Onko mahdollista saada melonia imetyksen aikana, kuinka se valitaan oikein ja kuinka paljon syödä
Pääkysymys raskaana oleville ja imettäville äideille on: mitä voit syödä imetyksen aikana ja mitä sinun tulee välttää? Lastenlääkärit ovat eri mieltä, mikä saa imettävät äidit hämmentyneemmäksi. Onko mahdollista syödä melonia imetyksen aikana? Ja jos on, mitkä ovat sen edut, käyttönormit ja säännöt sen lisäämiseksi ruokavalioon - artikkelimme on omistettu vastauksiin näihin kysymyksiin.
Onko mahdollista syödä melonia imetyksen aikana?
Nuoret äidit tekevät usein tyypillisen virheen - he rajoittavat tai jättävät kokonaan pois tiettyjä ruokia ruokavaliostaan peläten vahingoittavansa lasta. Ystävä ja äiti sanovat yhtä, lastenlääkäri toista, ja foorumeilla he kirjoittavat kolmatta. Tässä on helppo hämmentää, mutta oikean päätöksen tekeminen on paljon vaikeampaa.
Imetyksen aikana annat vauvallesi monia ravintoaineita, kuten proteiinia, vitamiineja, sokeria, fosforia ja kalsiumia. Tänä aikana kehosi kokee valtavan vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinin tarpeen. Pelkän tatterin, keitetyn kanan ja porkkanoiden syöminen johtaa komponenttien puutteeseen kehossa ja voi johtaa imetyksen lopettamiseen. Saatat jopa menettää hiuksesi ja hampaasi. Puhumattakaan siitä, että se on yksitoikkoista ruokavalio kyllästyy nopeasti.
Huomio! Maailman terveysjärjestö WHO sanoo, että voit syödä useimpia ruokia, joihin olet tottunut niin kauan kuin vauvallasi ei ole allergioita ja hänen ruoansulatusjärjestelmänsä on normaali.WHO ei vain kiellä melonien lisäämistä ruokavalioon, vaan jopa vaatii melonia. Loppujen lopuksi sen tuoksuva ja mehukas massa sisältää valtavan määrän ravinteita ja hyödyllisiä aineita, joilla on myönteinen vaikutus imettävän äidin terveyteen.
Käyttökelpoisuus riippuu vauvan iästä
Imetyksen aikana vauvan keho tutustuu elintarvikkeiden biokemialliseen koostumukseen. Ja mitä monipuolisempi äidin ruokavalio on, sitä vähemmän todennäköistä on allergisten reaktioiden kehittyminen tulevaisuudessa.
Lastenlääkärit suosittelevat melonin lisäämistä äidin ruokavalioon asteittain kolmen kuukauden iästä alkaen. vauva. Tähän mennessä hänen ruoansulatusjärjestelmänsä vahvistuu ja negatiivisen reaktion todennäköisyys pienenee.
Jatkossa voit lisätä tuotteen määrää äidille ja lapselle mukavaan normiin. Lapsille voidaan antaa melonia kahden vuoden iästä alkaen.
Lue myös: onko mahdollista syödä meloni tyhjään vatsaan.
Melonin edut imettäville äideille ja vauvoille
Makea massa sisältää:
- pii, rauta, sinkki, koboltti, mangaani, kupari;
- natrium, kloori, rikki, kalsium, kalium;
- vitamiinit A, B, C, E, PP, beetakaroteeni;
- entsyymit, jotka parantavat ruoansulatusta;
- monosakkaridit;
- kuitua;
- orgaaniset ja rasvahapot.
Melonin syöminen imetyksen aikana lisää maidon virtausta, koska se sisältää 90 % vettä, estää suolojen kertymistä munuaisiin ja poistaa myrkkyjä.
Rauta ja C-vitamiini normalisoivat hematopoieettisia prosesseja ja lisäävät hemoglobiinitasoja. Beetakaroteeni stimuloi immuunijärjestelmää ja vähentää syöpäriskiä. C-vitamiini lievittää tulehdusta ja kiinteyttää ihoa.
Korkea serotoniinitaso parantaa äidin ja vauvan mielialaa.Nuoruuden ja kasvun B8-vitamiini ehkäisee ateroskleroosin kehittymistä, poistaa kolesterolia, säätelee selkäydinsolujen toimintaa ja lisää hermosäikeiden herkkyyttä. Miellyttävä bonus, jota jokainen nainen arvostaa, on lisääntynyt hiusten kasvu.
Kuidut ja entsyymit parantavat maha-suolikanavan toimintaa, lisäävät maitohappobakteerien määrää, normalisoivat painoa ja poistavat ylimääräistä nestettä.
Kun syöt melonia imetyksen aikana, foolihapon puute kompensoituu, joka on vastuussa lapsen immuuni-, verenkierto- ja hermoston asianmukaisesta kehityksestä.
