on lyhyt:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• alle 2-vuotias lapsi (voi aiheuttaa vatsavaivoja);
• krooniset tai akuutit maksasairaudet;
• allergiat sitrushedelmille, koivun siitepölylle ja lateksille (tämä selittyy avokadon ja kumin, josta lateksia valmistetaan, allergisoivien proteiinien samankaltaisuudesta);
• taipumus ripuliin ja muihin maha-suolikanavan sairauksiin.

Avokadon kivet ja kuoret voivat vahingoittaa ihmiskehoa. - Et voi syödä niitä. Ne sisältävät myrkyllisiä aineita, jotka voivat aiheuttaa myrkytyksen ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Missä muodossa ja missä määrin syödä parhaan hyödyn saavuttamiseksi?

Jotta avokado ei menettäisi hyödyllisiä ominaisuuksiaan, ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit suosittelevat sen nauttimista tuoreena, esimerkiksi voileipätahnan valmistamiseen tai salaattiin lisäämistä. Sinun ei kuitenkaan pidä innostua.

Optimaalinen annos aikuiselle on yksi keskikokoinen kypsä hedelmä päivittäin tai joka toinen päivä. Tässä tapauksessa keho saa maksimaalisen hyödyn ja pystyy imemään kaikki hivenaineet ja vitamiinit.

Avokado naisille raskauden aikana

Raskauden aikana avokadon säännöllinen käyttö antaa naisen keholle tärkeitä hivenaineita ja vitamiineja:

1. Korkea foolihappopitoisuus auttaa estämään sikiön kehityshäiriöitä. Se myös vähentää riskiä sairastua pyelonefriittiin ja ylläpitää normaalia kohdun sävyä, jonka vahvistumisesta tulee yleinen keskenmenon syy erityisesti varhaisessa vaiheessa.
2. Monityydyttymättömät rasvat auttavat istukan, aivojen ja sikiön näkölaitteen muodostumista oikein.
3. Kalium normalisoi raskaana olevan naisen ja sikiön sydämen toimintaa.
4. Kehoon kohdistuvan rasituksen vuoksi raskaana olevien naisten näkö heikkenee. Öljyisen hedelmän sisältämät karotenoidit säilyttävät näöntarkkuuden samalla tasolla.

Optimaalinen annos raskaana olevalle naiselle on puoli keskimääräistä sikiötä joka toinen päivä.

Imettäessä

Lastenlääkärit suosittelevat avokadon lisäämistä imettävän naisen ruokavalioon kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen. Avokado parantaa suoliston toimintaa ja korkean rautapitoisuutensa ansiosta ehkäisee anemian kehittymistä. Samalla se ei vahingoita vauvaa, päinvastoin, se pehmentää vastasyntyneen koliikin oireita.

Kauneuden edut

Avokado hyödyttää muutakin kuin vain sisäelimiäsi. Sen positiivinen vaikutus näkyy myös naisen ulkonäössä.

Hiuksille

"Alligaattoripäärynässä" olevat vitamiinit ja hivenaineet vahvistavat follikkelia vähentäen hiustenlähtöä ja ennenaikaista ohenemista. Juuret saavat enemmän ravinteita, millä on positiivinen vaikutus hiusten kasvuun ja paksuuteen.

Iholle

K-vitamiini, foolihappo ja B-vitamiinit tekevät ihosta elastisen ja kosteutetun. Ihon ilme ja ikääntymisrypyt tasoittuvat, ihon luonnollinen rasvaisuus normalisoituu.

Tärkeä! Pitkäkestoisiin ja tehokkaisiin tuloksiin ei riitä pelkkä avokadon syöminen. Kannattaa kiinnittää huomiota kosmeettisiin tuotteisiin, esimerkiksi shampoihin ja naamioihin, joissa on avokadopuristus.

Painonpudotukseen

Huolimatta sen korkeasta kalorisisällöstä, sitä voidaan ja pitää käyttää ruokavalion aikana. Korkea L-karnitiinin pitoisuus aktivoi rasvasynteesiä, joka osallistuu aktiivisesti rasva-aineenvaihduntaan, joka vastaa energiasta. Toisin sanoen aine toimii johtimena, joka nopeuttaa rasvahappojen liikkumista aineenvaihduntaprosessissa. Solujen mitokondrioihin tunkeutuessaan hapot poltetaan ja muuttuvat energiavarannoiksi.

Avokado edistää proteiinien nopeaa sulamista ja vähentää siten munuaisten kuormitusta. Se neutraloi myös huonoa kolesterolia ja edistää luonnollisen insuliinin tuotantoa normalisoimalla aineenvaihduntaa. Ja hedelmien ravintoarvon ansiosta voit pienentää annoskokoasi.

Sovellus kosmetologiassa

Avokadon rikas koostumus on johtanut sen öljyn ja massan laajaan käyttöön nykyaikaisessa kosmetologiassa. Sen uutetta lisätään shampoihin, naamioihin ja voiteisiin.

