Mitä hyötyä kauravedestä on, kuinka valmistaa ja juoda sitä oikein

Kaurapuuro on yhtä aikaa terveellinen ja täyttävä tuote. Tämä muro normalisoi suoliston toimintaa, auttaa pudottamaan ylipainoa ja parantaa ihon tilaa. Mutta monet eivät tiedä, että kauravedellä on tehokkaampi vaikutus kehoon, koska se imeytyy helpommin ja nopeammin.

Kerromme sinulle lisää, kuinka juoma valmistetaan oikein ja missä määrin sitä nautitaan.

Mikä on kauravesi

Kauravesi - yksi vaihtoehdoista kauran sisällyttämiseksi ruokavalioon. Vilja sekoitetaan veteen ravitsevan juoman muodostamiseksi. Ero perinteisesti keitetyistä kaurapuuroista on se, että tuotetta ei lämpökäsitetä kiehuvassa vedessä eikä se menetä ravintoaineita.

Koostumus, ravintoarvo

100 g kauraa sisältää:

• proteiini - 10 g;
• rasvat - 6,2 g;
• hiilihydraatit - 55,1 g;
• ravintokuitu - 12 g;
• vesi - 13,5 g.

Kaura sisältää optimaalisen määrän hyödyllisiä elementtejä. Heidän joukossa:

• vitamiinit A, E, F, PP, ryhmä B sekä harvinainen H-vitamiini ("kauneusvitamiini", joka vastaa ulkonäöstä - iho, hiukset ja kynnet);
• nikotiinihapot (B3) ja pantoteenihapot (B5);
• hivenaineet: kalsium, magnesium, pii, fosfori, rauta, kromi ja kalium;
• tina, seleeni, sinkki, jodi, kupari, mangaani, rikki, titaani ja strontium.

Kaurapuuro imee kaikki viljan sisältämät arvokkaat aineet. Tämä pätee erityisesti vitamiinikoostumukseen:

• A-vitamiini edistää kudosten uusiutumista, hiusten, hampaiden, ihon ja kynsien uusiutumista solutasolla;
• B-vitamiinit stimuloivat verenkiertoa, suojaavat verihyytymien muodostumiselta, normalisoivat lisämunuaisten toimintaa ja parantavat muistia;
• F-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä on antiallergisia ominaisuuksia;
• E-vitamiini ehkäisee elinten ja kudosten ikääntymistä, antaa voimaa ja energiaa.

Lisäksi kauravesi sisältää runsaasti kehoa tehokkaasti puhdistavaa kuitua ja verensokeritasojen vaihtelua ehkäisevää inuliinia.

Viite. Kaurassa oleva tryptofaani edistää lihaskuitujen kasvua, leusiinia ja treoniinia aktivoi maksan.

10 grammasta viljaa valmistetun kauraveden ravintoarvo on erittäin alhainen - 33 kcal per 100 g.

Hyödyt ja haitat

Kauravettä on hyvä juoda kaiken ikäisenä. Se tukee ihmisten terveyttä jopa kroonisten sairauksien yhteydessä ja auttaa palauttamaan voiman ja elinvoiman.

Juoman hyödylliset ominaisuudet:

• kehon kyllästäminen vitamiineilla, kivennäisaineilla ja hapoilla, jotka ovat välttämättömiä terveelle toiminnalle;
• immuniteetin vahvistaminen;
• kehon puhdistaminen jätteistä ja myrkkyistä;
• kolesterolin vähentäminen;
• suoja sydämen ja verisuonten ongelmilta;
• suoliston mikroflooran palauttaminen;
• lievittää limakalvojen tulehdusta;
• syövän ehkäisy;
• parantaa ruoansulatusta ja ruoansulatuskanavan (GIT) toiminta;
• painonpudotus;
• veren happo-emästasapainon säätely;
• alentunut verenpaine;
• aivojen toiminnan stimulointi;
• parantaa unen laatua, torjua unettomuutta.

