Nainen ja appelsiinit - hyödyt ja haitat

Oranssi on hyvä vartalolle, varsinkin naisille. Sitä käytetään osana monimutkaista terapiaa tiettyjen sairauksien hoitoon, se on tarkoitettu raskauden ja imetyksen aikana ja auttaa säilyttämään kauneuden ja nuoruuden. Kerromme sinulle yksityiskohtaisesti appelsiinien hyödyistä ja haitoista naisille.

Appelsiinin kemiallinen koostumus ja ominaisuudet

Appelsiinin kemiallinen koostumus 100 g:ssa:

• vitamiinit:
  • A - 8 mikrogrammaa;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • N - 50 mikrogrammaa;
  • RR - 0,43 mg.
• makroravinteet:
  • kalium - 197 mg;
  • kalsium - 40 mg;
  • magnesium - 13 mg;
  • natrium - 13 mg;
  • rikki - 9 mg;
  • fosfori - 23 mg;
  • kloori - 3 mg;
  • pii - 6 mg.
• mikroelementtejä:
  • boori - 0,18 mg;
  • rauta - 0,3 mg;
  • jodi - 2 mcg;
  • koboltti - 1 mcg;
  • mangaani - 0,03 mg;
  • kupari - 70 mcg;
  • fluori - 17 mcg;
  • sinkki - 0,2 mg;
  • alumiini - 157 mcg;
  • vanadiini - 4 mcg;
  • litium - 21 mcg;
  • molybdeeni - 0,88 mcg;
  • nikkeli - 0,6 µg;
  • rubidium - 27 mcg;
  • seleeni - 0,5 mcg;
  • strontium - 8,2 mcg;
  • kromi - 0,3 mcg.

Hedelmä sisältää myös:

• pektiiniaineet - 0,6 g;
• välttämättömät aminohapot - 0,52 g;
• korvaamaton - 0,27 g;
• ravintokuitu - 2 g.

Appelsiinit sisältävät viini-, sitruuna-, fooli-, oksaali- ja omenahappoa.

Appelsiinin kuori on luonnollisen eteerisen öljyn lähde.

Tärkeä! Hedelmien kemiallinen koostumus riippuu ilmasto-olosuhteista, kasvualueesta, lajikkeesta ja kypsyysasteesta.

Sitruunalle on ominaista seuraavat hyödylliset ominaisuudet:

• sillä on anti-inflammatorinen ja antipyreettinen vaikutus;
• lisää immuniteettia;
• poistaa myrkkyjä ja kuona-aineita kehosta;
• aktivoi suoliston toimintaa;
• auttaa torjumaan stressiä ja masennusta;
• vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• auttaa anemiassa;
• taistelee ylipainoa;
• alentaa verenpainetta;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• nopeuttaa solujen uusiutumista.

Kaloripitoisuus ja BZHU

Appelsiinin kaloripitoisuus - 43 kcal / 100 g.

BJU per 100 g:

• proteiinit - 0,9 g;
• rasvat - 0,2 g;
• hiilihydraatit - 8 g.

Hyödyt ja haitat naisen keholle

Hedelmien koostumus auttaa pitämään naisen kehon terveenä, mutta on olemassa vasta-aiheita ja aikoja, jolloin sitrushedelmien käyttöä tulee rajoittaa.

Lääkeominaisuudet erilaisiin sairauksiin

Appelsiinia käytetään lääkkeenä moniin sairauksiin ja tiloihin:

