Vadelman vaikutus naisen kehoon: kuinka se on hyödyllistä ja missä tapauksissa se on haitallista

Vadelmia pidetään yhtenä terveellisimmistä marjoista. Naiselle siitä voi tulla hyvän terveyden ja kauneuden lähde. Lue artikkeli marjojen syömisen hyödyllisistä ominaisuuksista ja vasta-aiheista.

Vadelman kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Vadelmat ovat luonnollinen C-, D-, E-, H-, K- ja PP-vitamiinien lähde. Jälkimmäinen on erityisen hyödyllinen raskauteen valmistautumisen ja lapsen synnyttämisen aikana. Vadelmilla on myös korkea piipitoisuus, joka on vastuussa luiden lujuudesta kalsiumin ohella ja nivelsiteiden toiminnasta.

Viite. Säännöllinen vadelmien nauttiminen auttaa ylläpitämään liikkuvuutta ja vanhuudessa ehkäisee osteoporoosin kehittymistä.

100 g marjoja sisältää:

• 25 mg askorbiinihappoa;
• 0,6 mcg E-vitamiinia;
• 1,9 mikrogrammaa H-vitamiinia;
• 7,8 mcg fyllokinonia;
• 0,7 g PP-vitamiinia;
• 33 mcg A-vitamiinia.

Koostumuksen tärkeimmät mikroelementit ovat:

• piitä (39 mg), jonka määrä 100 g:ssa marjoja antaa sinun kattaa aineen päivittäisen tarpeen;
• koboltti (2 μg);
• molybdeeni (15 mikrogrammaa);
• kupari (270 mcg);
• mangaani (0,21 mcg).

Kaloripitoisuus ja BZHU

Vadelmien ravintoarvo on alhainen - vain 46 kcal / 100 g. Tämä määrä sisältää 0,8 g proteiinia, 0,5 g rasvaa, 8,3 g hiilihydraatteja, 3,7 g kuitua ja 85 g vettä.

Viite. Vadelmia voidaan käyttää ruokavalion aikana niiden alhaisen kaloripitoisuuden ja vähäisen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi.Lisäksi jopa 100 g marjoja kattaa lähes kokonaan päivittäisen hivenaine- ja vitamiinitarpeen.

Hyödyt ja haitat naisen keholle

Ei vain itse marjat, vaan myös lehdet ja varret hyödyttävät naisen kehoa.. Teetä alkaen vadelman lehtiä korkean mineraalisuolojen ja orgaanisten happojen sekä tanniinien ja flavonoidien vuoksi. Vadelmanlehdistä valmistettu tee on korvaamaton vilustumisen ja tulehdussairauksien aikana, sillä sillä on kuumetta alentava, myrkkyjä poistava ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus. Katsotaanpa tarkemmin, kuinka vadelmat ovat hyödyllisiä naisen keholle.

Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin

Erityinen vaikutus saavutetaan nauttimalla raakoja marjoja ja vadelmanlehtiteetä vilustumisen hoitoon. Ihmiset ovat tunteneet tämän marjan hyödylliset ominaisuudet jo pitkään - ei ole turhaa, että isoäidit ruokkivat aina lastenlapsiaan, kun heillä on vilustuminen. vadelmahillo. Naisen elimistölle flunssasta kärsiessä vadelmien syöminen on hyödyllistä korkean salisyylihappopitoisuuden vuoksi.

Tanniinien läsnäolo vadelmanlehtiteessä tarjoaa antimikrobisen vaikutuksen, joten juoma on hyödyllinen bakteeriperäisten sairauksien - kystiitti, hengitystieinfektioiden - hoidossa. Kansanlääketieteessä dysbakterioosia ja sukuelinten bakteerisairauksia hoidetaan vadelmanlehtien infuusiolla kastelun kautta.

