Saksanpähkinöiden hyödyt ja haitat naisille

Saksanpähkinä antaa keholle hyödyllisiä aineita, parantaa naisen ulkonäköä ja taistelee ikääntymiseen liittyviä muutoksia vastaan. Sitä käytetään laihtumiseen ja monien sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuoni- ja lisääntymisjärjestelmien, hoitoon. Kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, miksi saksanpähkinät ovat hyödyllisiä naisille ja missä tapauksissa niitä ei pitäisi kuluttaa.

Saksanpähkinöiden kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus

100 g saksanpähkinän kaloripitoisuus on 656 kcal. BJU-sarja: proteiinit – 16,2 g, rasvat – 60,8 g, hiilihydraatit – 11,1 g.

Pähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. 100 g annos sisältää vitamiineja:

• A - 1 mcg;
• B1 - 0,39 mg;
• B2 - 0,12 mg;
• B5 - 0,8 mg;
• B6 - 0,8 mg;
• B9 - 77 mcg;
• C - 5,8 mg;
• E - 2,6 mg;
• K - 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beetakaroteeni - 0,05 mg.

Mikroelementit:

• rauta - 2 mg;
• sinkki - 2,57 mg;
• jodi - 3,1 mcg;
• kupari - 527 mcg;
• mangaani - 1,9 mg;
• seleeni - 4,9 mcg;
• fluori - 685 mcg;
• koboltti - 7,3 mcg.

Makroravinteet:

• kalsium - 89 mg;
• magnesium - 120 mg;
• kalium - 474 mg;
• fosfori - 332 mg;
• kloori - 25 mg;
• rikki - 100 mg.

Mielenkiintoisia asioita sivustolla:

Mitkä pähkinät ovat terveellisimpiä naisille?

Ovatko mantelit paras pähkinä naisille?

Mitä hyötyä pinjansiemenistä on naisille?

Saksanpähkinöiden hyödyt naisille

Saksanpähkinöillä on positiivinen vaikutus useimpiin prosesseihin naisen kehossa rikkaan kemiallisen koostumuksensa ansiosta:

• fytohormonit ovat tehokkaita mastopatian torjunnassa;
• magnesium vaikuttaa positiivisesti hermostoon: auttaa vastustamaan stressiä, aiheetonta ahdistusta ja hermostunutta uupumusta;
• vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyviä hiuksille ja kynsille pitäen ne terveinä ja vahvoina;
• vitamiinikompleksi edistää ihon nuorentumista ja uudistumista;
• C-vitamiini ja rauta auttavat raskaana olevia naisia ​​selviytymään anemiasta ja toipumaan verenhukasta synnytyksen aikana;
• foolihappo edistää normaalia kehitystä ja sikiön hermoston patologioiden ehkäisyä raskauden aikana;
• Antioksidantit lisäävät naisen kehon vastustuskykyä infektioita vastaan.

Saksanpähkinöiden syömistä suositellaan myös gynekologisiin ongelmiin.: kohdun verenvuoto, kuukautiskierron epäsäännöllisyys, munasarjakysta, endometrioosi, eroosio, fibroidit, kohdun fibroidit.

Tärkeä! Kypsymättömien vihreiden saksanpähkinöiden syöminen auttaa hormonaaliseen epätasapainoon.

Tuotetta käytetään kosmetologiassa. Ytimet, kuoret ja väliseinät toimivat voiteiden, shampooiden, tonikojen, voiteiden ja ikääntymistä estävän kosmetiikan perustana. Tällaiset tuotteet puhdistavat, virkistävät ja ravitsevat ihoa, poistavat ärsytystä ja öljyisen kiillon sekä palauttavat sen kimmoisuuden ja värin.

Saksanpähkinäöljyä käytetään terapeuttisena ja profylaktisena aineena. tulehduksia ja sienisairauksia vastaan.

Terveydelle ja keholle

Saksanpähkinä auttaa pitämään kehon terveenä, kyllästää sen vitamiineilla ja hivenaineilla elinten normaalia toimintaa varten. Tuotteen käyttö edistää:

• immuunijärjestelmän vahvistaminen;
• vitamiinipuutoksen ehkäisy kevät-syksyllä;
• aineenvaihduntaprosessien normaalin kulun varmistaminen;
• parantaa muistia ja aivojen toimintaa;
• myrkyllisten aineiden poistaminen kehosta;
• verenpaineen säätely;
• kilpirauhasen toiminnan parantaminen;
• vahvistaa kehon verisuoniverkostoa, lisää verisuonten seinämien elastisuutta, ratkaisee skleroottisia ja kolesteroliplakkeja, puhdistaa verta;
• maksan tilan parantaminen;
• syövän ehkäisy.

Saksanpähkinä on anti-inflammatorinen, antiparasiitti ja hemostaattiset ominaisuudet.

Niille, jotka laihduttavat

Painonpudotus on mahdollista, kun tuotetta käytetään yhdessä vähän fyysistä aktiivisuutta. Pähkinät antavat keholle hyödyllistä energiaa fyysiseen toimintaan.