1. Immuunijärjestelmän heikkeneminen. 1 rkl. mehu lisää 1 tl. hunajaa ja 3 tippaa eteeristä öljyä. Juo juoma aamulla ja illalla.
2. Kuume. Useita hedelmäviipaleita, jotka on kaadettu lämpimällä keitetyllä vedellä, infusoidaan 30 minuuttia. Juo 2 tunnin välein.
3. Kylmä. Raastettu tai hienonnettu kokonaiset hedelmät kaadetaan 2 rkl. kiehuvaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Suodata ja juo 1/4 rkl ennen jokaista ateriaa.
4. Ummetus. Juo vastapuristettua appelsiinimehua murskatun hedelmälihan kanssa ennen nukkumaanmenoa. Mehu stimuloi suoliston toimintaa, ja ongelma ratkeaa seuraavana aamuna.
5. Krapula. 1 rkl. Lisää appelsiinimehun keltuainen. Seos juodaan kerralla.
6. Loukkaantumiset: haavat, palovammat. Hedelmät murskataan ja levitetään paikallisesti levittämällä massaa 2-3 kertaa päivässä.
7. Hypertensio. 1 rkl. mehu sekoitettuna 1 rkl. l. hunajaa ja juo seosta 3 annoksena koko päivän ajan.
8. Runsaat kuukautiset. Murskatut hedelmät kaadetaan kiehuvalla vedellä ja jätetään 30 minuutiksi. Päivän aikana infuusio juodaan.

Vasta-aiheet

Oranssi on vasta-aiheinen, kun:

• yksilöllinen suvaitsemattomuus;
• diabetes mellitus;
• gastriitti;
• maha- ja pohjukaissuolihaavat;
• ruoansulatusjärjestelmän häiriö.

Missä muodossa ja missä määrin syödä parhaan hyödyn saavuttamiseksi?

Sitrushedelmän hedelmälihalla, kuorella ja valkoisella kuorella on hyödyllisiä ominaisuuksia. Hedelmät voidaan syödä täysin tuoreina. Appelsiinimehu on erityisen hyödyllinen.

Hedelmien liiallinen käyttö voi aiheuttaa allergisen reaktion. Päivittäinen normi on 2-3 hedelmää. Ei pidä syödä appelsiineja joka päivä.

Mitä hyötyä appelsiineista on naisille raskauden aikana?

Raskauden aikana nainen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita, joista suurin osa on sitrushedelmissä. Appelsiinin syöminen vaikuttaa suotuisasti raskauteen ja sikiön kehitykseen.

Hedelmien kemiallinen koostumus ja hyödylliset ominaisuudet auttavat vahvistamaan raskaana olevan naisen immuunijärjestelmää ja estämään tartuntatauteja.

Appelsiini sisältää suuria määriä foolihappoa, joka on välttämätön sikiön täydelliselle kehitykselle ja on vastuussa vauvan fyysisestä ja neuropsykologisesta hyvinvoinnista.

Kasvikuitu stimuloi ruoansulatusta ja lievittää ummetusta. C-vitamiini vähentää toksikoosin oireita.

Sitruunan tuoksulla on positiivinen vaikutus odottavan äidin tunnetilaan. Eteeriset öljyt lievittävät henkistä stressiä, antavat elinvoimaa ja auttavat selviytymään väsymyksestä ja uneliaisuudesta.

Tärkeä! Liiallinen syö appelsiineja kolmannen kolmanneksen lopussa voi aiheuttaa allergioita lapselle.

Imettäessä

Huolimatta appelsiinin syömisen ilmeisistä eduista, imettävän äidin on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota imetyksen aikana ja ottaa appelsiinit ruokavalioon pikkuhiljaa kuuden kuukauden iästä alkaen.

Huomio! Appelsiinien syöminen suuria määriä imetyksen aikana voi aiheuttaa vauvalle ihottumaa, ripulia, koliikkia ja myrkytyksen.

Suositukset appelsiinien nauttimiseen imetyksen aikana:

1. Jos lapsella on taipumus diateesiin, on parempi välttää appelsiinien syömistä koko imetyksen ajan.
2. Kun kokeilet sitä ensimmäistä kertaa, syö yksi kalvosta kuorittu viipale ja tarkkaile lapsen kehon reaktiota uuteen tuotteeseen. Ihottumaa voi ilmaantua 5-10 tunnin kuluessa ruokinnasta.
3. Lapsen ruoansulatusta seurataan kahden seuraavan päivän ajan. Ripulin ja epämukavuuden puuttuminen osoittaa, että vauvan keho selviytyy uuden tuotteen omaksumisesta.
4. Kun keho on sopeutunut oranssiin, äiti saa syödä ½ hedelmästä 1-2 kertaa viikossa.

