Persikoiden hyödyt ja haitat naisille
Nuoruuden ja kauneuden eliksiiri on nimi, joka on annettu persikkapuiden hedelmille Kiinassa. Ja se ei ole yllättävää, koska nämä hedelmät rikkaan koostumuksensa ansiosta auttavat selviytymään erilaisista naisen kehon sairauksista. Niiden mehukas hedelmäliha on täysin sulavaa, joten raskaana olevat ja imettävät äidit voivat syödä tuotetta. Lue artikkeli persikoiden hyödyistä ja haitoista naisen terveydelle.
Persikoiden kaloripitoisuus ja koostumus
Persikoita on monia lajikkeita. Ja kaikkia niitä yhdistää rikas koostumus, joka on kyllästetty ihmiskeholle hyödyllisillä aineilla.
Hedelmän hedelmäliha sisältää seuraavat komponentit:
- antioksidantit;
- vitamiinit B2, B3, B6, C, E, K;
- karoteeni;
- hapot (viini-, omena-, kiina- ja sitruunahappo);
- selluloosa;
- mineraalielementit (fosfori, rauta, sinkki);
- kalsium, magnesium, kalium;
- flavonoidit;
- fruktoosi;
- eteeriset öljyt;
- erilaisten mineraalien suolat.
100 g tuoretta persikkaa sisältää:
- 0,91 g proteiinia;
- 0,25 g rasvaa;
- 9,54 g hiilihydraatteja;
- 88,87 g vettä;
- 0,43 tuhkaa.
Hedelmien kaloripitoisuus on 39 Kcal.
Mielenkiintoisia asioita sivustolla:
Päärynöiden hyödyt ja haitat naisille
Persikoiden hyödyt naisille
Useat tutkimukset paljastavat tuoreiden persikoiden hyödyt naisen keholle. Tällä tuotteella ei voi olla vain suotuisa vaikutus ulkonäköön, parantaa hiusten ja ihon tilaa, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus reilun sukupuolen yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan.
Kehon yleisen terveyden kannalta
Hedelmien nauttiminen auttaa torjumaan kroonista väsymystä ja anemiaa kehon hormonaalisten muutosten aikana. Persikat ovat ainutlaatuisia kauneuden hedelmiä, koska ne edistävät uusiutumista solujen ja kudosten tasolla.
Viite. Hedelmissä olevilla zeaksantiinilla ja luteiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus. Niillä on parantava vaikutus liiallisen ultraviolettisäteilyn aiheuttamiin ihovaurioihin.
Persikoiden kulutukseen liittyviin lääkinnällisiin vaikutuksiin kuuluu niiden kyky lisätä ruoansulatuseritystä, parantaa sydämen rytmiä ja optimoida diureettisia ja laksatiivisia ominaisuuksia.
Useat tutkimukset osoittavat, että hedelmälihan syöminen auttaa korjaamaan useita patologisia tiloja naisen kehossa. Nämä sisältävät:
- Ruoansulatuskanavan ongelmat.
- Onkologiset sairaudet.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.
- Diabetes.
- Keskushermoston toiminnan häiriöt.
Raskauden ja imetyksen aikana
Persikkapuun hedelmät ovat välttämätön tuote raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Ne auttavat selviytymään kaikista toksikoosin oireista, estävät kohtausten esiintymisen, anemian kehittymisen ja ratkaisevat myös ummetusongelman.
Runsaasti kaliumia sisältävät hedelmät tukevat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, joka altistuu lisääntyneelle stressille. Persikat myös poistavat ylimääräistä nestettä ja ylläpitävät vesi-suolatasapainoa, mikä estää turvotuksen esiintymisen.
Persikkakuitu parantaa maha-suolikanavan toimintaa ja puhdistaa kehon myrkkyistä. Magnesium edistää sikiön hermoston oikeaa muodostumista ja vaikuttaa myönteisesti odottavan äidin psyykkiseen tilaan.Maukas ja aromaattinen tuote ehkäisee kohdun äkillisiä supistuksia ja kouristuksia palauttaen lihasten sävyn.
Persikkassa oleva foolihappo edistää vauvan hermoputken oikeaa muodostumista ja auttaa myös istukan muodostumista. Kalsium osallistuu lihaskudoksen ja luuston rakentamiseen.
Hedelmiä suositellaan käytettäväksi ummetukseen ja närästyskohtausten aikana.
Ravitsemusasiantuntijoiden ja lastenlääkäreiden mukaan persikka on yksi harvoista hedelmistä, joita on täysin turvallista syödä sekä raskauden että imetyksen aikana. Se tulisi sulkea pois vain, jos lapsella on allerginen reaktio.
Tärkeä! Imetyksen päivittäinen normi on enintään 1 kpl. päivässä.
Käyttöaste
Vaikka tuotetta pidetään ruokavalioon kuuluvana, sinun ei pitäisi käyttää sitä väärin. Naisen optimaalinen päivittäinen saanti on enintään 2 kpl. Tämä on keskimäärin 170 g.
Haitat ja vasta-aiheet
Huolimatta kaikista persikoiden hyödyllisistä ominaisuuksista naisille, liiallisella kulutuksella voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Haitallisia seurauksia ovat mm.
- lisääntynyt mahalaukun happamuus;
- allergioiden kehittyminen;
- ruoansulatuskanavan ongelmat;
- kohonneet verensokeritasot.
On myös useita vasta-aiheita, joiden läsnä ollessa on suositeltavaa pidättäytyä tuotteen kuluttamisesta.
Persikat suljetaan pois ruokavaliosta, jos:
- diabetes mellituksen vakava muoto;
- gastriitti ja haavaumat;
- vakavat maksapatologiat;
- liikalihavuus;
- yksilöllinen suvaitsemattomuus;
- kilpirauhasen toimintahäiriö;
- haimatulehduksen paheneminen.
Lue myös:
Johtopäätös
Persikat ovat vähäkalorisia terveellisiä hedelmiä, joiden nauttiminen tuo merkittäviä etuja naisen keholle. Niillä on terapeuttinen vaikutus, joka parantaa kaikkia järjestelmiä, voidaan sisällyttää ruokavalioon raskauden ja imetyksen aikana ja niillä on pieni luettelo vasta-aiheista.