Tattari- ja maitodieetin ominaisuudet - hyödyt, arvostelut ja tulokset

Tattariruokavalio auttaa sinua pudottamaan ylipainoa muutamassa päivässä. Se on korvaamaton, kun tarvitset kiireellisesti laihtua pari kiloa. Mono-ruokavalio puhdistaa lisäksi kehon. Korkeasta tehokkuudestaan ​​huolimatta tämä ruokavalio ei sovi kaikille, eikä sitä ole helppo sietää. Tässä artikkelissa analysoimme näitä vivahteita yksityiskohtaisesti.

Tattari yhteensopivuus maidon kanssa

Tattari ruokavalio maidolla painonpudotukseen on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista ja nopeimmista. Tuotteiden sisältämien kivennäisaineiden ja vitamiinien runsauden vuoksi se ei johda uupumukseen, vitamiinien puutteeseen, heikkouteen ja muihin negatiivisiin seurauksiin.

Monet ihmiset kiistelevät yhteensopivuudesta tattari ja maitoa, uskoen, että elimistö käyttää eri entsyymejä niiden sulattamiseen, joten on terveellisempää kuluttaa tuotteet erikseen. Idea oikeasta ruokayhdistelmästä ja erillinen ravitsemus itsessään on tieteen vastaista. Keho pystyy sulattamaan minkä tahansa elintarvikkeiden yhdistelmän.

Tattarilla on alhainen glykeeminen indeksi (GI), mikä aiheuttaa hitaampaa ja alhaisempaa verensokeritason nousua ja estää rasvakertymien kertymistä kohtuullisesti kulutettuna. Viljat sulavat hitaasti, mikä vaimentaa nälän tunnetta.

Tattari sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja maito sisältää runsaasti kalsiumia ja eläinproteiineja. Yhdessä tuotteet tarjoavat keholle hyödyllisiä komponentteja ruokavalion aikana ja pidentää kylläisyyden tunnetta. Tatterin ja maidon yhdistelmä puhdistaa ruoansulatuskanavan, mikä nopeuttaa painonpudotusta.

Huomio! Painonpudotuksessa on suositeltavaa käyttää vaaleita viljoja. Tumma tarkoittaa lämpökäsittelyä, jonka aikana suurin osa hyödyllisistä komponenteista menetetään.

Joissakin tapauksissa viljan ja maidon yhdistelmä on haitallista keholle. On parempi luopua ruokavaliosta:

• laktoosi-intoleranssilla;
• allergiat maitoproteiinille;
• hemokromatoosi;
• hormonaaliset häiriöt;
• HIV-infektiot.

Et voi istua tattarilla ja kefirillä pitkään. Suositeltu ruokavalion kesto on 1-2 viikkoa. Suurin sallittu ajanjakso on 1 kuukausi, mutta tässä tapauksessa ruokavaliota täydennetään muilla vähäkalorisilla elintarvikkeilla.

Onko terveellistä syödä?

Tattari on viljojen kärjessä metioniini- ja lysiinipitoisuuksien suhteen, se sisältää runsaasti rautaa, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, fosforia, sinkkiä, E-vitamiinia, ryhmä B. Monimutkaiset hiilihydraatit imeytyvät ruoansulatuskanavasta pitkään, jonka avulla voit ylläpitää kylläisyyden tunnetta.

Huomio! Kypsennettynä vilja menettää jopa 50 % ravintoaineistaan, joten se on parempi kypsentää höyryttämällä.

Maito sisältää kalsiumia, magnesiumia, kaliumia, fosforia, kuparia, A-vitamiineja, ryhmiä B, D, C, PP. Kuitenkin, kun sitä yhdistetään tattariin, mineraalien imeytyminen heikkenee. Kalsium häiritsee raudan imeytymistä, mutta tämä vaikutus on lyhytaikainen. Pitkäaikaisessa kalsiumin saannissa elimistö sopeutuu ja rautatasot pysyvät normaaleissa rajoissa.

Onko mahdollista laihtua tattarilla maidolla?

