Mandariinien hyödyt ja haitat naisille

Tangeriinit ovat kemialliselta koostumukseltaan samanlaisia ​​kuin appelsiinit, mutta sisältävät vähemmän askorbiinihappoa ja enemmän molybdeeniä, litiumia, kobolttia ja fytosteroleja. Hedelmiä ei käytetä vain ruoanlaitossa, vaan myös kansanlääketieteessä. Massaa ja kuorta käytetään vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, hermostoa, ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää. Harkitse mandariinien etuja ja haittoja naisen terveydelle.

Kemiallinen koostumus

100 g tuoretta tuotetta sisältää 53 kcal. Tämän annoksen ravintoarvo:

• hiilihydraatit - 13,3 g;
• proteiinit - 0,8 g;
• rasvat - 0,3 g;
• vesi - 85 g;
• orgaaniset hapot - 1 g;
• ravintokuitu - 1,8 g;
• tuhka - 0,4 g;
• kuitu - 1,8 g;
• sokeri - 7,5 g.

Vitamiinikoostumus 100 g hedelmää:

• beetakaroteeni - 155 mcg;
• alfa-karoteeni - 101 mcg;
• tokoferoli - 0,2 mg;
• askorbiinihappo - 26,7 mg;
• nikotiinihappo - 0,41 mg;
• tiamiini - 0,06 mg;
• riboflaviini - 0,04 mg;
• pantoteenihappo - 0,22 mg;
• pyridoksiini - 0,08 mg;
• foolihappo - 16 mcg;
• koliini - 10,2 mg;
• luteiini ja zeaksantiini - 138 mcg.

Makro- ja mikroelementtien määrä 100 g:ssa:

• kalium - 166 mg;
• kalsium - 37 mg;
• pii - 6 mg;
• magnesium - 12 mg;
• fosfori - 20 mg;
• boori - 140 mcg;
• koboltti - 14 mcg;
• litium - 3 mcg;
• mangaani - 48-60 mcg;
• kupari - 48-62 mcg;
• molybdeeni - 63 mcg;
• fluori - 150 mcg.

Mitä hyötyä mandariinista on naisille?

Mandariinien sisältämät vitamiinit vahvistavat immuunijärjestelmää ja lisäävät kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan.

Viite! Kuoresta valmistetaan alkoholitinktuura ylempien hengitysteiden sairauksien hoitoon. Se nesteyttää limaa ja tuo sen ulos.

Mandariinit Ne ovat tehokkaita hemostaattisia aineita, jotka pysäyttävät raskaan vaihdevuosien verenvuodon.

Massassa olevilla fytonsideilla on voimakas antimikrobinen ja fungisidinen vaikutus, ja ne torjuvat tehokkaasti patogeenisiä sieniä, jotka aiheuttavat monia ihosairauksia. Mehua hierotaan vaurioituneille alueille, kunnes se toipuu täydellisesti.

Hedelmien säännöllinen nauttiminen parantaa ruoansulatusta. Ne ovat käyttökelpoisia punataudin ja useiden muiden suolistosairauksien hoidossa. Kuoren infuusioita ja keitteitä käytetään antiemeettisenä, antipyreettisenä ja supistavana aineena.

Mandariinien edut naisen keholle:

• lisääntynyt ruokahalu;
• painon vakauttaminen;
• kivien kehittymisen estäminen virtsatiejärjestelmässä;
• nopea paraneminen sairauden jälkeen.

Mandariinin kuoressa Flavonoidit tangeretiini, hesperidiini ja narirutiini löytyivät. Niillä on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia, syöpää suojaavia ja antihistamiinisia ominaisuuksia. Vahvistaa sydäntä ja verisuonia, hermosoluja, suojaa maksasoluja myrkytyksen aikana.

Asiantuntijat suosittelevat hedelmien nauttimista luonnollisena masennuslääkkeenä. B-vitamiinit vahvistavat hermostoa, parantavat mielialaa ja stressinsietokykyä.

Mandariiniöljyä käytetään kosmetologiassa. Sitruunahapon, C-vitamiinin ja beetakaroteenin ansiosta iho uudistuu, pehmentyy, kosteuttaa ja sävyttyy, ja hiuksista tulee kiiltäviä.

Raskauden aikana

Sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita mandariinitovat tärkeitä naiselle synnytyksen aikana.Ne auttavat varmistamaan normaalin raskauden.

Huomio! Nämä komponentit ovat erityisen arvokkaita ensimmäisinä kuukausina, jolloin kaikki sikiön elimet muodostuvat ja muodostuvat.

Tangeriinit sisältävät suuren määrän askorbiinihappoa (38 % päivittäisestä arvosta), joka raskauden aikana:

• vahvistaa verisuonten seinämiä ja estää istukan irtoamista;
• edistää raudan imeytymistä;
• lisää kollageenin tuotantoa;
• parantaa naisen tunnetilaa.

C-vitamiini lisää elimistön puolustuskykyä. Tämä on erityisen tärkeää raskauden aikana, jolloin mikä tahansa tartuntatauti voi vaikuttaa negatiivisesti alkion kehitykseen.

Alkuvaiheessa nainen tarvitsee foolihappoa, joka osallistuu istukan ja sikiön kudoksen muodostumiseen. Tämän aineen puute johtaa patologisiin häiriöihin syntymättömän lapsen hermostossa, toksikoosin ja anemian kehittymiseen raskaana olevalla naisella.

Hedelmien sisältämä kalsium ylläpitää odottavan äidin hampaiden ja luiden normaalia tilaa, ja sillä on positiivinen vaikutus luukudoksen muodostumiseen lapsessa. Kalium ja flavonoidit auttavat normalisoimaan raskaana olevien naisten verenpainetta. Sen lisääntyminen johtaa usein sikiön patologioihin.

Tuote on vähäkalorinen, joten se sisältyy ylipainoisten raskaana olevien naisten ruokavalioon. Hedelmät poistavat myrkkyjä kehosta ja aktivoivat aineenvaihduntaa.

Tärkeä! Mandariinit ovat hyödyllisiäOdottavalle äidille, kun ei ole allergioita ja kulutetaan rajoitettuina määrinä (1-2 kpl päivässä).

Hedelmien eteerinen öljy ehkäisee venytysmerkkien ilmaantumista. Aromilamppuun tai diffuusoriin lisättynä se lievittää toksikoosin oireita.

Haitat ja vasta-aiheet

Hedelmiä ei pitäisi sisällyttää niiden ihmisten ruokavalioon, joilla on yksilöllinen intoleranssi komponenteille.Ne ovat vasta-aiheisia ruoansulatuskanavan patologioiden pahenemisen yhteydessä.

Sitrushedelmiä käytetään varoen:

• kystiitti;
• maha- ja pohjukaissuolihaavat;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• jotkin munuaissairaudet;
• diabetes mellitus

Jos käytät hedelmiä väärin, on olemassa negatiivisten reaktioiden riski:

• ripuli;
• allergiat;
• ruoansulatushäiriöt;
• hypervitaminoosi.

Mandariinin tuottajat ja jakelijat käyttävät usein erilaisia ​​kemikaaleja tuotteidensa säilöntään. Siksi ennen syömistä hedelmät siemailevat huolellisesti myrkytyksen välttämiseksi.

Johtopäätös

Mandariinit ovat ruokavaliotuote, joka sisältää suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä täyden elämän kannalta. Jos vasta-aiheita ei ole, on hyödyllistä lisätä se säännöllisesti naisen ruokavalioon. Hedelmät eivät vain täydennä ravintoaineiden puutetta, vaan myös poistavat monia terveysongelmia.