Kuinka valmistaa ja ottaa basilikahoitoja laihtumiseen

Lehtivihannekset auttavat pitämään painon hallinnassa ja pääsemään eroon ylimääräisistä tuumaista vyötäröltä ja lantiosta jopa passiivista elämäntapaa noudattaville.

Basilikalla on ravitsemuksellisia ominaisuuksia. Huolimatta siitä, että tämä on mauste, jota käytetään yleensä pääruoan lisäkkeenä, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen nauttimista mahdollisimman usein. Se vähentää ruokahalua, tarjoaa nopean ja pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen, edistää proteiinien ja muiden ravintoaineiden parempaa imeytymistä ja säätelee insuliinin tuotantoa. Ennen kuin käytät basilikaa painonpudotukseen, on kuitenkin suljettava pois mahdolliset käytön vasta-aiheet.

Kemiallinen koostumus

Tuoreen basilikan ilmeinen etu painonpudotuksessa on sen alhainen kaloripitoisuus. (23 kcal per 100 g). Se ei sisällä käytännössä lainkaan rasvaa (0,6 g), mutta sisältää runsaasti proteiinia (3,2 g) ja hiilihydraatteja (1,1 g), joita elimistö tarvitsee täyteläiseksi.

Basilikan glykeeminen indeksi - 5 yksikköä. Tämä tarkoittaa, että tuote sulautuu hitaasti, asteittain toimittaen verta glukoosilla, vähentää haiman kuormitusta, varmistaa tasaisen energiankulutuksen ja estää rasvakertymien kertymisen.

Ilman nitraatteja kasvatettu basilika sisältää monia arvokkaita aineita.

Vitamiinipitoisuus per 100 g:

• A - 264 mcg;
• beetakaroteeni - 3,142 mg;
• beeta-kriptoksantiini - 46 mcg;
• luteiini + zeaksantiini - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaiini - 0,4 mg.

Makroravinteet (100 g):

• kalium - 295 mg;
• kalsium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• rikki - 31,5 mg;
• fosfori - 56 mg.

Mikroelementit (100 g):

• rauta - 3,17 mg;
• mangaani - 1,148 mg;
• kupari - 385 mcg;
• seleeni - 0,3 mcg;
• sinkki - 0,81 mg.

Basilika sisältää öljy-, palmitiini-, steariini-, linoli-, linoleeni-, omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Hiilihydraattikoostumus: fruktoosi, glukoosi ja galaktoosi. On ravintokuituja ja orgaanisia happoja.

Basilikan lehtien ja siementen edut painonpudotuksessa

Basilikan siemenet ja lehdet sisältävät hyödyllisiä aineita, jotka ovat tärkeitä painonpudotukselle helposti sulavassa muodossa. ja kehon paraneminen:

• pektiini puhdistaa luonnollisesti suolet kertyneestä jätteestä ja myrkkyistä, parantaa ruoansulatusta, normalisoi aineenvaihduntaa, poistaa ummetusta ja kaasun muodostusta;
• kuidut poistavat ylimääräistä kolesterolia, stimuloivat suolen motiliteettia, ylläpitävät suoliston mikrobiosenoosia ja ehkäisevät dysbioosin kehittymistä, takaavat nopean kylläisyyden, hillitsevät näläntunnetta, joten syödyn ruoan määrä vähenee ja ihminen laihtuu;
• foolihappo aktivoi rasvakerrostumien hajoamisen, stimuloi aineenvaihduntaa ja poistaa myrkyllisiä aineita kehosta;
• C-vitamiini osallistuu aineenvaihduntaan, tukee oksidatiivisia reaktioita, lisää kestävyyttä ja suorituskykyä sekä lisää energiankulutusta;
• rutiinilla on voimakas antioksidanttivaikutus, se parantaa C-vitamiinin imeytymistä, lisää verenkiertoa, vahvistaa kapillaareja ja vähentää turvotusta;
• proteiinit toimivat lihaskudoksen energialähteenä, edistävät vitamiinien ja kivennäisaineiden normaalia imeytymistä;
• monimutkaiset hiilihydraatit antavat ihmiskeholle energiaa pitkäksi aikaa aiheuttamatta rasvakertymiä;
• rasvahapot säätelevät hormonisynteesiä, varmistavat hermoston toiminnan ja helpottavat ruokavalion sietämistä.