Juomaa pidetään käytännössä vaarattomana ihmisille. Kaurapuurovesi voi aiheuttaa haittaa vain väärinkäytettynä. Tässä tapauksessa sivuvaikutuksia ovat liman kerääntyminen ruoansulatuskanavaan.

Tämä on mielenkiintoista:

Onko mahdollista syödä melonia, jos sinulla on haimatulehdus?

Onko mahdollista syödä vesimelonia, jos sinulla on maha- ja pohjukaissuolihaava?

Mitä hyötyä tillinsiemenistä on haimaan?

Kauraveden käyttöaiheet

Kauraveden parantavia ominaisuuksia selittää viljasadon arvokkaiden alkuaineiden säilyminen ja tuotteen helpompi sulavuus.

Juoman säännöllisellä käytöllä voit puhdistaa kehon, mikä parantaa ihon tilaa ja estää haalistumista. Lisäksi kauravettä voidaan käyttää puhdistusaineena, joka auttaa vähentämään ihottumaa ja poistamaan tummia silmänalusia ja pusseja.

Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi

Vitamiinien ja kivennäisaineiden rikas koostumus ja parantava sarja mahdollistavat kauraveden käytön seuraaviin patologioihin:

• ruoansulatuskanavan häiriöt, ummetus;
• haavauma ja gastriitti;
• kudosten turvotus;
• haimatulehdus;
• epävakaa verenpaine;
• ateroskleroosi;
• kilpirauhasen ongelmat;
• munuaissairaudet;
• hepatiitti;
• diabetes;
• hermoston ongelmat, uupumus ja heikkous, unihäiriöt;
• vilustuminen ja tartuntataudit.

Painonpudotukseen

Useimmat ihmiset turvautuvat kaurajuoman juomiseen, koska se pystyy torjumaan ylimääräisiä kiloja, mukaan lukien sen kuitupitoisuus.

Lisäksi tuote sisältää pienen määrän kaloreita, sokeria ja rasvaa. Vesi korvaa makeiset ja auttaa selviytymään vastustamattomasta halusta jälkiruokien ja muiden vartalollesi haitallisten ruokien suhteen. Se kyllästää kehoa ja antaa kylläisyyden tunteen useiksi tunteiksi.

Kolme tekijää, joiden avulla voit laihtua kaurapuurovedellä:

1. Jätteiden poistaminen kehosta.
2. Aineenvaihdunnan kiihtyminen kuiduilla (kalorit alkavat polttaa nopeammin).
3. Kylläisyyden vaikutus, nälän vaimennus.

Kuinka valmistaa kauravettä juotavaksi

Kauraveden valmistamiseen on monia reseptejä. Ainesosien joukko riippuu tavoitteista ja halutuista tuloksista.

On suositeltavaa valmistaa juoma päiväksi, koska pitkäaikainen varastointi vähentää arvokkaiden alkuaineiden määrää - tämä voi tapahtua vain muutamassa tunnissa.

Reseptit

Yksinkertaisin resepti juoman valmistukseen kehon yleisen tilan estämiseksi ja myrkkyjen puhdistamiseksi sisältää vain kaksi ainesosaa - kauranjyviä ja lämmintä vettä.

Keittomenetelmä:

1. Kaada lämmin vesi kauran päälle suhteessa 1:2.
2. Anna hautua 14-15 tuntia.

Jätteiden ja myrkkyjen poistamiseksi kehosta ja ruoansulatuskanavan normalisoimiseksi juomaa tulee käyttää 2-3 kertaa päivässä, 200 ml.

Keite mahalaukun hoitoon

Valmista 1 litra vettä ja lasi kauranjyviä.

Resepti:

1. Huuhtele jyvät, peitä ne vedellä ja jätä yön yli.
2. Laita seos aamulla kattilaan, sulje kansi tiiviisti ja keitä miedolla lämmöllä puoli tuntia.
3. Ota kattila pois liedeltä, kääri se pyyhkeeseen ja jätä 12 tunniksi.
4. Siivilöi infuusio ja laimenna keitetyllä vedellä alkuperäiseen tilavuuteen.

Juo 150 ml puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.