Viite. Avokadon rasvahapoilla on samanlainen koostumus kuin ihmisihon lipidikalvon muodostavilla rasvahapoilla.

Tällainen "sukulaisuus" naamion avulla mahdollistaa ihon sävyn ylläpitämisen, palauttaen sen kimmoisuuden ja nuoruuden.

Myös massan komponenteilla on valtava rooli:

• A-vitamiini laukaisee aktiivisen solujen uudistumisen;
• rasvahapot "korjaavat" orvaskeden lipidiesteen reikiä;
• linolihappo (omega-6) säätelee ihon luonnollista rasvaisuutta;
• E-vitamiini, luonnollinen antioksidantti, suojaa ihoa kasvien ikääntymiseltä ja tasoittaa ryppyjä;
• C-vitamiini, niasiini ja riboflaviini estävät luonnollista ikääntymistä ravitsemalla ja kosteuttamalla soluja; C-vitamiini myös vaalentaa ikääntymistä.

Voit testata avokadon kosmeettista voimaa yksinkertaisella naamiolla. Sitä varten sinun täytyy jauhaa avokadomassaa ja puoli kypsää banaania tehosekoittimessa. Levitä saatu homogeeninen sose aiemmin puhdistetulle kasvojen iholle, pidä 20 minuuttia ja huuhtele sitten lämpimällä vedellä. Tämä naamio sopii kaikille ihotyypeille ja sillä on pehmentävä, ravitseva ja kosteuttava vaikutus.

Voit valmistaa kotitekoisen hoitavan balsamin palauttaaksesi karvatupet, kyllästääksesi ne hyödyllisillä aineilla ja antamalla hiuksille luonnollisen kiillon ja sileyden. Jauha puolikas avokado tehosekoittimessa ja sekoita tavallisen jogurtin kanssa paksun smetanan koostumukseen. Saatu massa levitetään juurille ja jaetaan koko hiusten pituudelle pehmein hierontaliikkein. Pidä balsamia 30-40 minuuttia ja pese sitten pois shampoolla. Terapeuttisen vaikutuksen parantamiseksi hiukset voidaan kääriä kalvoon ja pyyhkeeseen.

Kuinka valita ja säilyttää oikein

Kun valitset avokadoa, ota huomioon kuoren väri ja hedelmän pehmeys. Kuoren kirkkaan vihreä väri osoittaa kypsymättömyyttä; valitse tummanvihreitä hedelmiä, joissa ei ole merkkejä mekaanisista vaurioista tai mustista täplistä (ominaista ylikypsyydelle). Kun valitset avokadoa, paina sitä kevyesti. Sopivaa hedelmää tulee hieman puristaa säilyttäen samalla elastisuus. Ylikypsässä avokadossa on ilmataskuja lihan ja kuoren välissä, joita kutsutaan "ilmataskuiksi".

Säilytä kypsiä avokadoja tulee säilyttää jääkaapissa 3-5 päivää. Pidennä tätä ajanjaksoa 2-3 päivällä käärimällä hedelmät kalvoon tai paperiin.Kuitenkin, kun tummia pisteitä ilmestyy ensimmäisen kerran, avokado on kulutettava, jotta se ei ehdi pilaantua.

Viipaloitu avokado hapettuu nopeasti ilmassa ja tummuu. Aseta käyttämätön puolikas kannelliseen astiaan tai peitä kelmulla. Tässä muodossa tuotetta voidaan säilyttää enintään päivän ajan.

Huomio! Jos ostit kypsän hedelmän, laita se paperipussiin banaanin tai omenan kanssa ja laita pimeään paikkaan. Tarkista avokadosi säännöllisesti. Kun se on pehmeää, sitä voidaan syödä. Tässä tapauksessa jääkaappi on kielletty, koska alhaiset lämpötilat hidastavat kypsymisprosessia.

Ylikypsät hedelmät voidaan säästää pakastimella. Jauha massa tehosekoittimessa ja laita astiaan tai pussiin. Avokadot voidaan säilyttää tässä muodossa jopa kuusi kuukautta lisäämällä soseeseen smoothieita tai kotitekoisia kastikkeita.

Johtopäätös

Avokado, vaikka se ilmestyi äskettäin Venäjän hyllyille, on jo lujasti juurtunut palkintokorokkeelle. Oikein valittu hedelmä ilahduttaa sinua paitsi maullaan myös sen eduilla. Rikas kemiallinen koostumus vaikuttaa myönteisesti naisen kehoon, normalisoimalla monien järjestelmien toimintaa - ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston, endokriinisen jne.

Tuotteen hyödyllisyys raskauden aikana johtuu korkeasta foolihappopitoisuudesta, joka on vastuussa sikiön asianmukaisesta kehityksestä ja äidin kehon ylläpitämisestä.