Taistelemme ylimääräisiä kiloja vastaan helposti ja yksinkertaisesti käyttämällä keitettyä punajuurta painonpudotukseen
Usein televisio-ohjelmissa tai Internetissä tarjotaan painonpudotuskursseja ulkomaisilla marjoilla, joita voi ostaa vain heiltä, tai suositellaan ananasiin ja muihin eksoottisiin hedelmiin ja vihanneksiin perustuvia ruokavalioita. Tällaiset tekniikat ovat erittäin kalliita ja vaikeita saada suurimmalle osalle maamme väestöstä.
Sinun ei kuitenkaan pidä olla järkyttynyt ja hyvästellä mahdollisuutta hankkia hoikka vartalo. Loppujen lopuksi on olemassa helpompia tapoja laihduttaa. Kuluttamalla keitettyä punajuurta painonpudotukseen, et voi vain menettää ylimääräisiä kiloja, vaan myös saada korvaamattomia etuja keholle.
Keitetyn punajuuren edut ja haitat painonpudotukseen
Keitetyn punajuuren syöminen on todellinen tapa saada kaunis ja kimmoisa vartalo. Tosiasia on, että tällä vihanneksella on monimutkainen vaikutus:
- kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä johtaa painonpudotukseen;
- jos syöt punajuuria ennen lihan syömistä, sen sisältämä betaiini auttaa nopeuttamaan ja täydellistä proteiinien imeytymistä, mikä on erittäin tärkeää lihasten rakentamiselle;
- koska punajuuret sisällytetään ruokavalioon, maksa puhdistetaan, myrkyt ja jätteet poistuvat ihmiskehosta, mikä auttaa myös menettää ylimääräisiä kiloja;
- vihannes sisältää kurkumiinia, ainetta, joka estää rasvasolujen muodostumisen;
- keitetyt punajuuret edistävät myrkkyjen poistumista, sillä niillä on alkalisoiva vaikutus ja ne edistävät kehon luonnollista puhdistusta, mikä vähentää kehon painoa;
- punajuurien syöminen lisää kehon kestävyyttä, joten sitä suositellaan nautittavaksi ennen fyysistä toimintaa;
- auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta, mikä vähentää kehon tilavuutta.
Viite. Parhaan hyödyn saamiseksi punajuurista on tarpeen valita hedelmät, joilla on voimakas ja rikas väri - tämä osoittaa lisääntynyttä hyödyllisten aineiden pitoisuutta.
Toimintaperiaate
Punajuuret sisältävät antioksidantteja ja betaiinia, jotka hidastavat ikääntymistä ja auttavat polttamaan ylimääräistä rasvaa.. Tällaisia komponentteja käyttävät ravintolisien valmistajat. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat juurikasvien nauttimista yhdessä lihan ja viljan kanssa: tällaiset yhdistelmät parantavat ulkonäköä ja nuorentavat kehoa.
Koostumuksessa oleva kuitu auttaa pääsemään eroon nälän tunteesta ja prosessoi kertyneitä rasvoja sekä poistaa myrkkyjä kehosta ja ehkäisee ummetusta. Yhdessä pektiinin kanssa ravintokuitu turpoaa ja säätelee verensokerin nousua, mikä auttaa hallitsemaan ruokahalua.
Keitetyn punajuuren syöminen voi vähentää makeisten himoa.. Noin 50 g juureksia päivässä auttaa pääsemään eroon halusta syödä jälkiruokaa. Painonpudotusasiantuntijat suosittelevat makeisannoksen korvaamista punajuurisalaatilla.
Lue myös:
Punajuurimehun hyödyt ihmiskeholle
Koostumus ja ominaisuudet
Punajuuri sisältää monia hyödyllisiä komponentteja:
vitamiinit B, C;- sitruuna-, oksaali-, omena- ja maitohappopitoisuuden ansiosta juurekset nopeuttavat ruoansulatusprosessia;
- betaiini auttaa hajottamaan ja imemään proteiineja, lisäksi se tuottaa koliinia, joka stimuloi rasva-aineenvaihduntaa;
- mangaani edistää solujen aineenvaihduntaa ja sen seurauksena painonpudotusta;
- sinkki varmistaa elintarvikkeiden imeytymisen ja painonpudotuksen;
- magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa ja lisää vastustuskykyä stressille;
- kupari varmistaa kilpirauhasen normaalin toiminnan, millä on positiivinen vaikutus ylimääräisten kilojen poistamiseen;
- kloorilla on puhdistava vaikutus kehoon ja auttaa pääsemään eroon rasvakertymistä elinten pinnalla;
- rauta stabiloi hemoglobiinitasoja, mikä vähentää makeisten himoa;
- pektiini auttaa normalisoimaan maha-suolikanavaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa;
- Kuitu auttaa poistamaan myrkkyjä ja pitämään kylläisenä.
100 g keitettyä punajuurta sisältää 49 kcal. Samassa määrässä keitettyjä juureksia:
- proteiinit - 1,92 g;
- rasva - 0,11 g;
- hiilihydraatit - 10,55 g.
