Mitä haittoja ja etuja mangoista on naisen keholle?

Mango tarkoittaa sanskritin kielellä "suurta hedelmää". 100 g sisältää kaksi kertaa enemmän askorbiinihappoa kuin kalkki, ja tämä määrä kattaa 40 % päivittäisen tarpeen. Rikkaan kemiallisen koostumuksensa ansiosta tämä hedelmä voi auttaa tiettyjen sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa sekä taistelussa ylipainoa vastaan.

Mangon kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Mango on rikas vitamiinien, mikro- ja makroelementtien sekä erilaisten aminohappojen lähde.

Mangon hyödylliset ominaisuudet:

1. Vahvistaa immuunijärjestelmää. Sisältää C-vitamiinia, sinkkiä, seleeniä, omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat immuunijärjestelmän toimintaa ja edistävät nopeaa palautumista.
2. Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Suuren kuitupitoisuutensa ansiosta se lievittää ummetusta ja lisää kaasunmuodostusta.
3. Auttaa palauttamaan hermoston toiminnan. B-vitamiinit auttavat vähentämään stressiä ja lisäämään suorituskykyä.
4. Parantaa näköä. A-vitamiini, zeaksantiini ja luteiini estävät yösokeuden kehittymistä, estävät likinäköisyyden etenemistä ja suojaavat verkkokalvoa vaurioilta.
5. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Kalium varmistaa sydänlihaksen oikean toiminnan, vahvistaa verisuonia ja normalisoi verenpainetta.
6. Lisää seksuaalista halua. E-vitamiinin läsnäolon ansiosta sukupuolihormonien tuotanto normalisoituu ja libido lisääntyy.
7. Tukee aivojen toimintaa. Rauta, B6-vitamiini ja glutamiinihappo säilyttävät aivojen kognitiivista toimintaa ja parantavat muistia.
8. Palauttaa luuston terveyden. C-vitamiini edistää kollageenin tuotantoa ja lupeoli-aine taistelee niveltulehdusta ja niveltulehdusta vastaan.
9. Suojaa anemian kehittymiseltä. Rauta yhdessä C-vitamiinin kanssa imeytyy hyvin, ja anemian riski pienenee.
10. Vaikuttaa positiivisesti virtsatiejärjestelmään. Diureettisen vaikutuksen vuoksi hiekka huuhtoutuu pois munuaisista ja virtsarakosta, eikä kiviä muodostu.
11. Normalisoi kolesterolitasoja korkean pektiinin, C-vitamiinin ja kuidun pitoisuuden vuoksi.
12. Parantaa ihon tilaa. A-, E-, C-vitamiini ja omega-3-hapot parantavat ihon kuntoa sisältäpäin mangoa syödessä, ja tähän hedelmään perustuvat naamiot puhdistavat huokoset ja antavat kasvoille raikkautta.
13. Tyydyttää nopeasti nälän ja auttaa laihtumaan. Kuitu parantaa ruoansulatusta ja edistää rasvanpolttoa.
14. Auttaa välttämään lämpöhalvauksen kuumalla säällä. Cocktail jauhettua hedelmälihaa sekoitettuna veteen ja sokeriin viilentää nopeasti kehoa.

Mangolla on kuumetta alentava vaikutus, ja sitä voidaan käyttää kylmän tai akuutin hengitystieinfektion aikana, johon liittyy lämpötilan nousu.

Kaloripitoisuus ja BZHU

100 g mangoa sisältää 60 kcal, mikä on 3,9 % aikuisen päivittäisestä saannista.

BZHU-pitoisuus per 100 g tuotetta:

• proteiinit - 0,8 g, 1,1% päivittäisestä arvosta;
• rasvat - 0,4 g, 0,5%;
• hiilihydraatit - 15 g, 4,8%.

Mangon hyödyt ja haitat naisen keholle

Naisen kehossa tapahtuu jopa muutaman viikon sisällä monia muutoksia, jotka vaikuttavat hänen hyvinvointiinsa.

