Tattarijauhon edut kefirin kanssa aamulla ja kuinka valmistaa ja juoda tällainen cocktail oikein

Loputtomat ruokavaliot, suosikkiruoista luopuminen, "terveellinen" paasto - naiset turvautuvat näihin ja moniin muihin temppuihin pudottaakseen pari vihattua kiloa ja puhdistaakseen kehoa. Voit kuitenkin saavuttaa halutun tuloksen helpommin - vain sisällyttämällä ruokavalioosi terveellisen tattarijauhosta ja kefiristä valmistettua juomaa.

Mitä hyvää tässä sekoituksessa on?

Tattarijauhosta valmistettu juoma kefirillä aamulla tölkki puhdistaa kehoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Ominaisuudet ja vaikutus kehoon

Tattarijauho sisältää (per 100 g):

• rasvat - 3,1 g:
• proteiinit - 12,6 g;
• hiilihydraatit - 70,6 g;
• vesi - 11,1 g;
• tuhka - 2,5 g.

Yhteensä 100 g jauhoja: 51 % hiilihydraatteja, 14,6 % proteiinia, 14 % ravintokuitua, 1,2 % rasvaa ja 0,33 % vettä.

Tattari jauhot sisältävät vitamiineja:

• rasvaliukoinen – E ja K;
• vesiliukoinen - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- ja mikroelementit:

• kalsium - 41,0 mg;
• magnesium - 251 mg;
• kalium - 577,0 mg;
• rauta - 4,0 mg;
• mangaani - 2,0 mg;
• kupari - 0,5 mg;
• natrium - 11 mg;
• seleeni - 5,1 mcg.

Tämän koostumuksen ansiosta tattarijauholla on voimakkaan antioksidantin ominaisuuksia.. Se kyllästää kehon, koska siinä on erittäin paljon kaloreita - 335 kcal / 100 g.

Viite. Flavonoidit - jauhoissa olevat aineet - estävät veritulppien muodostumista ja kohonneita kolesterolitasoja. Tällä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuoniterveyteen.

Tattarijauhon hyödylliset ominaisuudet kaksinkertaistuvat kefirin kanssa yhdistettynä, joka pystyy poistamaan hellävaraisesti ja tehokkaasti myrkkyjä kehosta. Näillä tuotteilla on seuraavat ominaisuudet, joilla on myönteinen vaikutus kehoon:

• puhdistaa verisuonia;
• alentunut verensokeri;
• haiman normalisointi;
• hermoston vahvistaminen;
• yleinen immuniteetin lisääntyminen;
• parantaa ihon kuntoa ja lisää lihaskestävyyttä.

Mielenkiintoisia asioita sivustolla:

Mihin tattari sopii oikeaan ravintoon?

Vihreän tatterin hyödyt ja haitat keholle

Kuinka itää vihreää tattaria oikein

Toimintaperiaate painonpudotukseen ja paksusuolen puhdistukseen

Tämä juoma auttaa taistelussa ei-toivottua painoa vastaan. Tattarijauho sisältää kuitua, joka suolistoon joutuessaan puhdistaa sen kuin harja.

Tämän seoksen nauttiminen auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja tasaisesti., joka eliminoi kehon stressin mahdollisuuden:

• jätteet ja toksiinit poistetaan vähitellen;
• aineenvaihdunta kiihtyy;
• maha-suolikanavan toiminta optimoidaan;
• ylimääräiset kilot menevät pois.

Hapatetulla maitotuotteella on laksatiivinen vaikutus, jonka ansiosta keho puhdistuu. Se sisältää hyödyllisiä sieniä ja bakteereja, jotka normalisoivat suoliston mikroflooraa.

Hyödyt ja haitat

Jo toisella viikolla tunnet keveyttä, huomaat, että ruoka on alkanut imeytyä paremmin ja paino on vähitellen häviämässä. Sinusta tulee energisempi, on helpompi herätä aamulla ja sinulla on tarpeeksi energiaa päivän loppuun asti.