Käyttösäännöt
Vihannesten eduista huolimatta sitä tulee käyttää viisaasti. Loppujen lopuksi punajuuriruoka, johon on lisätty rasvaista sianlihaa, ei auta sinua laihtumaan ollenkaan.
Ensinnäkin, on tärkeää kypsentää juurekset oikein:
- Punajuuret tulisi keittää vain kuorimattomina ja pestä perusteellisesti;
- kypsennysprosessi ei saa ylittää tuntia;
- keittämisen jälkeen hedelmät on kaadettava kylmällä vedellä, kunnes ne jäähtyvät;
- Voit paistaa kokonaisen juureksen uunissa folioon käärittynä.
Sitä paitsi, Pudottaaksesi ylimääräisiä kiloja, sinun on täytettävä seuraavat ehdot::
- Juures on parempi syödä keitettynä, raakana, haudutettuna tai höyrytettynä. Voit valmistaa salaatteja punajuurilla ja lisätä niitä erilaisiin juomiin;
- Normaalin ravinnon päiviä tulee vuorotellen paastopäivien kanssa. Purkamisen aikana sinun on kulutettava enintään 2 kg punajuuria ja juotava vähintään 2 litraa vettä;
- Emme saa unohtaa, että juurekset sisältävät sokeria, joten punajuuriruokavaliossa painon pudottamiseksi on tärkeää sulkea pois makeiset missä tahansa muodossa;
- Punajuurista valmistettuja ruokia ei voi suolata, koska suola pidättää vettä kehossa ja lisää kehon tilavuutta;
- Punajuuriruokavalio voidaan toistaa vasta kuukauden kuluttua, jos kielteisiä seurauksia ei ole.
Ruokavaliovaihtoehdot
Niille, jotka haluavat laihtua juureksella, kannattaa tutustua punajuuriin perustuviin ruokavalioihin. Alla on heidän suosituimmat vaihtoehdonsa. Jos noudatat kaikkia suosituksia, voit laihtua jopa 7 kg kuukaudessa.
Ruokavalio viikon ajan
Tämän ruokavalion aikana muissa elintarvikkeissa kuin punajuurissa, on sallittua sisältää muita hedelmiä ja vihanneksia:
- selleri;
- porkkana;
- tomaatit;
- kaali;
- omenat.
On tärkeää syödä proteiinipitoisia ruokia: kala, naudanliha ja vähärasvainen kefiiri. Viljoilla voit syödä riisiä ja tattaria. Seitsemän päivän aikana tällä tavalla syömällä voit laihtua jopa 7 kg.
Viikon aikana sinun tulee syödä seuraavasti:.
maanantai:
- aamiainen - kuppi teetä tai kahvia maidolla ja kaksi palaa paahtoleipää;
- lounas – juurikassalaatti ja keitetty riisi;
- illallinen - kasviskeitto ja pieni omena.
tiistai:
- aamiainen - jogurtti murohiutaleilla;
- lounas - punajuurisalaatti ja keitetty valkoinen kananliha;
- illallinen - kiivi ja kaksi uuniperunaa.
keskiviikko:
- aamiainen – tee tai kahvi ja kaksi paahtoleipää;
- lounas - juurikassalaatti ja keitetty kala;
- illallinen - kasviskeitto.
torstai:
- aamiainen - vähärasvainen jogurtti;
- lounas - juurikassalaatti ja annos keitettyä kanaa;
- illallinen - kasvisvuoka yrteillä.
perjantai:
- aamiainen - tee tai kahvi kahdella paahtoleipää;
- lounas – juurikassalaatti ja keitetty riisi;
- illallinen - grillattuja vihanneksia.
lauantai:
- aamiainen - kahvi maidolla ja kaksi paahtoleipää;
- lounas - juurikassalaatti ja pala kovaa juustoa;
- illallinen - haudutettuja vihanneksia.
sunnuntai:
- aamiainen - lasillinen vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä;
- lounas - juurikassalaatti ja keitetty kana;
- illallinen - keitetty riisi tomaatilla ja keitetyllä munalla.
Kymmenen päivän dieetti
10 päivän ruokavalio ei ole suunniteltu vain taistelemaan ylipainoa, vaan myös poistamaan myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta. Punajuurien lisäksi saa syödä tuoreita kasvissalaatteja, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita. Samaan aikaan rasvan määrää rajoitetaan merkittävästi. Salaattikastikkeena sallitaan teelusikallinen mitä tahansa kasviöljyä päivässä.
Muista juoda lasillinen punajuuri-appelsiini-porkkanamehua 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista kaikkien 10 päivän ajan. Sen valmistukseen sitä käytetään:
- yksi keskikokoinen punajuuri;
- kaksi pientä porkkanaa;
- yksi appelsiini.
Tärkeä! Korkean happamuuden ja maha-suolikanavan tulehduksellisten sairauksien tapauksessa tällainen ruokavalio on ehdottomasti kielletty.
Valikko vaihtelee tämän järjestelmän sisällä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan:
- Aamupalaksi Syö salaatti keitetyistä porkkanoista ja punajuurista. Sen jälkeen voit syödä kahdesta proteiinista valmistettua munakasta tai vähärasvaista raejuustoa. Ruispaahtoleipä tai täysjyväleipä on sallittu.