Huolimatta tuotteen korkeasta kaloripitoisuudesta, sen sisällyttäminen ruokavalioon painonpudotuksen aikana antaa seuraavat tulokset:

• edistää rasvamassan korvaamista lihasmassalla;
• ylläpitää lihasmassaa samalla kun menettää kehon rasvaa;
• tyydyttää nälän, sopii välipalaksi;
• edistää serotoniinin tuotantoa – ilohormonia;
• vähentää salaattien ja pääruokien kaloripitoisuutta korvaamalla öljy;
• auttaa A- ja K-vitamiinien imeytymistä muista elintarvikkeista;
• alentaa verensokeria;
• normalisoi munuaisten toimintaa;
• vähentää väsymystä suoritettaessa fyysisiä harjoituksia;
• parantaa ruoansulatusta ja myrkyllisten aineiden poistamista kehosta.

Sinun pitäisi tietää, että et voi laihtua syömällä vain saksanpähkinöitä.; pähkinöiden paastopäivät ovat myös tehottomia. Kun noudatetaan tiukkaa ruokavaliota, saksanpähkinät jätetään ruokavalion ulkopuolelle.

Raskauden ja imetyksen aikana

Saksanpähkinöitä suositellaan raskaana oleville naisille. Ne sisältävät rautaa, magnesiumia, foolihappoa, jotka ovat välttämättömiä lapsen täydelliselle kehitykselle.

Lisäksi tuotteen hyödyllinen koostumus:

• täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta naisen kehossa, parantaa aineenvaihduntaa;
• varmistaa odottavan äidin maha-suolikanavan toiminta;
• vahvistaa äidin ja lapsen immuniteettia;
• pitää hammaskiilteen, kynnet ja hiukset terveinä;
• lisää tuki- ja liikuntaelimistön kestävyyttä, joka on ylikuormitettu vauvaa kantaessa;
• auttaa selviytymään toksikoosista - ehkäisee pahoinvointia, heikkoutta, huimausta, apatiaa.

Tuotetta ei saa käyttää liikaa, sallitun ytimien lukumäärän päivässä määrittää lääkäri. Pähkinöiden suurien määrien syöminen ei vaikuta negatiivisesti vain naisen, vaan myös lapsen vartaloon, mikä aiheuttaa liikalihavuutta ja myöhemmin komplikaatioita synnytyksen aikana. Ennen synnytystä saksanpähkinöitä suositellaan syötäväksi huolellisesti ja rajoitetusti, noin kolme päivässä.

Raskaana olevan naisen ummetukseen tuote on jätetty pois ruokavaliosta.

Pähkinät ovat hyviä myös imettäville äideille. Pähkinän kemiallinen koostumus rikastaa äidinmaitoa, tekee siitä rasvaisen ja ravitsevan sekä edistää lapsen normaalia kehitystä. Tanniinit ja karotenoidit varmistavat vauvan levollisen unen.

Tärkeä! Pähkinä voi aiheuttaa lapselle allergisen reaktion. Äidin on seurattava ihottumien ja punoituksen esiintymistä tuotetta käyttäessään.

50 vuoden jälkeen

Yli 50-vuotiaille naisille sopivien pähkinöiden luettelo sisältää saksanpähkinät. Tuotteen käyttö tänä aikana parantaa seuraavien sairauksien tilaa ja ikääntymiseen liittyviä muutoksia kehossa:

• suonikohjut;
• unettomuus;
• vaihdevuosien oireet;
• muistiongelmat;
• niveltulehdus;
• ateroskleroosi;
• osteoporoosi;
• korkea kolesterolitaso, kolesteroliplakkien esiintyminen.

Tuote on kielletty, kun taipumus tromboosiin.

Pähkinä parantaa aivojen toimintaa, vahvistaa hermostoa, hidastaa ikääntymisprosessia, lisää kollageenitasoa kehossa, vahvistaa luukudosta, parantaa sydämen tilaa, mukaan lukien normalisoi verenkiertoa, ja toimii ehkäisevänä aivohalvauksia ja sydänkohtauksia vastaan.

Lue myös:

Koostumus, kaloripitoisuus, pähkinöiden glykeeminen indeksi

Auttavatko pähkinät painonpudotuksessa?

Annostus päivässä

Tuotteen ravintoarvo on korkea, joten päivittäinen saanti on jopa 50 g (noin 10 ydintä). On sallittua kuluttaa enintään 1,5 kg pähkinöitä kuukaudessa.

On suositeltavaa syödä pähkinöitä, raakoja tai kuivattuja, päivän ensimmäisellä puoliskolla, ei tyhjään vatsaan.jotta elimistö ehtii kuluttamaan ruoasta saamansa energian. Tuotteen nauttiminen yöllä stimuloi painonnousua.

Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat

Naiset, joilla on seuraavat sairaudet, eivät saa syödä saksanpähkinöitä:

• mahahaava;
• verenpainetauti;
• ihosairaudet (psoriaasi, ekseema);
• suoliston häiriöt;
• trombofilia;
• liikalihavuus;
• allergiat pähkinöille tai proteiineille;
• taipumus tromboosille;
• ylimääräistä jodia elimistössä.

Tuotteen nauttiminen suurina määrinä aiheuttaa haittaa keholle risojen tulehdus, suolistosairaudet, päänsärky.

Myöskään pilaantuneita pähkinöitä ei pidä syödä.: halkeamia tai tummia täpliä kuoressa, tummia ytimiä, karvas maku, keltaista jauhetta kuoren sisällä.

Johtopäätös

Saksanpähkinä on hyödyllinen tuote naisille kemiallisen koostumuksensa ja ominaisuuksiensa vuoksi. Se tukee kehoa missä iässä tahansa, raskauden ja imetyksen aikana. Mutta ennen käyttöä on tärkeää tutustua sääntöihin, vasta-aiheisiin ja mahdollisiin haittoihin.