Muita tapoja laihduttaa:

Kuinka ottaa persiljaa laihtumiseen

Kukkakaalin käyttö painonpudotukseen

Sellerijuuri: kuinka käyttää sitä laihtumiseen ja hoitoon

Mineraalit osallistuvat aktiivisesti aineenvaihduntaan: mangaani säätelee rasvojen, aminohappojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa, kalium on välttämätön hermoimpulssien johtamiseen, kupari lisää proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä.

Basilikalla on diureettinen vaikutus: vähentää nesteen määrää kehossa, neutraloi turvotusta, pienentää vyötärön ja lantion kokoa. Samalla sillä on lievä vaikutus, se poistaa nestettä ilman epämukavuutta, eikä häiritse natriumin ja kalsiumin tasapainoa.

Neuvoja. Jotta basilika vaikuttaisi mahdollisimman tehokkaasti laihduttamisessa, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruoansulatuskanavan kuormituksen vähentämistä 4-5 päivää ennen ruokavalion aloittamista: rasvaisten ja paistettujen ruokien, prosessoitujen ruokien, savustetun ruoan, makeisten, makeiden hiilihapollisten juomien, alkoholin rajoittamista. , valkoinen leipä ja jauhot.

Basilika on voimakas antioksidantti, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. ja hidastaa ikääntymisprosessia. Säännöllisesti kulutettuna mausteella on suotuisa vaikutus ihoon: vähentää selluliittia, kiinteyttää ja virkistää ihoa sekä stimuloi kollageenin tuotantoa.

Basilika normalisoi verenkiertoa, parantaa veren viskositeettia ja juoksevuutta, puhdistaa verisuonia ja munuaisia, normalisoi haiman ja sappirakon toimintaa, mikä myös edistää painonpudotusta.

Kuinka ottaa basilikan siemeniä laihtumiseen

Basilikalla on miellyttävä tuoksu, sen lehtiä ja siemeniä käytetään mausteena. kastikkeisiin, keittoihin, liharuokiin, lisäämään makua kylmiin alkupaloihin ja kasvissalaatteihin. Painonpudotuksessa kaikki kasvin osat käytetään tuoreina tai kuivattuina; hedelmistä valmistetaan infuusio, tee ja limonadi.

Siemeninfuusio

Sellainen juoma sopii erinomaisesti aamiaiseksi. Se ei ylikuormita maha-suolikanavaa, täyttää sinut energialla pitkäksi aikaa muuttamatta hiilihydraatteja rasvakertymiksi. Se on helppo ja nopea valmistaa, eikä vaadi kulinaarisia taitoja tai taloudellisia kuluja.

Juoman valmistamiseksi tarvitset 100 ml lämmintä vettä ja 1 rkl. l. basilikan siemeniä. Siemenet kaadetaan vedellä ja annetaan turvota 10-15 minuuttia. Käytä lisäämällä jogurttiin tai vähärasvaiseen kefiiriin.

Teetä

Teetä käytetään ruoansulatuksen parantamiseen. Se täydentää mitä tahansa ruokavaliota, koska se parantaa painonpudotuksen tehokkuutta. Tee virkistää, virkistää, vaimentaa nälän tunnetta, kyllästää kehon vitamiineilla ja kivennäisaineilla, joita tarvitaan tunteakseen olonsa energiseksi ja terveeksi.

Resepti teen valmistamiseen on yksinkertainen:

1. Poista basilikan lehdet oksasta ja pese, kunnes vesi on kirkasta.
2. Aseta lehdet termospulloon tai keraamiseen astiaan ja kaada 500 ml kiehuvaa vettä.
3. Jätä peitettynä 20 minuuttia.
4. Juo juomaa pieninä annoksina koko päivän.

Lisää halutessasi 1 tl teehen. hunaja, minttu, sitruunamelissa, sitruuna.

