Päästä eroon ylimääräisistä kiloista helposti ja vahingoittamatta terveyttä: valmista ja juo kurpitsamehua laihtumiseen

Painonpudotus on monen unelma. Sinun on kuitenkin päästävä eroon ylimääräisistä kiloista oikein, muuten paino palaa. Tämä pätee täysin painonpudotukseen kurpitsamehun avulla.

Tämä juoma on vahva diureetti, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa suolistossa. Mutta jotta paino ei nouse uudelleen, sinun on otettava se oikein. Lue artikkelimme siitä, kuinka laihtua oikein kurpitsamehulla.

Kurpitsamehun edut painonpudotukseen

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kurpitsan sisällyttämistä ruokavalioosi painonpudotusta varten sen alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Raakatuotteen energia-arvo on vain 22 kcal / 100 g.

Kurpitsa on 92% vettä, loput hyödyllisiä aineita:

• rauta - alentaa kolesterolitasoa, lisää hemoglobiinia;
• karoteeni - normalisoi aineenvaihduntaa, vähentää ennenaikaisen ikääntymisen riskiä;
• C-vitamiini - parantaa vastustuskykyä;
• D-vitamiini;
• magnesium, kalium, kalsium, vitamiinit B, E, F, PP.

Lisäksi oranssi vihannes sisältää runsaasti pektiiniä. Tämä on erityinen kuitu, joka liukenee nopeasti kehossa. Se puhdistaa veren myrkkyistä ja verisuonista kolesteroliplakeista ärsyttämättä mahalaukun limakalvoa.

Huomio! Appelsiinin vihannesmehun juomista pidetään tehokkaampana verrattuna massan kanssa, koska mehu imeytyy paremmin elimistöön.

Lämpökäsittely vähentää vihannesten hyödyllisiä ominaisuuksia ja lisää sen kaloripitoisuutta.Siksi painonpudotuksen kannalta on parempi juoda vastapuristettua kurpitsamehua kuin syödä tästä vihanneksesta valmistettuja ruokia.

Kurpitsamehulla on monia parantavia ominaisuuksia:

• edistää painonpudotusta;
• vähentää vilustumisen riskiä;
• sillä on yleinen vahvistava vaikutus;
• parantaa aineenvaihduntaa;
• nopeuttaa hiusten ja kynsien kasvua;
• on rauhoittava vaikutus ja normalisoi unta.

Toimintaperiaate painonpudotuksessa

Kurpitsan vähäkalorinen pitoisuus mahdollistaa sen, että mehua voidaan käyttää liikalihavuuden hoitoon pääainesosana paastopäivinä ja ravintolisänä ruokavalion aikana. Korkea vitamiinipitoisuus edistää nesteen tehokasta poistamista kehosta.

Ravinteet stimuloivat aineenvaihduntaa ja antavat kehon toimia täysimääräisesti jopa rajoitetulla päivittäisellä kalorimäärällä aiheuttamatta vakavaa stressiä. Kuitupitoisuus auttaa puhdistamaan suolistoa ja aiheuttaa myös täyteläisyyden tunteen kahdeksi tunniksi - erittäin arvokas laatu laihduttajalle.

Tärkeä! Kurpitsamehulla on diureettisia ja laksatiivisia ominaisuuksia, mikä auttaa myös painonpudotuksessa.

Kuinka tehdä kurpitsamehu oikein

Juoman valmistaminen kotona on helppoa. Hedelmämehut ovat suositumpia, mutta vihannesmehuista kurpitsamehu on tomaattimehun jälkeen toisella sijalla.

Mehun valmistukseen Ota yksi kypsä kurpitsa, pese se, kuori ja poista siemenet. Leikkaa sitten pieniksi paloiksi ja laita mehupuristimen läpi. On parempi pyörittää maksiminopeudella. Juoma nautitaan vasta valmistettuna. Säilyttääksesi sen talveksi, sinun on kiehuttava saatu juoma tai rullattava se steriloituihin purkkeihin.

Upeita makuyhdistelmiä saadaan yhdistämällä kurpitsa muihin vihanneksiin ja hedelmiin. Oranssi vihannes sopii hyvin sitrushedelmien kanssa tavallisessa suhteessa 1:1. Jos juoma tuntuu liian happamalta, lisää hieman hunajaa. Selleri, porkkana ja persilja muodostavat herkullisen kasvissekoituksen kurpitsan kanssa. Usein oranssi vihannes yhdistetään omenaan, karpaloon ja tyrniin.

Varastointiolosuhteet ja -ajat

Mehu on parasta juoda heti sen jälkeen valmistelut. Suurin hyöty tulee juomasta 10-30 minuutin sisällä linkouksesta. Näin kehosi saa kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet muuttumattomina. Lisäksi vitamiinit tuhoutuvat joutuessaan kosketuksiin ilman kanssa.

