Kuinka monta kcal on raakatatrassa kefirin kanssa? Keitetyn puuron kaloripitoisuus kefirillä

Tattari kefirin kanssa auttaa sinua laittamaan nopeasti ylimääräisiä kiloja vahingoittamatta terveyttäsi. Yksinkertaiset ja edulliset tuotteet hyödyttävät vartaloa ja parantavat ulkonäköä. Tällaisella ravinnolla ei ole vasta-aiheita, se on jopa sallittua diabeetikoille. Aamiainen, joka tarjoaa pitkäkestoisen kylläisyyden ja vähäkalorisen määrän, on ravitsemusasiantuntijoiden valinta. Kuinka monta kaloria on tattarissa kefirin kanssa, saat selville artikkelista.

Tattari kaloripitoisuus kefirillä / 100 g

Tyhjään vatsaan syöty kefirillä infusoitu tattari on loistava aloitus päivälle. Tämä aamiainen sisältää vitamiineja (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), kivennäisaineita, noin 14 aminohappoa, hyödyllisiä bakteereja, proteiineja, makro- ja mikroelementtejä (kalium, magnesium, seleeni) , kalsium, fosfori, mangaani, rikki, rauta, kupari, pii, boori, titaani).

Vihreä tattari sisältää enemmän ravintoaineita, koska sitä ei ole paahdettu, toisin kuin perinteinen ruskea tattari.. Monimutkaisten hiilihydraattien ansiosta kylläisyyden tunne kestää pitkään. Toinen tämän ruuan etu on sen alhainen kaloripitoisuus.

100 g 1 % kefiiriä sisältää 40 kcal ja raakatattari 315 kcal. Keittämisen jälkeen Ytimen kaloripitoisuus on vähennetty 110 kcal:iin 100 g:ssa Vähärasvainen kefir sisältää huomattavasti vähemmän ravintoaineita kuin rasvainen kefir.

Huomio! Pitkäaikaista ruokavaliota ei suositella henkilöille, joilla on vakavia sydän- ja verisuonijärjestelmän, maha-suolikanavan tai maksan sairauksia, eikä verenpainepotilaille, lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.

Viljoista valmistetaan erilaisia ​​ruokia: keittoja, leipää, pannuja, pannukakkuja.Sopii hyvin vihannesten, maidon ja kefirin kanssa.

Keitetty tattari

Voit valmistaa dieettipuuroa eri tavoin. Aluksi poista kaikki roskat viljasta ja pese se hyvin. Tattari keitetään vedessä, annetaan jäähtyä ja kaadetaan kefirillä. 5-10 minuutin kuluttua voit aloittaa syömisen.

Kaloripitoisuus 100 g tällaista puuroa on 75 kcal. Viljan sisältämät kasvikuidut ja kefiiri, jotka täydentävät toisiaan, toimivat erinomaisena suolistoharjana poistaen ylimääräistä vettä, kuona-aineita ja myrkkyjä kehosta. Älä kypsennä viljaa liikaa, sillä se voi johtaa ummetukseen ja lisääntyneeseen kaasun muodostukseen.

Tärkeä! Kiinni tattari-kefiriin ruokavaliot, sinun on juotava paljon puhdasta vettä - 2 litrasta päivässä.

Tattari on hypoallergeeninen vilja. Kuten kefir, se on erittäin hyödyllinen jopa pienille lapsille. Näitä tuotteita ei kuitenkaan ole suositeltavaa yhdistää lasten ruokalistaan ​​- lapsi voi laihtua eikä silti tunne nälkää.

Ilman suolaa

Tattari on parempi kuluttaa kefirin kanssa ilman suolaa, sokeria ja muita lisäaineita. Itse viljalla on voimakas maku ja aromi, ja yhdessä fermentoidun maitotuotteen kanssa saadaan erittäin epätavallinen maku.

Huomio! Tattari-kefir-ruokavaliota voi noudattaa enintään 7-10 päivää ja toistaa aikaisintaan 3 kuukauden kuluttua. Paastopäivät tällä puhdistusmenetelmällä toteutetaan 1-2 viikon välein.

Tattari ilman suolaa on loistava tapa hidastaa ikääntymisprosessia ja se on erinomainen raudanpuuteanemian ehkäisy. Kefiristä on hyötyä ihmisille, jotka kärsivät laktoosi-intoleranssista, koska täällä se muuttuu maitohapoksi. Prebiootit normalisoivat mahanesteen happamuutta ja tukevat immuunijärjestelmää. Kefirin sisältämät aineet edistävät kalsiumin, raudan ja D3-vitamiinin parempaa imeytymistä.

Ei keittämistä tai suolaa

Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi voit käyttää 2 rkl. l. raakaa pesty tattari kaada 1 rkl. kefir, peitä ja laita jääkaappiin yön yli. Aamulla muro turpoaa ja voit syödä sen.

Huomio! Yli 3 päivää säilytetyllä kefirillä on kiinnitysominaisuuksia ja se aiheuttaa käymistä mahassa.

Herkemmän koostumuksen saamiseksi jauha tattari, mutta ei liian hienoksi. Puuron kaloripitoisuus tässä muodossa 100 g:ssa on 85 kcal. On parempi juoda aamiainen lämpimän yrtti- tai vihreän teen kera ilman sokeria.

Merkittävä haittapuoli on rasvaisten, makeiden ja rikkaiden ruokien himo. Jos tavoitteesi on laihtua, sinun on voitettava tämä halu. Sisällytä ruokavalioosi erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, kalaa ja lihaa.

BZHU tattari kefirin kanssa

Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde tattarissa kefirillä - 1:0,4:2,9, osuus kaloripitoisuudesta - 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).

Tämä on mielenkiintoista:

Onko mahdollista syödä tattaria maidon kanssa: mitkä ovat tällaisen yhdistelmän edut ja haitat?

Miten tattari vaikuttaa ulosteeseen: vahvistaako vai heikentääkö se?

Onko raakatattari terveellistä ja voiko sitä syödä tässä muodossa?

Johtopäätös

Tattari yhdessä kefirin kanssa se nostaa verensokeria pitkään, vähentää huonon kolesterolin määrää ja sillä on alhainen glykeeminen indeksi. Se kyllästää kehon tärkeillä elementeillä ja tyydyttää nälän tunteen pitkäksi aikaa. Yksinkertainen ruokavalio parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja antaa sinun laihduttaa nopeasti.

Tattari fermentoidun maitotuotteen kanssa puhdistaa hellävaraisesti verisuonia ja flavonoidien kversetiinin ja rutiinin ansiosta normalisoi sydämen toimintaa. Tämä aamiainen lievittää turvotusta, antaa keveyttä ja energiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa ihon, kynsien ja hiusten tilaa.