Säännöllisesti kulutettuna mango tarjoaa seuraavat edut:

• estää anemian kehittymisen, joka esiintyy runsaiden kuukautisten taustalla;
• lievittää virtsaelinten infektioita diureettisen vaikutuksensa ansiosta;
• poistaa progesteronin lisääntymisen aiheuttaman ummetuksen syklin toisessa vaiheessa;
• normalisoi hermoston toimintaa, lievittää jännitystä;
• lisää seksuaalista halua ja tuntemuksia yhdynnän aikana;
• pehmentää premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja, lievittää kouristuksia ja kipua;
• estää rintasyövän esiintymisen;
• parantaa hiusten ja kasvojen ihon tilaa;
• vähentää suonikohjujen ilmenemismuotoja;
• stabiloi verenpainetta.

Hyötyjen lisäksi mangot voivat myös aiheuttaa haittaa.Sen kuori sisältää myrkyllistä urushiolia, joka aiheuttaa ihotulehdusta pitkäaikaisessa kosketuksessa naisten herkälle iholle. Ja itse hedelmä, vaikka se on harvinainen, aiheuttaa allergioita ihmisille, joilla on yliherkkyys, ja pahentaa myös gastriitin kulkua, jos tällainen sairaus on olemassa.

Huomio! Kypsymättömät hedelmät aiheuttavat koliikkia, hengitysteiden ja ruoansulatuskanavan limakalvojen ärsytystä.

Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin

Mango ei voi vain estää sairauksien kehittymistä, vaan myös parantaa joitain niistä:

1. Ateroskleroosi ja korkea kolesterolitaso. Tämän hedelmän syöminen päivittäin kuukauden ajan alentaa kolesterolitasoja. Tämä johtuu mangiferiinin vaikutuksesta, joka on yksi mangojen tärkeimmistä yhdisteistä.
2. Tyypin 2 diabetes. Syö vain puoli hedelmää päivässä 12 viikon ajan alentaa glukoositasoja hyväksyttävälle tasolle.
3. Kivet munuaisissa. Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan mangoissa oleva B6-vitamiini auttaa liuottamaan oksalaattikiviä.
4. Anemia. Rauta imeytyy hyvin korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
5. Autoimmuunisairaudet nivelissä. Niveltulehdus vähenee lisäämällä elimistön immuunivastetta. Kun mangoa yhdistetään glukokortikosteroideihin, jälkimmäisen vaikutus lisääntyy ja positiivinen dynamiikka on nopeaa.

Lue myös:

Onko mahdollista syödä perunoita, jos sinulla on korkea kolesteroli?

Kuinka ottaa tattari kefirin kanssa aamulla, jos sinulla on diabetes

Mitä hyötyä sellerijuuresta on ja miten sitä käytetään oikein

Vasta-aiheet

Mangon syömisen vasta-aiheita ovat:

• yliherkkyys cashewpähkinöille, pistaasipähkinöille ja lateksille;
• kouristuskohtaukset tai sydämenpysähdys, jotka voivat uusiutua hedelmän suuren kaliummäärän vuoksi;
• heikentynyt munuaisten toiminta;
• pohjukaissuolentulehduksen, paksusuolentulehduksen, gastriitin, enteriitin, maha- ja pohjukaissuolihaavan paheneminen;
• alkoholimyrkytys - hedelmien sisältämät aineet hidastavat etanolin poistumista kehosta, mikä voi johtaa pitkäaikaiseen myrkytykseen;
• haimatulehdus;
• migreeni.

Missä muodossa ja missä määrin syödä parhaan hyödyn saamiseksi?

Ensimmäinen tutustuminen mangoon kannattaa aloittaa pienellä palalla, nostamalla päiväannos yhteen hedelmään, joka painaa 200-300 g.

Parhaan hyödyn saamiseksi tämä hedelmä on parasta syödä raakana, ilman kypsennystä tai sekoittamista muihin ruokiin. Ennen syömistä on suositeltavaa jäähdyttää mango, jolloin siitä tulee maukkaampaa ja sammuttaa jano.