Vadelman hedelmät, kun niitä käytetään säännöllisesti, parantavat mahalaukun ja suoliston toimintaa, palauttavat aineenvaihduntahäiriöitä tehden niistä erittäin hyödyllisiä liikalihavuuden hoidossa ja dieettien aikana. Raskauden aikana marjat torjuvat tehokkaasti pahoinvointia korkean C-vitamiinipitoisuutensa vuoksi ja nopeuttavat myrkkyjen poistumista toksikoosin aikana.

Vadelmanlehdistä ja marjoista tehdyn teen säännöllinen nauttiminen vahvistaa sydänlihasta ja vähentää sydämen vajaatoiminnan riskiä. Edut tässä tapauksessa ovat vain tuoreita hedelmiä; hilloissa ja säilykkeissä ne menettävät hyödyllisiä aineita lämpökäsittelyn aikana ja korkea sokeripitoisuus voi vahingoittaa sydäntä ja verisuonia.

Laihdutusprosessin kiihtyminen ruokavalion aikana johtuu aineenvaihdunnan kiihtymisestä ja lipolyyttisten entsyymien läsnäolosta hedelmissä. Verensokeritason lasku ja korkea kuitupitoisuus palauttavat maha-suolikanavan toiminnan ja poistavat myrkkyjä. Diureettinen ja kolereettinen vaikutus vähentää turvotusta ja poistaa ylimääräisiä suoloja.

Vasta-aiheet

Kuten mikä tahansa tuote, vadelmahedelmät voivat tuoda paitsi etuja myös haittaa terveydelle yksilöllisen intoleranssin ja allergisten reaktioiden yhteydessä.

Tärkeä! Vadelmia pidetään yhtenä allergiaa aiheuttavista marjoista.

Hedelmien käyttöä ei myöskään suositella, jos:

• erosiivinen gastriitti;
• mahalaukun ja pohjukaissuolen peptinen haava;
• kihti;
• munuaisten toimintahäiriöt.

Raskauden aikana tuoreita vadelmia tulee hyödyllisyydestä huolimatta nauttia rajoitetusti, samoin kuin vadelmateetä. lähtee. Suurina määrinä hedelmät voivat lisätä kohdun sävyä ja lisätä keskenmenon riskiä.

Missä muodossa ja missä määrin syödä parhaan hyödyn saavuttamiseksi?

Vadelmahedelmiä suositellaan nautittavaksi tuoreina. Lämpökäsitellyt marjat hillon, säilykkeiden ja hyytelön muodossa menettävät hyödyllisiä ominaisuuksiaan, eikä tuotteiden korkea sokeripitoisuus hyödytä kehoa.

Vadelmia suositellaan käytettäväksi vähintään 300-400 g päivässä aikuisille naisille ja enintään 200 g marjoja 10-16-vuotiaille lapsille.Alle 10-vuotiaille tytöille sallitaan enintään 100 g tuoreita marjoja päivässä.

Vadelmat naisille raskauden aikana

Raskaus on erityinen vaihe naisen elämässä, jolloin odottavan äidin keho tarvitsee lisääntyneitä määriä hivenaineita ja vitamiineja. Sekä tuoreiden marjojen että vadelmanlehtisten teen hyödyt ovat olleet tiedossa jo pitkään, mutta kannattaa muistaa, että hedelmiä ja juomaa tulee nauttia rajoitetusti.

Säännöllinen 200-300 g tuoreiden marjojen nauttiminen auttaa selviytymään gestoosista sikiön kehityksen alkuvaiheessa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, lisää vastustuskykyä, auttaa vahvistamaan äidin luita ja lapsen luuston ja nivelsiteiden kehittymistä. . Myöhemmissä vaiheissa hedelmät valmistavat kehon helppoa synnytystä varten ja stimuloivat synnytystä.

Tärkeä! Hedelmien ja vadelmateen liiallinen nauttiminen alkuvaiheessa voi aiheuttaa keskenmenon ja myöhemmissä vaiheissa ennenaikaisen synnytyksen.