- Lounaaksi voit syödä ruskeaa riisiä, kaurapuuroa ja palan keitettyä lihaa.
- Illalla Sinun tulisi syödä keitettyjä, höyrytettyjä tai paistettuja vihanneksia ja kalaa.
Viite. Vaikutuksen tehostamiseksi voit juoda vihreää teetä, yrttihauteita ja marjamehua.
Paastopäivät
Paastopäivinä kannattaa syödä 1,5 kg punajuuria. Voit valmistaa salaatteja lisäämällä yrttejä ja oliiviöljyä. On tärkeää juoda riittävästi nestettä. Lisäksi purkamiseen voi lisätä 1% kefiiriä, mutta silloin saa syödä enintään 1 kg keitettyä punajuurta.
Siitä tulee mielenkiintoista:
Ruokavalion reseptit
Paastopäivänä voit valmistaa herkullisen cocktailin.
Yhdiste:
- 200 g keitettyä punajuurta;
- lasillinen 1% kefiiriä.
Valmistautuminen: Raasta keitetyt juurekset, kaada joukkoon kefiiri ja vatkaa tehosekoittimessa.
Salaateille punajuurilla on monia vaihtoehtoja, tässä on yksi niistä.
Yhdiste:
- 4 pientä keitettyä punajuurta;
- vihreät (korianteri, persilja, vihreä sipuli);
- 3 rkl. l. kasviöljy;
- 1 rkl. l. sitruunamehua;
- jauhettua mustapippuria ja suolaa.
Valmistautuminen: Raasta punajuuret karkealla raastimella. Pilko vihreät hienoksi ja lisää kasvisten joukkoon. Kastiketta varten sekoita öljy suolan, pippurin ja sitruunamehun kanssa. Kaada seos salaatin päälle.
Viite. Tämä salaatti on hyvä syödä illalla, varsinkin kun haluat roskaruokaa.
Vasta-aiheet
Älä unohda sitä Tämän vihanneksen syöminen voi olla haitallista terveydelle., erityisesti potilaille, joilla on diabetes mellitus, sekä ihmisten kanssa:
- tulehdukselliset sairaudet;
- haavauma tai gastriitti;
- munuaissairaudet;
- yliherkkyys tuotteelle;
- korkea happamuus;
- alhainen verenpaine.
Mitkä punajuuret ovat parempia painonpudotukseen: raaka tai keitetty?
Laihtuaksesi on parempi syödä raakoja juureksia.. Tosiasia on, että keitettäessä kasvisten vitamiinien määrä vähenee ja glykeeminen indeksi kasvaa. Tuoreessa juurikkaassa se on 30, mutta keitetyssä juurikkaassa jo 65. Tämä indikaattori tarkoittaa, että keitetyt juurekset voivat aiheuttaa verensokerin nousuja, mikä aiheuttaa insuliinin vapautumista ja nälkää.
Arvosteluja laihduttaneista
Voit löytää erilaisia mielipiteitä juurikasruokavalioista: joillekin ne ovat helppoja ja tehokkaita, kun taas toiset eivät huomanneet juurikaan tulosta, mutta kokivat monia sivuvaikutuksia.
Svetlana, 47 vuotias: ”Lihoin paljon painoa synnytyksen jälkeen, olin siitä erittäin huolissani. Sain vahingossa tietää punajuuriruokavaliosta 10 päivän ajan. Päätin kokeilla sitä. On syytä huomata, etten tuntenut nälkää ollenkaan. Ruokavalion yksitoikkoisuus oli kuitenkin erittäin ahdistavaa. Siitä huolimatta laihduin 10 päivässä jopa 7 kg ja normalisoin suolenliikkeeni. Tämä ruokavalio on hyvä kehon puhdistamiseen ja suoliston auttamiseen. Samalla on tärkeää noudattaa suosituksia ja olla noudattamatta tätä järjestelmää pidempään kuin on määrätty.".
Oksana, 32 vuotias: ”Huolimatta siitä, että laihduin 2 ylimääräisestä 5 kilosta, en todellakaan suosittele tätä ruokavaliota. Pystyin kestämään vain viikon. Minulla oli koko ajan kova vatsakipu ja pahoinvointi. Lisäksi viidentenä päivänä ilmaantui vakava ripuli, joka ei loppunut. Minun piti mennä lääkäriin. Kävi ilmi, että minulla on vakavia vatsavaivoja, vaikka minulla ei ole koskaan ennen ollut mitään vastaavaa. On parempi pitää kiinni oikeasta ravinnosta ja liikunnasta, olen terveempi!".
Johtopäätös
Keitetyt punajuuret ovat erittäin hyödyllisiä painonpudotuksessa, mutta tiukat ruokavaliot voivat olla vaarallisia. Ennen kuin aloitat tämän ruokavaliosuunnitelman noudattamisen, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa. Muuten voit vahingoittaa terveyttäsi ja pahentaa tilaasi. On parasta seurata oikeaa ravintoa ja sisällyttää punajuuret ruokavalioosi - näin voit saada kaikki tämän tuotteen edut ja ylläpitää terveyttäsi.