Jos noudatat sääntöjä ruokavaliot Tatterin ja maidon avulla pääset eroon ylipainosta muutamassa päivässä. Tämä johtuu tuotteiden hyödyllisistä ominaisuuksista:

1. Vaikka tattari sisältää paljon hiilihydraatteja, ne ovat monimutkaisia ​​eivätkä aiheuta rasvakertymien muodostumista.
2. Jos ruokavaliossa ei ole muita elintarvikkeita ruokavalion aikana, elimistö ei saa tarpeeksi kaloreita, minkä seurauksena se käyttää rasvavarastoja.
3. Viljojen pitkittyneen ruoansulatuksen vuoksi ihminen ei tunne nälkää pidempään.

Jotta laihtuisi tattarilla maidolla eikä vahingoittaisi kehoa, on tärkeää valmistaa puuro oikein:

1. Kaada kylmää vettä murojen päälle, huuhtele ja valuta neste pois. Tämä vapauttaa tattarista ylimääräisiä hiukkasia.
2. Kaada kuumaa vettä (+70…+80°C) muroihin suhteessa 1:2 ja sulje astia. Anna puuron vetäytyä pari tuntia.
3. Poista jäljellä oleva neste ja lisää lämmin maito muroihin.

Voit höyryttää tattari heti maidolla. Se pestään etukäteen viileässä vedessä. Kaada sitten kuuma, keittämätön maito. Anna vaikuttaa 2 tuntia. Aamiaispuuron voi valmistaa illalla.

Tällä tavalla haudutettua tattaria syömällä voit laihtua jopa 5–7 kg viikossa alkupainostasi riippuen. Keskimääräinen painonpudotusnopeus on 500–1000 g päivässä.

Jos paino pysyy laihdutuksen jälkeen samalla tasolla (yleensä 3-4 päivänä), on suositeltavaa sisällyttää siihen sopivaa fyysistä aktiivisuutta. Koska ruokavalio on radikaali, sopivat kävely, uinti, portaiden kiipeäminen ja liikuntaterapia.

Ruokavalion päätyttyä on tärkeää lopettaa se oikein. Ota muut ruoat ruokavalioon asteittain, kannattaa aloittaa vihanneksista ja vähärasvaisesta lihasta. Nopea tapa päästä eroon ruokavaliosta ja kulutuksesta korkeakalorinen ruoat voivat johtaa painonnousuun.

Tattari ruokavalio maidolla

Maksimaalinen ja nopea painonpudotus voidaan saavuttaa noudattamalla tiukasti yksiruokavaliota ilman lisätuotteita. Viikon mallimenu:

Jos tunnet voimakasta nälän tunnetta, voit lisätä tattaripuuron annosta. Lisätuotteiden määrää ei voida lisätä.

Esimerkki vähemmän rajusta ruokavaliosta:

Maanantai:

1. Aamiainen - 110 g tattaria maidolla, 120 ml kefiiriä.
2. Välipala: makeuttamaton omena.
3. Lounas - 100 g kalaa (keitettyä tai höyrytettyä), 100 g tattaria, 70 g kasvissalaattia (kurkkua, sipulia, yrttejä, paprikaa).
4. Iltapäivän välipala - 120 ml kefiiriä.
5. Illallinen - 130 g tattaria, 150 ml kefiiriä.

Tiistai:

1. Aamiainen - 120 g tattaria maidolla, 1 rkl. teetä.
2. Välipala - 160 ml kefiiriä.
3. Lounas - 85 g kananrintaa (keitetty tai höyrytetty), 135 g tattaria, 50 g kasvissalaattia (kurkku, sipuli, yrtit, paprika).
4. Iltapäivän välipala - 125 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

Keskiviikko:

1. Aamiainen - 135 g tattaria maidolla, 165 g vähärasvaista jogurttia.
2. Välipala - 1 appelsiini, greippi tai mikä tahansa sitrushedelmä.
3. Lounas - 100 g vähärasvaista raejuustoa, 135 g tattaria, 70 g vihanneksia (kurkkua, sipulia, yrttejä, paprikaa).
4. Iltapäivän välipala - 125 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

Torstai:

1. Aamiainen - 150 g tattaria maidolla, 1 keitetty proteiini.
2. Välipala: makeuttamaton omena.
3. Lounas - 30 g vähärasvaista juustoa, 120 g tattaria, 90 g vihanneksia (kurkkua, sipulia, yrttejä, paprikaa).
4. Iltapäivän välipala - 125 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