Ennen kuin käytät vadelmia, sinun tulee ehdottomasti neuvotella gynekologisi kanssa raskauden aikana.

Imettäessä

Imetyksen aikana synnytyksen jälkeen vadelmia tulee käyttää varoen. Asiantuntijat suosittelevat marjojen poissulkemista ruokavaliosta vähintään 5-6 kuukauden ajan, jotta vauva ei aiheuta allergisia reaktioita.

Kun lapsi täyttää kuusi kuukautta, voit monipuolistaa äidin ruokalistaa useista marjoista päivässä. Jos vauvalla ei ole negatiivisia reaktioita, päivittäinen normi nostetaan vähitellen 150 grammaan.

Mitä hyötyä marjoista on kauneudelle?

Vadelman marjoja ja lehtiä käytetään aktiivisesti sekä virallisessa teollisuuskosmetologiassa että kotitekoisissa resepteissä naamioille iholle ja hiuksille.Tuore vadelmamehu on kiinteyttävä ja virkistävä vaikutus, ja vadelmamehukääreet auttavat hajottamaan ihonalaista rasvaa ja pääsemään eroon selluliitista. Lisäksi vadelmamehu auttaa poistamaan ikäpisteitä ja pisamia.

Hiukset

Tuorepuristettujen vadelmien mehu ehkäisee latvojen halkeamista ja siitä tulee erinomainen huuhteluaine. Se puristetaan pois vadelmamassasta ja laimennetaan vedellä: 3-4 rkl riittää keskipituiseen pituuteen. l. mehua 1 litraa vettä kohti. Hiukset kuivataan hieman ja huuhdellaan sitten 1/3:lla saadusta huuhtelusta. Jäljellä oleva määrä hierotaan perusteellisesti ja pestään 5-7 minuutin kuluttua puhtaalla vedellä.

Hiusnaamioita valmistetaan myös vadelmamehusta. Rasvaisille hiuksille käytä pohjana vähärasvaista kefiiriä ja kuiville hiuksille oliiviöljyä. Jogurtti sopii myös kaikille hiustyypeille. 3-4 rkl. l. 1 rkl vadelmamehua riittää. l. millään perusteella. Naamio levitetään päänahkaan ja säikeiden pituuteen, jätetään puolesta tunnista tuntiin, minkä jälkeen hiukset pestään tavallisella shampoolla.

Iho

Vadelmat sisältyvät moniin kosmeettisiin tuotteisiin: voiteisiin, maidoihin, geeleihin, naamioihin ja moniin muihin. Voit valmistaa erilaisia ​​naamioita itse. Kuivalle iholle, käytä munanvalkuaista ja 1 tl pohjana. mehu, sekoita ainekset ja anna vaikuttaa 10-20 minuuttia.

Normaalille iholle ota 1 tl pohjaksi. kasviöljy, munanvalkuainen ja 1 rkl. l. maito. Lisää seokseen muutama murskattu vadelma ja levitä kasvoille 15 minuuttia. Rasvoittuvalle iholle sopii muussattu musta leipämuru kourallinen vadelmia.

Erinomainen ratkaisu olisi kasvojen kuorinta, johon on lisätty murskattuja vadelman siemeniä. Tuoreet marjat murskataan perusteellisesti tehosekoittimessa ja puristetaan mehu pois. Lisää 1 tl saatuun lietteeseen.l. kasviöljyä ja käytä saatua seosta kuolleiden ihosolujen kuorimiseen kasvoilta, kaulan ja hartioiden alueelta.

Painonpudotukseen

Vadelmat ovat erittäin hyödyllisiä laihduttamiseen - ne palauttavat täydellisesti aineenvaihduntaa ja parantavat ihon tilaa. 1/2 rkl riittää. tuoreita hedelmiä päivässä painonpudotusprosessin aloittamiseksi. Vadelmien syöminen kefirin kanssa ennen nukkumaanmenoa vähentää nälän tunnetta.