Sinkillä ja piillä on antioksidanttivaikutus, ne edistävät ihon uusiutumista, stimuloivat elastiinin ja kollageenin tuotantoa. Synnytyksen jälkeen iho saa nopeasti takaisin kiinteyden ja kimmoisuuden.
Magnesium vastaa sydän- ja lihasten järjestelmän toiminnasta, normalisoi unta ja poistaa kouristuksia.
Vasta-aiheet
Suorat vasta-aiheet melonin nauttimiselle imetyksen aikana ovat:
- allergiset ilmenemismuodot äidillä ja lapsella;
- maha- ja pohjukaissuolihaavat, gastriitti, haimatulehdus (äidillä);
- virtsakivitauti.
Diabetes mellituksen osalta melonin kulutusta tulisi rajoittaa, mutta ei kokonaan eliminoida, koska se sisältää fruktoosia, joka ei ole diabeetikoille vasta-aiheista. Melonia ei kannata syödä pääaterian jälkeen, sitä ei pidä yhdistää maitoon ja soodaan.
Käyttöstandardit
Melonin osalta kannattaa muistaa erillisen ravinnon säännöt ja syödä se tuoreena pieninä paloina erillisenä ruokalajina. Imetyksen aikana on suositeltavaa kuluttaa enintään 300 g viikossa ja keskittyä omiin tunteisiisi ja vauvan tilaan. Jos ilmeisiä ongelmia ei ilmene, nopeutta nostetaan asteittain.
Kuinka lisätä meloni oikein ruokavalioosi
Melonin hedelmäliha on luokiteltu tuotteeksi, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion. Siksi lastenlääkärit suosittelevat tiettyjen sääntöjen noudattamista, kun meloni otetaan imettävän äidin ruokavalioon.
Mukana ruokalistalla kolmannesta imetyskuukaudesta alkaen. Ensimmäinen annos on korkeintaan 50-100 g, mikä riittää vauvan kehon perehtymiseen sikiön biokemialliseen koostumukseen.
Tämä on mielenkiintoista: kumpi on hyödyllisempää - meloni tai vesimeloni?
Ennen kuin syöt palan, varmista, että lapsi on terve eikä mikään häiritse häntä. Tee tämä aamulla, jos vauva on oikukas päivän aikana, on helpompi tunnistaa ahdistuksen syy. Jos allergioita tai suolistokoliikkia ei ole, voit syödä seuraavana päivänä toisen pienen annoksen.
Jos koet negatiivisen reaktion uudesta tuotteesta, poista tuote kahdeksi viikoksi. Jos oireet toistuvat tällä kertaa, luopu melonista 1-2 kuukaudeksi.
Tärkeä! Kun otat melonia ruokavalioosi, yritä olla kokeilematta muita uusia ruokia.
Laadukkaan melonin valintasäännöt
Syö tuoretta melonia vain kauden huipulla ja vaahtokarkkeja, sokeroituja hedelmiä ja kompottia talvella. Varhaiset hedelmät ovat ylikyllästetty nitraateilla, jotka tunkeutuvat äidinmaidon kautta lapsen kehoon aiheuttaen myrkytyksen.
Suojella itseäsi ja vauvaasi noudattamalla muutamia sääntöjä laadukkaan tuotteen valinnassa:
- Älä osta paloiksi leikattua melonia. Bakteerit tunkeutuvat nopeasti massaan.
- Hedelmissä ei saa olla vaurioita ja tummia täpliä. Vihreät täplät kuoressa osoittavat, että meloni ei ole kypsä tai on täynnä nitraatteja.
- Tuoksu, hedelmien tulee huokua makeaa hunajaa tai vaniljaa.
- Paina sormet melonin pintaan; jos kolhuja jää, älä osta. Hän on ylikypsä.
- Napsauta sormillasi pintaa, jos ääni on tylsä, ota se vapaasti.
- Laatutuotteen kuoren väri vaihtelee vaaleankeltaisesta syvän oranssiin.
- Kypsällä melonilla on kuiva häntä ja pehmeä nenä.
- Vältä melonien ostamista tienvarrelta. Hedelmät imevät nopeasti auton pakokaasut ja muut haitalliset aineet. Tule myrkytykseen. On parempi ostaa se markkinoilta tai supermarketeista.
Johtopäätös
Imetys on tärkeä ja vastuullinen ajanjakso äidin ja lapsen elämässä. Elintarvikkeiden valintaa tulee luonnollisesti lähestyä kehon turvallisuus- ja terveyshyötyjen näkökulmasta.
Ottaen huomioon, että meloni ei ole WHO:n standardien mukaan imetyksen aikana kiellettyjen ruokien luettelossa, älä kieltäydy syömästä sitä vain siksi, että ystäväsi tekivät niin. Noudata lastenlääkäreiden suosituksia, lisää tuote valikkoon vähitellen, tarkkaile vauvasi reaktiota ja nauti terveellisistä hedelmistä ilman pelkoa.