Lue myös:

Kuinka keittää vihreää tattaria laihtumiseen

Tehokkaat melonidieetit painonpudotukseen

Salaatti basilikan lehdillä

Ainesosat:

• kesäkurpitsa (kurpitsa) - 2 kpl. keskikokoinen;
• vihreät pavut - 250 g;
• paprika - 1 kpl;
• valkosipuli - 1-2 neilikkaa;
• basilikan lehdet - 50 g;
• kirsikkatomaatti - 4-5 kpl;
• mausteet - maun mukaan;
• kasviöljy kastiketta varten - 1 rkl. l.;
• puutarhayrtit, joista valita - persilja, tilli, salaatti.

Resepti:

1. Keitä vihreät pavut ja kesäkurpitsa pehmeiksi. Leikkaa kesäkurpitsa suikaleiksi.
2. Kuori paprika siemenistä ja leikkaa suikaleiksi.
3. Leikkaa kirsikkatomaatit neljään osaan, hienonna valkosipuli.
4. Sekoita salaattikulhossa basilikan lehdet, tomaatit, paprikat, kesäkurpitsa, vihreät pavut, mausta kasviöljyllä ja mausteilla maun mukaan. Koristele hienonnetuilla yrteillä.

Limsa

Limonadin valmistamiseksi tarvitset:

• basilika - 4 oksaa;
• inkivääri - 30-40 g;
• sitruuna - 1 kpl;
• vesi - 200 ml;
• kuivahiiva - 10 g.

Inkivääri ja sitruuna sisältävät negatiivisia kaloreita, aktivoivat aineenvaihduntaa ja lisäävät mausteen hyödyllisiä ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia.

Kuinka tehdä limonadia:

1. Pese inkivääri, kuivaa, kuori ja jauha tehosekoittimella, raastimella tai lihamyllyllä.
2. Purista sitruunamehu.
3. Sekoita ilmatiiviissä astiassa kaikki ainekset: vesi, hiiva, sitruunamehu, raastettu inkivääri, basilikan lehdet, sekoita. Jätä vuorokausi huoneenlämmössä kannen ollessa kiinni. Pidä sitten jääkaapissa vielä yksi päivä.

Rajoitukset ja vasta-aiheet

Basilikaa painonpudotukseen ei käytetä yksilöllisen intoleranssin tapauksessa. Ehdottomasti terveet ihmiset noudattavat tätä ruokavaliota.

Suhteellisten vasta-aiheiden joukossa:

• lapset ja vanhuus;
• raskaus ja imetys;
• maha-suolikanavan sairaudet, erityisesti akuutissa vaiheessa;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• vaikea kolelitiaasi;
• tarttuvat taudit;
• epilepsia;
• toipumisaika leikkauksen jälkeen.

Oikealla lähestymistavalla painonpudotukseen basilikalla ei käytännössä ole haittoja. Ruokavalio perustuu päivittäisen kalorinsaannin vähentämiseen, rasvaisten ja paistettujen ruokien, savustetun ruoan, makeisten, makeisten, alkoholin poissulkemiseen sekä tuoreen ja kuivatun basilikan, keitteiden, teen ja siemenlimonadin lisäämiseen.

Ravinto pysyy täydellisenä ja tasapainoisena, elimistö saa tarvittavat määrät vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, joita tarvitaan elintoimintojen ylläpitämiseen.

Johtopäätös

Niiden, jotka ovat käyttäneet basilikan lehtiä ja siemeniä painonpudotukseen, ei ole yksimielisyyttä sen tehokkuudesta. Tuotteen ravitsemukselliset ja hyödylliset ominaisuudet eivät riitä päästämään eroon merkittävästä ylipainosta. Painonpudotus johtuu pääasiassa ylimääräisen nesteen poistamisesta, elimistön puhdistamisesta jätteistä ja myrkkyistä.

Ruumiinpainon korjaamiseksi tulee noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita: syödä usein ja pieninä annoksina, ylläpitää juomaohjelmaa, yhdistellä ruokia viisaasti, valita lempeää lämpökäsittelyä vaativia ruokalajeja ja sisältää fyysistä aktiivisuutta.