Marjoista tai lehdistä valmistettu tee monipuolistaa juomistasi. Lisäksi juomalla on diureettinen ja hikoileva vaikutus, se poistaa kuona-aineita, myrkkyjä ja haitallisia suoloja. Diaforeettiset kylvyt, joihin on lisätty vadelmanlehtiä ja merisuolaa, ovat vaikutukseltaan samanlaisia ​​kuin kylpy: ne lisäävät ihon kimmoisuutta, lisäävät verenkiertoa ihonalaisen kudoksen pintakerroksissa, mikä lisää selluliittivoiteen tehokkuutta.

Sovellus kosmetologiassa

Vadelmia on pitkään käytetty menestyksekkäästi teollisten voiteiden, kuorintojen, tonickien, geelien, shampooiden, balsamien ja huuhteluaineiden koostumuksessa. Lähtöaineena käytetään mehua, vadelman siemeniä, massaa ja keitteet perustuu vadelman hedelmiin ja lehtiin. Korkea vitamiinipitoisuus lisää tällaisen luonnonkosmetiikan käytön etuja.

Tärkeä! Korkean happopitoisuuden ansiosta hedelmiä voidaan käyttää kosmetiikassa ihon valkaisuun, pisamioiden ja ikäpisteiden poistamiseen.

Kuinka valita, säilyttää ja käyttää oikein

Kun poimit marjoja suoraan pensaasta, valitse vain kokonaisia, melko tiheitä hedelmiä, jotka eivät ole tuholaisten tai tautien vahingoittamaa. Ylikypsiä marjoja voidaan käyttää tuoreena kulutukseen, mutta kiinteitä, kypsiä hedelmiä suositellaan pitkäaikaiseen varastointiin.

Tuoreita marjoja ostettaessa niiden tulee olla kokonaisia, ilman kolhuja tai mehua astian pohjassa. Ei ole suositeltavaa pestä niitä.Tuoreet vadelmat säilyvät enintään vuorokauden korkeintaan +20°C lämpötilassa.

Valitse säilytykseen tiheitä, tuoreita marjoja. Hedelmät voidaan säilyttää jääkaapissa enintään viikon ajan. Vadelmat lajitellaan, erotetaan varresta ja asetetaan tiiviisti suljettuihin, puhtaisiin astioihin ohueksi kerrokseksi, ensin lautasliinalla peitettynä.

Pakastamiseksi marjat pestään kevyesti juoksevan veden alla ja kuivataan, levitetään sitten ohueksi kerrokseksi leikkuulaudalle ja laitetaan pakastimeen vuorokaudeksi. Tämän jälkeen marjat kaadetaan säilytysastioihin tai pusseihin. Tässä muodossa vadelmia voidaan säilyttää jopa kuusi kuukautta.

Marjojen kuivaus luonnollisella tavalla uunissa tai kuivaaja. Kaada puhtaat marjat uunipellille ja jätä ne auringonpaisteeseen, käännä niitä säännöllisesti. Vaihtoehtoisesti voit käyttää uunia, joka on esilämmitetty 60 °C:seen.

Johtopäätös

Vadelman hedelmät sisältävät monia kivennäisaineita ja vitamiineja, ja lehdistä valmistettu juoma sisältää suuren määrän flavonoideja ja hyödyllisiä happoja. Marjoja voi syödä tuoreina, kuivattuina tai pakastettuina. Vadelmahedelmistä saatuja mehuja ja massoja käytetään kosmetologiassa naamioiden, huuhteluvesien, kuorintojen ja kääreiden valmistukseen.

Tuoreilla marjoilla on eniten hyötyä naisten terveydelle. Niitä tulee syödä säännöllisesti 300-400 g. Marjat ovat voimakas allergeeni ja voimakas diureetti. Ne sisältävät paljon happoja, joten niitä ei suositella ihmisille, joilla on maha-suolikanavan haavaumia, allergioita ja munuaissairauksia.