Päärynöiden hyödyt ja haitat naisille

Luonto on tarjonnut ihmisille laajan valikoiman hedelmiä, joilla on myönteinen vaikutus kehoon. Yksi näistä hedelmistä on päärynä. Se on erityisen hyödyllinen naisille. He käyttävät sitä tuoreena, kuivattuna, tekevät mehua, hedelmäsekoitusta jne. Kerromme sinulle tässä artikkelissa, kuinka päärynä on hyödyllinen ja voiko se vahingoittaa sinua.

Päärynän kaloripitoisuus, vitamiinit, ravintoaineet

Päärynä on fooli- ja askorbiinihapon, kuidun lähde, jotka ovat niin tärkeitä naisen keholle missä tahansa iässä.

Kaloripitoisuus on vain 47 kcal per 100 g Sisältää 0,3 g rasvaa, 0,4 g proteiinia ja 10,3 g hiilihydraatteja, mikä mahdollistaa käytä sitä laihduttamisen aikana vahingoittamatta figuuria.

Huomioon! Puutarhurit sanovat, että eri hedelmälajikkeet sisältävät eri määriä rautaa. Mitä tummempi leikkaus, sitä suurempi on raudan osuus.

Mitä vitamiineja päärynät sisältävät:

• B4 - 5,1 mg;
• B9 - 2 mcg;
• C - 5 mg;
• K - 4,5 mikrogrammaa;
• B1 - 0,02 mg;
• B2 - 0,03 mg;
• B5 - 0,05 mg.

Makro- ja mikroelementit hedelmien koostumuksessa:

• kalium - 155 mg;
• kalsium - 19 mg;
• fosfori - 16 mg;
• natrium - 14 mg;
• magnesium - 12 mg;
• boori - 130 mg;
• alumiini - 110 mg;
• rauta - 2,3 mg jne.

Päärynä on mineraalipitoisuudeltaan parempi kuin omena, mutta koostumuksensa vitamiinien määrä on hieman huonompi.

Mitä hyötyä päärynästä on naiselle?

Säännöllinen päärynöiden käyttö vaikuttaa myönteisesti naisen kehoon.

Tämä on hypoallergeeninen tuote, jossa on korkea kuitupitoisuus - 2,8 g / 100 g.

Ei ole suositeltavaa syödä kokonaisia ​​hedelmiä illalla ennen nukkumaanmenoa, jotta ruoansulatuselimiä ei kuormitettaisi. Päärynä imeytyy parhaiten päivän ensimmäisellä puoliskolla. Illalla on sallittua syödä ½ osaa hedelmistä.

Kehon terveyden vuoksi

Hedelmä edistää ihon nuorentumista, koska koostumuksessa oleva E-vitamiini estää ikääntymisprosessia. Päärynämehu lievittää nopeasti kuukautiskierron aikana ilmeneviä päänsärkyä. Ovulaation aikana se normalisoi hormonitasoa.

Päärynän hyödylliset ominaisuudet naisen keholle:

• auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää;
• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• nostaa hemoglobiinitasoa veressä;
• vahvistaa luiden, hiusten, kynsien rakennetta;
• lievittää väsymystä, lievittää stressiä;
• puhdistaa maksan kuona-aineista ja myrkkyistä.

Päärynöiden syöminen dieetillä auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista. On tärkeää noudattaa normia - enintään 6 kappaletta. päivässä.

Tämä on mielenkiintoista:

Parhaat kesäpäärynälajikkeet: kuvaus ja ominaisuudet

Moskovan alueen parhaat päärynälajikkeet

Raskauden aikana

Yksi päärynä päivässä antaa keholle foolihappoa, joka on erittäin tärkeää raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. B9-vitamiini suojaa sairauksien kehittymiseltä ja auttaa lapsen aivoja kehittymään oikein.

Tärkeä! Raskaana olevien naisten suositellaan syövän enintään 3 kappaletta päivässä. keskikokoisia hedelmiä.

Mitä muita etuja päärynöillä on raskauden aikana?

• muutama kulaus mehua lievittää närästystä ja lisää ruokahalua;
• C-vitamiini suojaa vilustumiselta ja virustaudeilta;
• ravintokuitu normalisoi ruoansulatusta, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja estää ummetusta, joka on vaarallista raskauden aikana;
• rauta estää anemian kehittymistä.

Yli 40-vuotiaille naisille

Päärynöiden tärkein etu yli 40-vuotiaiden naisten keholle on kehon ylläpitäminen vaihdevuosien aikana. Tässä iässä hormonituotannon taso laskee, kalsiumin määrä vähenee, iho veteltyy, hiukset menettävät kiiltonsa, kynnet ja luut katkeavat nopeasti.

Päärynän tai sen mehun päivittäinen käyttö hidastaa ikääntymisprosessia. Keski-ikäisille ja vanhemmille naisille suositellaan kulutusta 2-4 kpl. hedelmiä päivässä. Hedelmät imeytyvät ja sulavat parhaiten paistettaessa.

Edut 40-vuotiaille naisille:

1. C-vitamiini ja kupari vähentävät riskiä sairastua syöpään ja vaikuttavat elimistöön solutasolla.
2. Massasta valmistetut kasvonaamiot tasoittavat ryppyjä ja virkistävät ihoa. 2 rkl. l. lisää 1 tl päärynälihaa. hunajaa ja ripaus kanelia. Levitä naamio 2 kertaa viikossa.
3. Kasvojen, dekolteen ja käsien säännöllinen hankaus päärynämehulla poistaa ikääntymistä. Tarvitset 2 tl. päärynäsose ja 4 tippaa vetyperoksidia. Seos levitetään vanupuikolla ongelma-alueille.
4. Kystiitti on yleinen sairaus tässä iässä. Päärynän, pihlajan ja karpalon hedelmien ja marjojen sekoitus vähentää kipua virtsaamisen aikana.

Lue myös:

Katsaus päärynälajikkeesta Syksy Yakovleva

Pakkasenkestävä päärynälajike "Cathedral"

Haitat ja vasta-aiheet

Lääkärit suosittelevat päärynöiden kulutuksen rajoittamista naisille, joilla on maha-suolikanavan ongelmia. Sairaudet, kuten gastriitti, haavaumat ja paksusuolitulehdus, pahentavat hedelmien toistuvaa syömistä limakalvoa ärsyttävän kuidun vuoksi.

Raaka päärynä lisää ilmavaivat suolistossa, mikä vaikuttaa negatiivisesti yleiseen hyvinvointiin.

Käyttörajoitukset:

• yksilöllinen intoleranssi hedelmille;
• allerginen reaktio kemialliseen koostumukseen tai vitamiineihin;
• Ei ole suositeltavaa syödä ylikypsiä hedelmiä;
• On parempi syödä hedelmät 30 minuutin kuluttua. syömisen jälkeen;
• happamat ja happamat lajikkeet vahvistavat vatsaa, ovat vaikeasti sulavia, joten niitä ei suositella vanhemmille naisille.

Päärynää ei kannata syödä runsaan liharuoan jälkeen, koska silloin proteiini imeytyy huonosti.

Tärkeä! Naamioiden levittäminen vaurioituneelle iholle on kiellettyä, jos siinä on aknea, naarmuja tai märkiviä tulehduksia.

Johtopäätös

Hedelmät sisältävät suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikilla niillä on myönteinen vaikutus naisen kehoon missä tahansa iässä, erityisesti raskauden aikana. Yli 40-vuotiaille naisille suositellaan päärynää päivittäiseen käyttöön.