Maukas ja terveellinen tapa taistella ylipainoa vastaan: tilli painonpudotukseen

Taisteltaessa hoikista vartaloista monet ovat kokeilleet valtavaa määrää erilaisia ​​ruokavalioita. Mutta kaikki eivät osaa laskea kaloreita, juoda kyseenalaisia ​​pillereitä ja uuputtaa itseään kuntosalilla. Ja sellaisesta banaalista ja edullisesta tuotteesta kuin tillistä voi tulla välttämätön apulainen kehon muotoilussa.

Sekä tuoreet vihannekset että kasvien siemenet sisältävät hyödyllisiä aineita, joilla on myönteinen vaikutus kehoon ja jotka auttavat merkittävästi pudottamaan painoa.

Voiko tilli auttaa laihduttamaan?

Tuoreet yrtit ja siementen keite voivat poistaa ylimääräisen nesteen kehosta. Tämä poistaa turvotuksen ja tehostaa imusolmukkeen ulosvirtausta, minkä seurauksena siluetti kiristyy ja kasvot lakkaavat olemasta turvonneet.

Kaikkien vihannes- ja hedelmäruokavalioiden epämiellyttävät seuraukset - Tämä on turvotuksen ja lisääntyneen ilmavaivat. Tilli-infuusio auttaa helposti pääsemään eroon tästä. Kasvi myös normalisoi hermoston toimintaa ja helpottaa ruokavalion stressin selviytymistä. Seurauksena on, että sellaiset häiriöt kuin "hermostunut ylensyöminen" ruokavaliosta poistumisen jälkeen eivät uhkaa sinua.

Tuoreet vihreät antavat sinulle nopean kylläisyyden tunteen, mikä estää sinua syömästä liikaa. Tillillä on parantava vaikutus verisuonten tilaan - tämä edistää selluliitin resorptiota. Yrttin etuihin kuuluu sen suotuisa vaikutus maha-suolikanavan toimintaan. Joskus huono ruuansulatus aiheuttaa liiallista painonnousua.

Koostumus ja ominaisuudet

Tilin rikas koostumus sisältää monia biologisesti aktiivisia ja mineraaliaineita.

Tuoreet kasvikset sisältävät runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, kuten:

• B-vitamiinit;
• beetakaroteeni;
• A- ja E-vitamiinit;
• askorbiini- ja foolihappo;
• magnesium;
• kalsium;
• fosfori.

Vihreät sisältävät runsaasti kuitua, erityisesti pektiiniä. Se auttaa vakauttamaan aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolia, poistaa myrkkyjä ja parantaa suoliston toimintaa. Tilli sisältää eteerisiä öljyjä, jotka hidastavat bakteerien ja sienten kasvua sekä lisäävät ihon kimmoisuutta ja parantavat vastustuskykyä.

Tillin kaloripitoisuus on vain 38 kcal / 100 g. Proteiinipitoisuus 2,5 g, rasva - 0,5 g, hiilihydraatit - 6,3 g.

Tilli ruokavalio

Tilliä voidaan käyttää painonpudotukseen joko tuoreena tai kuivattuna. Vaikka terveysruoka-asiantuntijat suosittelevat tuoreita vihreitä. Se sisältää suuruusluokkaa enemmän ruoansulatukseen vaikuttavia ravintoaineita ja vitamiineja.

Tilliä voi lisätä salaatteihin, lämpimiin ruokiin ja ensiruokiin. On myös suositeltavaa tehdä kefir-tilli-cocktaileja ja yksinkertaisesti hautua tillivettä. Kesällä, kun tilliä on saatavilla ja auringonvalo tehostaa aineenvaihduntaa, yritä kuluttaa sitä mahdollisimman usein: hyödyt keholle ovat korvaamattomia, ja ylimääräisten kilojen menetys kulkee paljon nopeammin.

Menu ja tehokkuus

Yksinkertaisin ja halvin, mutta tehokas tapa laihtua on tilli-dieetti. Normaali saanti on 10 päivää. Tänä aikana on mahdollista laihtua noin 4 kg. Ruokavalio ei ole liian tiukka. Rajoja on, mutta sinun ei tarvitse nääntyä nälkään.

Ruokavalion pääkomponentit ovat tilli ja kurkut (tuore tai suolainen).Ruokavalio sisältää myös tuoreita hedelmiä (paitsi viinirypäleitä ja banaaneja), raakoja vihanneksia, munia, juustoja ja muroja. Tänä aikana sinun on suljettava pois kala, liha, jalostetut elintarvikkeet ja makeiset.

Ruokalistalla on tillijuomaa. Voit valmistaa sen sekoittamalla blenderissä tuoretta tilliä lasilliseen kefiiriä tai jogurttia.