Mitä hyötyä hedelmistä on kauneudelle?

Kauneudenhoidossa appelsiinia käytetään sekä elintarviketuotteena että kosmeettisten toimenpiteiden ainesosana.

Hiukset

Oranssi vähentää hiusten rasvaisuutta, ravitsee niitä koko pituudelta, parantaa rakennetta ja rauhoittaa päänahkaa:

• hedelmän hapot tasoittavat ja ravitsevat hiuksia, edistävät niiden palautumista;
• C- ja K-vitamiinit nopeuttavat hiusten kasvua, tekevät niistä vahvoja ja kiiltäviä ja säilyttävät värjättyjen hiusten värin kirkkauden;
• appelsiinimehu kosteuttaa ja vahvistaa hiuksia, antaa voimaa, volyymia ja kiiltoa.

Appelsiinin käyttö:

1. Aromikampaus. Öljypisaroilla kampaus varmistaa silkkyyden ja elastisuuden sekä antaa hiuksille miellyttävän tuoksun.
2. Naamiot massan kanssa, kuori ja hedelmämehua. On olemassa monia reseptejä naamioihin hilsettä vastaan, ohuille, kuiville hiuksille, hiustenlähtöä vastaan, hiusten vahvistamiseen jne.
3. Öljynaamarit, jossa appelsiiniöljyä sekoitetaan muiden öljyjen kanssa. Tällaiset naamiot auttavat palauttamaan hiusten rakenteen.
4. Lisää appelsiiniöljyä valmiissa shampoissa, balsameissa, hoitoaineissa tehostaa niiden vaikutusta.
5. Hiero appelsiiniöljyyn hiusten juuriin 10 minuutin ajan rentouttaa, laajentaa huokosia ja antaa ihon hengittää.

Oranssit naamiot sopivat kaikille hiustyypeille: kuiville, normaaleille, rasvaisille, heikentyneelle.

Iho

Luonnollisen koostumuksensa ansiosta oranssi parantaa ihon tilaa ja väriä, antaa sille nuorekkuutta ja edistää myös:

• ihosolujen uudistaminen;
• laajentuneiden huokosten kaventuminen;
• antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta;
• happiaineenvaihdunta;
• päästä eroon aknesta, aknesta;
• ihon valkaisu;
• tasoittaa sen rakennetta;
• luonnollisen kollageenin tuotanto.

Sitruunalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä on tärkeää herkälle iholle.

Appelsiinin käyttö ihon kunnon parantamiseksi:

• pesu ja pyyhkiminen appelsiinimehulla;
• kuorinta hedelmähapoilla;
• kylvyt sitrushedelmien kuorella;
• ihonaamiot oranssilla.

Ihon ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi on suositeltavaa syödä yksi appelsiini päivässä ja käyttää sitä ihonhoidossa.

Painonpudotukseen

Oranssia käytetään aktiivisesti taistelussa ylipainoa vastaan. Appelsiinien syöminen ei lisää painoa. Tämä tarjoaa ravintokuitua, joka täydentää nälkää ja parantaa ruoansulatusta. Appelsiinin pektiini stimuloi rasvojen hajoamista ja vähentää niiden imeytymistä.

On monia ruokavalioita appelsiinilla.Hedelmien syömisen lisäksi käytetään sitrusöljyä sisältäviä kääreitä ja kuorintoja. Nämä toimenpiteet tekevät ihosta elastisen ja poistavat selluliittia.