Tuorepuristetun mehun säilyvyysaika on enintään päivä, jos sitä säilytetään suljetussa astiassa viileässä paikassa.

Lämpökäsittely vähentää myös hyödyllisten ominaisuuksien tasoa, mutta jos juomaa on säilytettävä pitkään, et voi tulla ilman sitä. Tässä tapauksessa on tarpeen säilyttää purkkien ja kansien steriiliys. Mehu tai sose keitetään. Talvivalmisteiden resepteihin lisätään yleensä sokeria.

Kuinka ottaa kurpitsa mehua laihtumiseen

Kurpitsamehua tulisi pitää terveellisen ruokavalion lisänä. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sitä tulisi käyttää vähäkalorisessa ruokavaliossa.

Makutottumuksia kannattaa muuttaa. Kieltäytyä pesemästä ateriasi makealla soodalla tai välipalalla suklaapatukoissa ja hampurilaisissa. Lasillinen vastapuristettua mehua toimii hyvänä korvaajana tällaisille tuotteille.

Voit aloittaa terveellisten ruokien syömisen kurpitsamehulla. Näin kehosi saa lisäenergiaa ylläpitääkseen kaikkien järjestelmiensä toimintaa. Tämä on ensimmäinen askel tiellä kohti hoikkautta ja kauneutta.

Tärkeimmät tavat käyttää mehua painonpudotukseen:

• hyödyllisenä ravintolisänä;
• hoitokurssina kehon yleiseen vahvistamiseen;
• paastopäivän pääelementtinä.

Päätät käytöstäsi - kaikki riippuu mieltymyksistäsi ja terveydentilastasi.

Milloin ja kuinka paljon juoda

Normaalipainon ylläpitämiseksi sinun on juotava lasillinen mehua joka aamu tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen aamiaista. Juoman säännöllinen nauttiminen parantaa merkittävästi ulkonäköäsi ja hyvinvointiasi.

Painonpudotusta varten jaa päiväsaantisi 2 annokseen: 1 lasillinen joka aamu ja ilta. Maksimi painonpudotuskurssi on 3 viikkoa.

Huomio! Puhtaan kurpitsamehun päivittäinen saanti ei saa ylittää 2 lasillista. Elimistö ei pysty imemään enempää.

Kurpitsamehun käyttö ruokavaliossa

Useimpien ruokavalioiden aikana elimistö saa vähemmän vitamiineja ja ravintoaineita. Tässä tapauksessa hyvä idea on sisällyttää kurpitsamehu ruokavalioosi. Sen käyttö parantaa aineenvaihduntaa ja antaa keholle tarvittavat elementit. Turvotus katoaa ja paino laskee vedenhukan vuoksi. Tässä tapauksessa sinun tulee poistaa ruokavaliostasi rasvaiset ja mausteiset ruoat, makeiset ja leivonnaiset, makea tee ja kahvi.

On olemassa erityisruokavalioita, joissa käytetään appelsiinimehua. Lyhyet ruokavaliot on suunniteltu 3-5 päiväksi. Mehun lisäksi tänä aikana sinun tulee juoda puhdasta vettä, syödä raejuustoa, viljaa, vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä sekä syödä täysjyväleipää.

Katsotaanpa tämän ruokavalion likimääräistä ruokavaliota:

1. Aamiaiseksi: lasillinen mehua, raejuustoa.
2. Toinen aamiainen: omena.
3. Lounas: kala riisin tai tattarin kera, salaatti ja pala leipää.
4. Välipala: appelsiini.
5. Illallinen: haudutettuja vihanneksia, mehua.

Valikko on yksitoikkoinen, mutta muutamassa päivässä voit laihtua jopa 4 kg vahingoittamatta kehoa.

Pidemmät ruokavaliot eivät ole niin rajoittavia ruokavaliossa.Viljojen, kalan, vihannesten ja hedelmien lisäksi ruokalistalla saa olla vähärasvaista lihaa, munia ja maitotuotteita. Tätä laihdutusruokavaliota tulee noudattaa 12 päivän ajan. Menu on monipuolinen. Voit valmistaa monia terveellisiä ruokia, vakavia rajoituksia ei ole. Painonpudotuksen vaikutus tulee myöhemmin, mutta ruokavaliota on helpompi kestää.

Likimääräinen valikko tällaiselle ruokavaliolle:

1. Aamiainen: puuroa, jogurttia, hedelmiä.
2. Välipala: 1 lasillinen mehua.
3. Lounas: keitto, kana, salaatti, kompotti.
4. Iltapäivän välipala: puoli lasillista mehua, raejuustoa.
5. Illallinen: kalaa tai paistettuja vihanneksia, kefiiriä.

Paastopäiväksi

Ruokavalio ei joskus sovi niille, jotka haluavat laihtua jostain syystä. Vaihtoehtoinen vaihtoehto ovat paastopäivät. Jos kurpitsamehulle ei ole vasta-aiheita, on suositeltavaa käyttää tällaista paastoa 1-2 kertaa viikossa.