Harkitse päivän esimerkkiruokavaliota:

1. Aamiainen: salaatti tuorekurkkua ja tilliä, pukeutunut oliiviöljyllä, pala viljaleipää.
2. Illallinen: kasviskeitto runsaalla tuoreella tillillä, keitetyt valkoiset pavut ja kaksi kurkkua (tuore tai suolattu), dietileipä.
3. Iltapäivän välipala: kaksi tuoretta kurkkua ja vähän keitettyä riisiä.
4. Illallinen: vähärasvainen raejuusto luonnonjogurtilla ja tuoreilla yrteillä, lasillinen tillijuomaa, vihreä omena.
5. Ennen nukkumaanmenoa juo lasillinen tilliä juomaa.

Plussat, miinukset ja vasta-aiheet

Tällaisen ruokavalion tärkeä etu on optimaalinen painonpudotus ilman vakavaa stressiä. Myös positiivinen puoli on kehon kyllästyminen hyödyllisillä vitamiineilla, kivennäisaineilla ja eteerisillä öljyillä.

Tällä ruokavaliolla on myös vasta-aiheita. Sitä ei pidä seurata niiden, joilla on vatsan ja suoliston, virtsateiden ja munuaisten ongelmia. Hypotonisten ihmisten tulisi myös luopua tästä ruokavaliosta.

Painonpudotusmenetelmän käytön haittana voi olla saatujen tulosten hauraus. Jotta et saa heti takaisin juuri menettämiäsi kiloja, sinun tulee poistua ruokavaliosta vähitellen: Liha, kala ja makeiset tulisi ottaa ruokavalioon vähitellen, pieninä annoksina.

Tärkeä! Tilli ei poista vuosien varrella kertyneitä rasvakertymiä.

Et voi saavuttaa vain väliaikaisia ​​tuloksia, vaan myös ylläpitää ja lisätä saavutuksiasi muuttamalla ruokailukäyttäytymistäsi.Urheilu tietysti auttaa tässä.

Painonpudotus tillin siemenillä

Orgaaniset ainesosat sisällä tillin siemeniä huomattavasti enemmän vihreään verrattuna. Tämä on korkeakalorinen tuote: 300 kcal per 100 g. Sokerin määrä on 55 g. Siksi siemeniä tulisi käyttää järkevästi. Ne sisältävät suuria määriä ravintokuitua, kalsiumia, fosforia ja magnesiumia.

Siemenet sisältävät K-vitamiinia, sinkkiä, rautaa ja seleeniä. Hedelmät eivät sisällä A- ja E-vitamiineja, mutta ne ovat kyllästettyjä rasvaöljyillä, joissa on monia hyödyllisiä happoja.

Kasvin siemenet ja niihin perustuva keite ovat hyödyllisiä laihduttamiseen:

• niillä on antibakteerinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• lievittää ummetusta;
• niillä on diureettisia ja kolereettisia ominaisuuksia.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien käyttöä ruokahalun vähentämiseksi: Syö välipalaksi aterioiden välillä puoli teelusikallista tillinsiemeniä veden kera. Nälän tunne on selvästi tylsistynyt.

Voit myös valmistaa tilli-infuusiota, joka vähentää ruokahalua ja parantaa ruoansulatusta. RSen valmistusresepti on seuraava:

1. Ota yksi ruokalusikallinen kuivattuja hedelmiä (mieluiten jauhettuja).
2. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä.
3. Anna hautua kannen alla tunnin ajan.
4. Suodata siivilän tai juustokankaan läpi.

Valmis juoma tulee ottaa 100 ml kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Huomio! Matalasta verenpaineesta kärsivien ei tule ottaa tilli-infuusiota.

Painonpudotuksen tulos on havaittavissa 5-6 päivässä. Keitteen käytön tehokkuus on noin 3-3,5 kg:n pudotus kahden viikon käytön aikana.

Tilliöljy

Salaatteja käytetään usein ruokavaliossa.Voit monipuolistaa ruokaa tillimausteella oliiviöljyssä. Terveellinen elintarvikkeiden yhdistelmä edistää ruoansulatusta parempaan suuntaan, mikä vaikuttaa varmasti painonpudotukseen.

Tilliöljyn valmistamiseksi sinun on otettava 50 g tuoretta hienonnettua tilliä ja puoli lasillista oliiviöljyä. Kaada sitten öljy tillin päälle ja anna hautua jääkaapissa 24 tuntia. Voit käyttää sitä lisäämällä mausteita kylmiin tai kuumiin ruokiin. Säilytettävä viileässä paikassa.