Perjantai:

1. Aamiainen - 50 g leseleipää, 160 g tattaria.
2. Välipala - 100 g keitettyä parsakaalia tai kukkakaalia.
3. Lounas - 100 g keitettyä naudanlihaa, 135 g tattaria.
4. Iltapäivän välipala - 140 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

lauantai:

1. Aamiainen - 120 g tattaria maidolla, 100 g vähärasvaista raejuustoa, 1 keitetty proteiini.
2. Välipala: omena tai sitrushedelmä.
3. Lounas - 90 g kalaa (keitettyä tai höyrytettyä), 120 g tattaria, 90 g vihanneksia (kurkkua, sipulia, yrttejä, paprikaa).
4. Iltapäivän välipala - 150 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

Sunnuntai:

1. Aamiainen - 160 g tattaria maidolla, 120 g jogurttia.
2. Välipala - 150 ml kefiiriä.
3. Lounas - 80 g kananrintaa (keitetty tai höyrytetty), 130 g tattaria, 60 g vihanneksia (kurkkua, sipulia, yrttejä, paprikaa).
4. Iltapäivän välipala - 150 ml kefiiriä.
5. Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä.

Viimeinen ateria on vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Juomanormi on 1,5-2 litraa vettä päivässä.

Tulokset: ennen ja jälkeen

Arvostelujen mukaan tattariin ja maitoon perustuva ruokavalio on tehokas ja antaa sinun laihtua jopa 7 kg viikossa ja jopa 12 kg 2 viikossa. Samalla keho puhdistuu, ihon, kynsien ja hiusten kunto paranee.

Ensimmäisinä päivinä kilot menetetään aktiivisemmin, myös ylimääräisen nesteen poistamisen vuoksi. Lisäksi painonpudotus tapahtuu hitaammin; kevyt fyysinen aktiivisuus nopeuttaa sitä.

Ruokavalion kesto on mikä tahansa: 1 päivästä 1 kuukauteen. Kuitenkin vain kahden ruoan syöminen pitkään on haitallista elimistölle. Voit laihtua 3-4 kg 5 päivän sisällä monodieetistä. Laajentamalla ruokavaliota (lisäämällä pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, vihanneksia) he laihtuvat 5 kg kahdessa viikossa. Nopeuttaa painonpudotusta välttämällä kokonaan suolaa ja mausteita.

Arvostelut laihduttaneilta

Ihmiset panevat merkille ruokavalion tehokkuuden, mutta monet osoittavat, että sitä on melko vaikea sietää. Arviot tattarista maidon kanssa laihtumiseen ovat positiivisia:

Elena, 24 vuotias: ”Kahden viikon aikana laihduin 9 kiloa, mutta laajensin ruokavaliotani, koska koin voimakasta näläntunnetta. Lisäsin ruokalistalle pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia. Paino putoaa nopeasti ensimmäisinä päivinä, mutta 5-6 päivän jälkeen prosessi hidastuu.

Svetlana, 38 vuotias: "Erittäin tehokas ruokavalio. Käytän sitä, kun haluan laihtua nopeasti 3-5 kg. Esimerkiksi sopimaan suosikkimekkoasi. Tähän riittää minulle 4-5 päivän dieetti. En suosittele istumaan sillä pitkään: se stressaa kehoa."

Olga, 40 vuotta vanha: – Ruokavalio on hyvä ja tehokas, mutta siitä on tärkeää päästä eroon asteittain, seuraavien parin viikon aikana painoasi tarkkailemalla. Muuten on suuri riski paitsi lihoa takaisin, myös lihoa enemmän. On parasta syödä näin 7 päivää, ei enempää."

Johtopäätös

Maito-tattari-ruokavalio on tehokas nopeaan laihtumiseen: viikossa voit laihtua jopa 7 kg ylipainoa. Ensimmäinen tulos on havaittavissa 1-2 päivän kuluttua. Tällainen ravitsemus sopii kuitenkin vain terveille ihmisille; jos sinulla on kroonisia sairauksia, vilustumista tai huonovointisuutta, sitä ei suositella harjoittamaan.