Muistio. Kun olet syönyt kefiiriä tattarijauhojen kanssa, et tee mieli syödä pitkään aikaan, kroppasi on kylläinen 3-4 tuntia. Tämä auttaa sinua välttämään korkeakalorisia välipaloja.

Jos sivuvaikutuksia ilmaantuu turvotuksen, ilmavaivat ja ripulin muodossa, niinTätä painonpudotus- ja kehonpuhdistusmenetelmää ei tule käyttää.

Käyttöaiheet

Tattarista ja kefiristä valmistettu juoma tulisi sisällyttää ruokavalioon, jos:

• on tarvetta laihtua 2-6 kg 1-2 viikossa;
• ei vasta-aiheita;
• ruokavalio on kaukana terveellisestä ja sisältää rasvaisia, paistettuja, makeita ruokia, pikaruokaa;
• Verensokeriarvot ovat kohonneet (kysy lääkäriltä ennen käyttöä);
• ruoansulatuskanavan toiminnassa on ongelmia;
• yleinen immuniteetti heikkenee, virustaudit usein voitetaan vuodenajasta riippumatta;
• Aamulla on vaikea herätä, joskus minulla on unettomuutta.

On liian aikaista odottaa myönteisiä tuloksia muutaman päivän tai viikon kuluttua.. Sen pitäisi kestää vähintään 2-4 viikkoa.

Kuinka valmistaa tämä seos oikein

Valmista itse jauhot jauhamalla tattari kahvimyllyssä tai tehokkaassa tehosekoittimessa. Maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi voit jauhaa sen useita kertoja säästämättä aikaa.

Yhden juoma-annoksen valmistaminen:

1. Jauha tattari jauhoiksi.
2. 1 rkl. 1 % kefiiriä lisää 1 rkl. l. jauhot.
3. Sekoita.
4. Anna juoman hautua 2-3 tuntia. Sekoita uudelleen ennen käyttöä.

Säilytä seos jääkaapissa ei enempää kuin päivä.

Lue myös:

Perinteisiä reseptejä tattarihoitoon

Mitä hyötyä on höyrytetystä tattarista ja miten se valmistetaan

Kuinka käyttää

Jotta juoma hyödyttäisi kehoa, noudata muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia.

Aamulla

Juo yksi annos joka aamu kahden viikon ajan tyhjään vatsaan aamiaisen sijaan tai 20-30 minuuttia ennen sitä. Jos mahdollista, valmista juoma edellisenä iltana ja säilytä jääkaapissa, mutta enintään vuorokausi.

Paastopäivä

Sunnuntaisin, kun keho ei vaadi niin paljon energiaa, se on hyödyllistä järjestää paastopäiviä kefirillä ja tattarijauhoilla.Tämä menetelmä auttaa sinua laihtumaan jopa 2 kg vain 1 päivässä sekä poistamaan nopeasti "roskat" kehosta.

Kuukauden paastopäivien jälkeen pidä kuukauden tauko ja toista sitten.

Ruokavalio

Tämän ruokavalion etuna on, että sinun ei tarvitse luopua tavallisista ruoistasi.. Sinun tarvitsee vain noudattaa useita seuraavista säännöistä:

1. Käytä 1 rkl. cocktail tyhjään mahaan aamulla ja illalla, 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, 14 päivän ajan.
2. Juo runsaasti nesteitä. Muita maitotuotteita on parempi välttää.
3. Unohda sokeri ja makeat leivonnaiset seuraavien kahden viikon aikana.
4. Vähemmän suolaa. Jos mahdollista, on parempi olla lisäämättä ruokaan suolaa ollenkaan.
5. Varmista itsellesi tasapainoinen ruokavalio (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, hedelmät, vihannekset).
6. Lisää fyysistä aktiivisuutta, aloita ainakin kävelyllä raittiissa ilmassa.
7. Huonot tavat (tupakointi, alkoholi) on poistettava.

Jos noudatat sääntöjä, huomaat sen kahden viikon kuluttua Vyötärö on kaventunut huomattavasti ja ylimääräiset kilot katoavat.