Reseptejä laihduttamiseen

Tilliruokia varten on paljon reseptejä. Näitä ovat salaatit, kuumat ensimmäinen ja toinen ruokalaji sekä juomat. Painonpudotusvaikutukset näkyvät jopa seitsemällä ruokalusikallisella tuoretta tai kuivattua yrttiä päivässä.

Tärkeä! Ihmisten, joiden keho on altis allergisille reaktioille, tulee käyttää tilliä varoen.

Tilli teetä

Tämä on yksinkertainen mutta tehokas resepti laihtumiseen.

Valmistautuminen:

1. Hienonna nippu pestyjä tuoreita yrttejä hienoksi.
2. Kaada 3 ruokalusikallista tuotetta 0,5 litraan kiehuvaa vettä.
3. Aseta juoma-astia liedelle, kiehauta ja hauduta viisi minuuttia miedolla lämmöllä.
4. Anna juoman asettua ja suodata.

Sinun tulee juoda puoli lasia kolme kertaa päivässä ennen ateriaa. Käyttönopeus on enintään 1,5 litraa päivässä (tämä on vahva diureetti).

Joskus juomissa olevaa tilliä yhdistetään muiden yrttien kanssa parhaan tuloksen saavuttamiseksi painonpudotuksessa. Persilja ja lakritsinjuuri sopivat hyvin tillin kanssa.

Tillikeitto kesäkurpitsalla

Kesäkurpitsan sisällyttäminen ruokavalioon antaa erinomaisia ​​tuloksia. Vihannesten erityinen koostumus antaa sinun selviytyä nopeasti ja pysyvästi nälästä, mutta et saa ylimääräisiä kaloreita. Kesäkurpitsaa pidetään yhtenä vähäkalorisimpia ruokia.

Keitto alkaen kesäkurpitsa lisäämällä tuoretta tilliä - runsas ja yksinkertainen ruokalaji, joka auttaa taistelussa ylipainoa vastaan.

Valmistautuminen:

1. Hienonna yksi porkkana ja yksi sipuli hienoksi.
2. Paista niitä auringonkukkaöljyssä.
3. Leikkaa kaksi kesäkurpitsaa kuutioiksi, laita paistetut vihannekset kattilaan.
4. Kaada lasillinen maitoa ja keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia.
5. Jäähdytä keittoa hieman ja soseuta seos tehosekoittimessa.
6. Lisää suolaa ja mausteita maun mukaan.
7. Ripottele päälle kolme ruokalusikallista hienonnettua tilliä.

Kefiiri tillillä

Todistettu laihtumisresepti on tuore tilli hapatettujen maitotuotteiden kanssa. Tillin käyttö kefirin tai raejuuston kanssa antaa taatun tuloksen. Mausteinen yrtti on hyödyllinen vitamiiniensa, hivenaineiden ja aminohappojen runsauden vuoksi. Kefiiri sisältää bifidobakteereja ja laktobasilleja, jotka parantavat suoliston ja immuunijärjestelmän toimintaa.

Laihdutusjuoman valmistamiseksi käytä vähärasvaista kefiiriä. Sinun on hienonnettava tilli hienoksi ja lisättävä se kefiiriin. Juoma on valmis! Voit käyttää sitä välipalana dieetin aikana ja paastopäivänä.

Arvostelut

Monet ovat jo kokeilleet yksinkertaisia ​​tillin laihdutusreseptejä ja jakaneet tunteitaan ja tuloksiaan.

Catherine: "Kefir tillillä oli minulle löytö. Olen aina rakastanut kefiiriä, mutta kun kokeilin sitä tillillä, yllätyin. Pidin siitä erittäin paljon. Vihreät eivät pilaa kefirin makua, mutta jopa lisäävät pikaisuutta. Nyt se on ainoa tapa juoda."

Ljudmila: "Kefir tillillä on Pugatšovan suosikki laihdutusresepti. Minäkin ihailen häntä. Juon sitä aina päivällisen tai iltapäiväteen sijaan. Se todella toimii – laihdut.”

Galina: ”Lisään tilliä kaikkiin salaatteihin ja keittoihin. Kesällä sitä on paljon puutarhassa, yritän erityisesti pakastaa enemmän talveksi.Pidän siitä todella paljon, varsinkin tuoreena puutarhasta. Osoittautuu, että voit myös laihtua, nyt nojaan vielä enemmän."

Johtopäätös

Tilliin perustuvat ruokavaliot antavat hyviä tuloksia: melkein kaikki onnistuvat laihduttamaan niillä. Vaikutus on hoikka ja sävyinen vartalo, kaunis ulkonäkö ilman turvotusta. Ruokavalion lopettamisen jälkeen sinun tulee vahvistaa saavutuksiasi, noudattaa kaikkia ravitsemussuosituksia ja sisällyttää urheilu elämääsi, jos mahdollista.