Sovellus kosmetologiassa

Appelsiinin eteeristä öljyä käytetään kaikentyyppisissä ihonhoitotuotteissa. Se normalisoi rasvaisen ihon tilaa, antaa sille joustavuutta ja sileyttä, poistaa lihasjännitystä ja taistelee ryppyjä vastaan. Öljyä käytetään myös valkaisuaineena ikääntymispisteiden vaalentamiseksi. Se auttaa poistamaan myrkkyjä ja pehmentää karheaa ihoa.

Sitruunauute parantaa solujen uusiutumista, ehkäisee vapaiden radikaalien muodostumista ja suojaa ihoa ulkoisilta negatiivisilta vaikutuksilta. Se stimuloi kollageenin tuotantoa ja palauttaa ihon kimmoisuuden, rauhoittaa ja kosteuttaa sitä.

Oransseja naamioita käytetään kotikosmetologiassa. Ne sisältävät sekä hedelmälihan että kuoren, joilla on virkistävä, kirkastava ja virkistävä vaikutus.

Kuinka valita, säilyttää ja käyttää sitä oikein

Oranssin kausi Venäjällä kestää joulukuusta maaliskuuhun. On suositeltavaa valita äskettäin poimitut hedelmät, jotka sisältävät mahdollisimman paljon ravintoaineita.

Asiat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota appelsiinia ostaessa:

1. Väri. Se ei vaikuta hedelmän makuun, mutta sen tulee olla kirkas ja tasainen, sileä pinta ilman kolhuja tai vikoja. Appelsiinit, joissa on paksut huokoset, ovat vähemmän mehukkaita.
2. Paino. Mitä raskaampi hedelmä, sitä mehukkaampi se on.
3. Koko. Pienillä hedelmillä on makea ja mehukas maku. Liian suuret appelsiinit ovat todennäköisesti kemiallisesti kasvatettuja.
4. Aromi. Hedelmien pitäisi tuoksua hyvältä.
5. Jos hedelmä on liian pehmeääSe on todennäköisesti alkanut huonontua.
6. Kova oranssi maultaan kypsä ja hapan.
7. Paksukuoriset hedelmät helppo kuoria, mutta vähemmän makea.

Kotona, huoneenlämmössä, appelsiinit säilyttävät ominaisuutensa viikon. Hedelmien tuoreuden pidentämiseksi on suositeltavaa säilyttää ne jääkaapissa tai viileässä huoneessa. Tällaisissa olosuhteissa ne säilyttävät laatunsa jopa 2 kuukautta. Kirkas valaistus ja suora auringonvalo vaikuttavat kielteisesti appelsiinien varastointiin.

Optimaalinen lämpötila – +2…+6°C, kosteus – 85%.

Vinkkejä sitrushedelmien syömiseen:

• Appelsiineja ei pidä syödä tyhjään mahaan, tämä lisää happamuutta ja vahingoittaa sen seinämiä;
• sitrushedelmien syömisen jälkeen on suositeltavaa huuhdella suu vedellä hammaskiilteen vaurioitumisen välttämiseksi;
• hedelmiä ei nautita maitotuotteiden kanssa vatsavaivojen välttämiseksi.

Tämä on mielenkiintoista:

Appelsiininkuoren edut ja haitat, niiden valmistusta, säilytystä ja käyttöä koskevat säännöt.

Mikä on appelsiinipuu ja miten se kukkii.

Mitä hyötyä karvasappelsiinista on ja miten sitä käytetään?

Johtopäätös

Appelsiini on terveellinen hedelmä, joka sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja hivenaineita. Sitrushedelmien käyttö ruokiin ja kosmeettisiin tarkoituksiin mahdollistaa naisen pysymisen terveenä ja kauniina. Oranssi tukee myös naisen kehoa raskauden aikana.

On tärkeää noudattaa hedelmien syömissuosituksia, koska sillä on useita vasta-aiheita, mukaan lukien maha-suolikanavan sairaudet, diabetes ja yksilöllinen intoleranssi.