Mango naisille raskauden aikana

Mangojen runsas vitamiini- ja kivennäisainekoostumus hyödyttää epäilemättä raskaana olevaa naista ja hänen syntymätöntä lastaan.

Edut raskauden aikana:

• A-vitamiini parantaa istukan toimintaa, osallistuu näköelinten ja sikiön kudosten muodostumiseen;
• foolihappo estää suulakihalkeamaa ja heikentynyttä hermoputken muodostumista lapsella;
• C-vitamiini parantaa vastustuskykyä, suojaa infektioilta ja solujen hapettumista vastaan;
• B-vitamiinit vähentävät toksikoosin ilmenemismuotoja;
• magnesium vähentää kohdun hypertonisuutta ja normalisoi unta;
• rauta – anemian ehkäisy;
• kalium estää turvotuksen ilmaantumista, stabiloi kudosten vesitasapainoa;
• pektiini ja kuitu normalisoivat maha-suolikanavan toimintaa ja poistavat ummetusta.

Hedelmien eksoottisen luonteen vuoksi on parempi kuluttaa sitä varoen, 50-100 g päivässä, jotta se ei aiheuta allergiaa.Jos koet epämukavaa tunnetta vatsassa, kuten närästystä tai pahoinvointia, on parempi välttää tätä hedelmää.

Imettäessä

Synnytyksen jälkeen imetyksen aikana naisen keho on uupunut ja vauva tarvitsee ravinteita ja vitamiineja.

Mangon edut tässä tilanteessa ovat ilmeisiä:

• kalium parantaa maidontuotantoa;
• ravintokuitu normalisoi ulostetta paitsi äidille, myös lapselle;
• luonnolliset sokerit palauttavat synnytyksen ja ruokinnan aikana hukattua energiaa;
• vitamiinit E, C, A, omega-3 vaikuttavat positiivisesti immuunijärjestelmään;
• luteiini ja zeaksantiini edistävät lapsen näön kehittymistä.

Jos vauvassa ilmenee ihottumaa, on parempi korvata mangot vähemmän allergisoivilla hedelmillä.

Tämä on mielenkiintoista:

Mikä on mangoldi, miten sitä syödään oikein ja kuinka siitä voi olla hyötyä

Auttavatko appelsiinit painonpudotuksessa ja onko niistä mahdollista lihoa?

Mitä hyötyä hedelmistä on hiuksille?

Säännöllisesti käytettynä mango tekee hiuksista kiiltävät ja päänahan terveen. A- ja E-vitamiinit ravitsevat orvaskettä, hiukset kuivuvat vähemmän, saavat houkuttelevan ulkonäön ja hilse häviää.

E-vitamiini myös parantaa verenkiertoa, ja enemmän ravinteita alkaa virrata hiusrakkuloihin. Tämän seurauksena hiukset putoavat vähemmän ja kasvavat nopeammin.

Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta hiusten rakenteeseen sisältyvän päärakennusproteiinin, kollageenin, tuotanto kiihtyy. Jos sitä on tarpeeksi, hiuksista tulee kimmoisat, lakkaavat katkeamasta ja halkeilemasta päistä.

Iho

Vuonna 2013 korealaiset tutkijat havaitsivat, että mangouute kumoaa ultraviolettisäteilyn aiheuttamat ihon ikääntymisen merkit. A-vitamiini kerääntyy, pysäyttää valokemialliset reaktiot ihossa ja se alkaa näyttää nuoremmalta.

Retinoli säätelee myös talirauhasten toimintaa, vähentää talineritystä ja nopeuttaa ihon palautumista ja uusiutumista. Mustapäät, näppylät ja viat häviävät vähitellen.

Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi mangoa ei voida vain syödä, vaan myös tehdä siitä naamioita. Ne tekevät ihosta kosteutetun ja joustavan. Ja hedelmälihan sisältämät polyfenolit estävät ihosyövän kehittymistä.

Painonpudotukseen

Mango-ruokavalio on tehokas, mutta se kestää vain 2-3 päivää. Riittää, kun syöt 3-4 kypsää hedelmää päivässä ja juot 2-3 lasillista maitoa.

Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi ja sellaiset ominaisuudet kuin parantunut ruuansulatus ja nopea nesteen poisto kehosta, ylimääräiset kilot katoavat ilman haittaa terveydelle.

Sovellus kosmetologiassa

Kosmetologiassa mangoista valmistetaan naamioita, jotka kosteuttavat, ravitsevat ja torjuvat kasvojen ihon ylimääräistä rasvaa ja ihottumia.

Ihottumaa estävä naamio:

1. Sekoita 5 g hiivaa, 15 g mangomassaa ja 5 ml valkoviiniä.
2. Levitä paksu kerros iholle ja anna vaikuttaa 20 minuuttia.
3. Huuhtele pois ja levitä sinkkivoidetta akneen.

Ravitseva naamio:

1. Sekoita 10 g riisitärkkelystä, 5 ml mangovoita ja 5 ml rakkoleväuutetta.
2. Levitä kasvojen iholle, anna vaikuttaa 30 minuuttia.
3. Huuhtele vedellä.

Puhdistava naamio:

1. Sekoita 10 g mangoa ja 2 mansikan hedelmälihaa, lisää 5 ml nestemäistä minttuuutetta.
2. Vältä silmäluomia ja huulia, levitä kasvoille ja anna vaikuttaa 25 minuuttia.
3. Pese kamomillavedellä.

Jos tunnet polttavaa tunnetta, huuhtele naamio nopeasti pois vedellä.

Tämä on mielenkiintoista:

Mitä hyötyä hapankaalimehusta on kasvoille ja kuinka valmistaa sen kanssa erilaisia ​​naamioita?

Parhaat perunanaamarit

Sipulihiusnaamiot kaljuuntumisen hoitoon

Valinnan, säilytyksen ja käytön säännöt

Mangot ovat vihreää, punaista, keltaista ja mustaa lajikkeesta riippuen.Hyvä, kypsä hedelmä Siinä on makea tuoksu ja hieman pehmeä kosketukseen. Kuori on tiivis, sileä, ilman vaurioita tai tahroja, ei repeä puristettaessa ja massa palaa entiseen muotoonsa. Normaali sikiön paino on 200-300 g.

Tallennusominaisuudet:

• kypsiä hedelmiä voidaan pitää huoneenlämmössä enintään kaksi päivää;
• kypsymätön tallentaa mangoja paperipussissa viikkoa ennen kypsytystä ja 2-3 päivää sen jälkeen;
• Ripottele leikatut hedelmät sitruunamehulla, kääri kelmulle ja säilytä jääkaapissa enintään päivän ajan;
• Pakastaaksesi kuori hedelmät, leikkaa kuutioiksi, laita pussiin ja laita pakastimeen enintään kolmeksi kuukaudeksi.

Ennen syömistä mangot tulee pestä saippualla, leikata puoliksi ja poistaa kuoppa. Leikkaa sitten massa verkoksi vahingoittamatta ihoa, käännä se nurinpäin "siiliksi" ja poista kuutiot lusikalla. On myös sallittua yksinkertaisesti poistaa kuori kasvisten kuorintakoneella ja syödä hedelmää kuin omenaa, pureskelemalla hedelmälihaa siemenen ympäriltä.

Tärkeä! Hedelmiä pestäessä ja puhdistettaessa on suositeltavaa käyttää käsineitä ihotulehduksen välttämiseksi. Se johtuu kuoren sisältämistä öljyisistä myrkkyistä.

Johtopäätös

Mangojen ravintoarvo ja kemiallinen koostumus mahdollistavat sen käytön vitamiinin puutteen, raskauden ja imetyksen aikana ilman allergioita. Tämä makea hedelmä auttaa myös alentamaan kolesterolia, liuottamaan munuaiskiviä, parantamaan anemiaa, vähentämään niveltulehduksia ja laihduttamaan ylimääräisiä kiloja ilman pitkää ja uuvuttavaa ruokavaliota.