Painonpudotukseen

Kaurapuurojuoma rasvasta eroon voidaan valmistaa kahdella tavalla: jyvillä tai kaurahiutaleilla. Ennen käyttöä on parempi lämmittää tuote - näin se imeytyy paremmin.

Ensimmäinen vaihtoehto:

1. Kääri jyvät kosteaan sideharsoon ja jätä 3 päivää.
2. Kaada siemeniin vettä suhteessa 1:3.
3. Lähetä seos miedolla lämmöllä, keitä ja keitä peittämättä 2-3 tuntia.
4. Siivilöi infuusio ja jäähdytä. Säilytä jääkaapissa.

Toinen vaihtoehto:

1. Liota kupillinen täysjyväkauraa pieneen määrään vettä ja jätä yön yli.
2. Laita seos aamulla tehosekoittimeen, lisää lasillinen vettä ja sekoita tasaiseksi.
3. Lisää hieman vettä ja lisää kaneli. Sekoita uudelleen blenderissä.
4. Laita valmis seos jääkaappiin 1-2 tunniksi.
5. Siivilöi.

Maksan puhdistamiseen

Kyky poistaa erilaisia ​​myrkyllisiä aineita vaikuttaa suotuisasti maksan toimintaan. Tätä varten tarvitset:

1. Ota 1 rkl. l. kauran jyvät ja jauha kahvimyllyssä.
2. Kaada seoksen päälle 1 litra kiehuvaa vettä (mieluiten termospullossa).
3. Anna vaikuttaa 11-12 tuntia.

Juo lasillinen juomaa kolme kertaa päivässä. Vaikutus on havaittavissa 2-3 kuukauden säännöllisen käytön jälkeen.

Käyttösäännöt

Kaurapuuro-tinktuura suositellaan nautittavaksi aamulla tyhjään vatsaan. Optimaalinen kurssi on 1 kuukausi, mutta tarvittaessa ajanjaksoa voidaan pidentää.

Viite. Vaikutuksen tehostamiseksi voit juoda kauravettä 30-40 minuuttia ennen jokaista ateriaa ja korvata sillä myös tavallisen juomaveden. Kaurakeittäminen voi tarjota elimistölle tarvittavan määrän nestettä ja hyödyllisiä mikroelementtejä.

Päivittäinen normi on enintään 0,5-1 litra.

Niille, jotka haluavat laihtua, sovellusohjelma on seuraava:

• lasillinen infuusiota aamulla;
• Päivän aikana ota muutama kulaus tyydyttääksesi nälän tunteen.

Ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon - kolme kertaa päivässä, 30 minuuttia ennen ateriaa, lasillinen.

Vasta-aiheet

Kaura on terveellistä, mutta sillä on silti joitain rajoituksia:

• allergia tuotteelle ja sen komponenteille;
• poistettu sappirakko;
• kolekystiitti;
• sappikivitauti ja muut vakavat sappirakon ja maksan sairaudet pahenemisen aikana;
• osteoporoosi;
• Gluteenin intoleranssi.

Juoman juomiselle raskauden aikana ei ole vasta-aiheita. Kuitenkin ennen sen käyttöä odottavien äitien, kuten kaikkien muidenkin, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

Lue myös:

Mitä kauratyyppejä ja -lajikkeita on olemassa?

Mitkä ovat kaurapuuron edut: hyödyt ja haitat keholle.

Mikä on rehukaura ja sen viljelyn ominaisuudet.

Johtopäätös

Kaurapuurovesi on yleinen lääke laihduttamiseen ja monien sairauksien, erityisesti ruoansulatuskanavan ongelmien, hoitoon. Toisin kuin tavallinen kaurapuuro, se sisältää enemmän arvokkaita aineita ja vitamiineja.

Juoman valmistukseen on monia reseptejä, sinun tulee valita yksilöllisten ominaisuuksien ja halutun vaikutuksen perusteella. Ja huolimatta siitä, että kaurapuuro on yksi vaarattomista tuotteista, ennen kuin käytät sitä, muista tutustua tuotteen käytön vasta-aiheisiin ja sääntöihin.