Mitä yhdistää tehostaaksesi

Vastaanottaja lisää tattarijauhosta ja kefiristä tehdyn ravitsevan cocktailin etuja sekä monipuolistaa sen makua, lisää siihen:

1. Ripaus kanelia – luonnollinen antioksidantti.
2. 1 tl leseet. Odota noin viisi minuuttia, jotta ne turpoavat, ja juo sitten. Käytä sitä aamiaisen sijaan, etkä halua syödä seuraaviin kolmeen tuntiin.
3. 1 tl hunaja
4. Puolikas banaani tai 2-3 mansikkaa (muista haarukalla).

Vasta-aiheet

Jos jätät huomioimatta käytön vasta-aiheet, juoma päinvastoin vaikuttaa negatiivisesti kehon tilaan.

Milloin on parempi lopettaa käyttö:

1. Jos sinulla on maksasairaus, ruoansulatus häiriintyy entsyymituotannon epäonnistumisen vuoksi.
2. Jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia (ripuli, turvotus, ilmavaivat).Keskustele lääkärisi kanssa, jotta tilanne ei pahenisi.
3. Raskaana olevat naiset voivat kokea ummetusta.
4. Imetyksen aikana ensimmäisten 3-4 kuukauden aikana.
5. Laktoosi-intoleranssiin.
6. Ihmiset, joilla on alhainen verenpaine.

Arvostelut

Monet venäläiset naiset ovat jo kokeneet tämän juoman edut ja olivat tyytyväisiä.

Katerina, 43 vuotias: ”Yritin niin monta kertaa eri ruokavalioita, joista ei ollut mitään hyötyä! Kärsin, kärsin, ajattelin, etten koskaan laihdu. Ja sitten jotenkin, kun keskustelin työtovereideni kanssa (he ovat minua 10-15 vuotta nuorempia, hoikkia, kauniita), opin, että on olemassa yksi lääke. No, päätin kokeilla sitä. Tiedätkö, tulos ei odottanut kauaa - miinus 6 kg kahdessa viikossa! Nyt suosittelen sitä kaikille. Ja ihailen peilin heijastusta. Toivon samaa teille, tytöt!"

Vika, 39 vuotias: ”Jos minulle olisi kerrottu, että kefirillä tattarijauholla voi olla tällainen vaikutus, en olisi koskaan uskonut sitä. Mutta minun oli pakko! En tietenkään suostuisi ruokavalioon elämässäni (rakastan todella herkullista ruokaa), mutta yhden lasillisen juominen aamulla ei ollut minulle vaikeaa. Ja mitä mieltä olet - miinus 4 kg kuukaudessa! Aloin vihdoin pitää itsestäni. Muuten, myös mieheni arvosti sitä!”

Alexandra, 28 vuotias: ”Paino on kiusannut minua lapsuudesta asti. En aina halunnut katsoa peiliin tämän takia ja oli epämiellyttävää kommunikoida poikien kanssa. Ja ollakseni rehellinen, harvat ihmiset kiinnittivät minuun huomiota. Lisäksi on myös vatsavaivoja - tämä on yleensä ongelma, se meni äärimmäisyyksiin, aivan töissä. Olen etsinyt tuotetta, joka auttaa jo pitkään. Kefiiri tattarijauhojen kanssa vaikutti hyvältä juomalta, eikä sen käyttäminen vaadi paljon vaivaa. Valmistan sen illalla ja juon sen aamulla. Ja niin kahden viikon ajan.Ajan myötä halusin jopa vähemmän makeita ja suolaisia ​​ruokia - luultavasti kehoni alkoi puhdistaa itseään kaikesta hölynpölystä ja siirtyä roskaruoasta. Tulokseni on 5kg kuukaudessa! Olen ylpeä itsestäni!

Johtopäätös

Pudottaaksesi ylipainoa sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi dieeteillä ja uuvuttavalla harjoittelulla kuntosalilla. Terveellisen cocktailin kefiristä ja tattarijauhosta sisällyttäminen ruokavalioosi auttaa sinua saavuttamaan erinomaisia ​​tuloksia laihduttamisessa sekä parantamaan immuniteettia ja normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Ja mikä tärkeintä, se valmistuu muutamassa minuutissa.