Tiukka paastopäivä sisältää 1,5 litraa vastapuristettua mehua. Tämä tilavuus tulee jakaa 5 annokseen päivän aikana. Annosten välin tulee olla 3 tuntia. Taukojen aikana voit juoda hiilihapotonta kivennäisvettä tai vihreää teetä ilman sokeria. Ei ole suositeltavaa syödä tai juoda muita juomia koko päivän.

Samalla ruokavalio lievittää turvotusta ja ummetusta. Painonpudotus purkamisen seurauksena on 1-2 kg. Järjestelmä sopii vain ihmisille, jotka eivät ole taipuvaisia ​​syömään liikaa paaston jälkeen.

Tehokkuus - mitä tuloksia voidaan saavuttaa

Alkupaino ja kehon yksilölliset ominaisuudet vaikuttavat suuresti painonpudotuksen tehokkuuteen. Kurpitsaruokavalion keskimääräinen kesto on 2 viikkoa. Tänä aikana painonpudotus voi olla 8 kg.

Noudata kaikkia kurpitsaruokavalion suosituksia. Sitten ylimääräisistä kiloista eroon liittyy kehon asianmukainen puhdistus, parantunut yleinen terveys ja lisääntynyt immuniteetti.

Haitat ja vasta-aiheet

Mikä tahansa kasvismehu on hienoa, mutta oikeaan aikaan ja kohtuudella. Kurpitsajuomasta ei käytännössä ole haittaa, vain hyötyä. Vakavia sairauksia sairastaville potilaille on kuitenkin vasta-aiheita.

Mehua ei suositella nautittavaksi:

• maha-suolikanavan sairauksiin;
• haimasairauksiin;
• virtsakivitaudin läsnä ollessa;
• jos on allergisia reaktioita ja yksilöllinen intoleranssi;
• raskaana olevat naiset ja naiset imetyksen aikana;
• lapset ja vanhukset;
• vakaviin kroonisiin sairauksiin ilman lääkärin kuulemista.

Tärkeä! Mehun juominen veden sijaan ottamatta huomioon kaloripitoisuutta johtaa virheeseen ruoan energiaarvon laskennassa ja vaikuttaa onnistumiseen painonpudotuksessa.

Painonpudotuksen arvostelut ja tulokset

Mehun edut taistelussa hoikan kehon puolesta ovat korvaamattomia. Se kannattaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon tai ravintolisäksi, jos sinulla on akuutti halu laihduttaa. Lukijamme jakavat tulokset. Voit jättää kommenttisi artikkelin loppuun.

Ignat: «Talven aikana on kertynyt ylimääräisiä kiloja. Päätin, että minun täytyy nollata se. Aloin yrittää laihduttaa kurpitsamehulla. Mehun juomisen lisäksi olen vähentänyt rasvaisten ja makeiden ruokien syömistä. Onnistuin laihtumaan 5 kg 3 viikossa.

Elena: ”Kasvatan aina kurpitsoja puutarhassani. Istutan paljon, jotta se kestää kevääseen asti. Vaikka se on edullinen, voit ostaa sen markkinoilta. Syksyllä laihdun usein syömällä kurpitsaa. Ruokavalioni on tällainen - 4 päivää syön vain sitä. Et voi edes kuvitella, kuinka monta erilaista reseptiä siihen perustuu. Joten 4 päivässä voin laihtua 2 kg!

Alyona: ”Synnytyksen jälkeen lihoin paljon - 15 kg. Luin kurpitsaruokavaliosta. Aloin yrittää. Lisäsin myös kurpitsamehun ruokavaliooni.Join puoli lasia aamulla ja illalla. Totuus on, että jonkun, jolla on vatsavaivoja, ei pitäisi juoda sitä. Se on laimennettava vedellä. Noudatin viikoittaista ruokavaliota helposti ja yritin laihduttaa. Tulokseni on miinus 3,5 kg. Pidän tauon ja yritän sitten uudelleen."

Lue myös:

Maukas ja terveellinen tapa taistella ylipainoa vastaan: tilli painonpudotukseen.

Miksi parsa on hyvä painonpudotukseen ja kuinka syödä sitä oikein.

Miinus 5 kg 3 päivässä ilman paljon vaivaa ja haittaa terveydelle käyttämällä kefiiriä punajuurilla painonpudotukseen.

Johtopäätös

Kurpitsamehu on edullinen ja tehokas tapa laihtua. Sen valmistaminen kotona ei ole vaikeaa. Ja sen pohjalta on ilo tehdä makukokeita.

Ruokavaliot, jotka sisältävät tämän juoman ruokavalioosi, ovat melko täyttäviä. Painoa kannattaa laihduttaa ilman paastoa, jotta pudotetut kilot eivät palaa. Kurpitsamehu on hyvä matkakumppani tiellä kohti hoikkautta ja kauneutta.