Yksi suosituimmista tavoista laihtua on tattariruokavalio 7 päivän ajan.
Maailman terveysjärjestön mukaan ylipainoongelma koskettaa 500 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa, joten ruokavaliovalinnat ovat kiireellinen kysymys ihmisille kaikkialla maailmassa.
Halutun tuloksen saavuttamiseksi terveyttäsi vahingoittamatta sinun on valittava tasapainoinen ruokavalio, joka noudattaa terveellisen ruokavalion periaatteita. Luettelo suosituimmista ja tehokkaimmista menetelmistä sisältää tattariruokavalion laihtumiseen 7 päivän ajan. Puhumme lisää siitä, kuinka laihtua helposti ja vahingoittamatta kehoa.
Ruokavalion kuvaus ja olemus
Tattariruokavalio on yksinkertainen, edullinen ja tehokas tapa päästä eroon tarpeettomasta rasvamassasta. Se tarkoittaa kahta pääruokavaliota: ensimmäinen on tiukka yksiruokavalio, toinen on kevyempi versio lisätuotteilla.
Monoruokavalioon kuuluu ruokalistan tiukka rajoittaminen viikon ajan; ruokavalio koostuu "tyhjistä" keitetyistä tai höyrytetyistä tattarista ilman sokeria, suolaa tai mausteita. Jos vastustat mietoa puuroa, voit lisätä hieman luonnollista soijakastiketta, kasviöljyä, vähärasvaista jogurttia tai kefiiriä.
Juo runsaasti vettä aterioiden välillä. Tämä hoito-ohjelma on tehokas painonpudotuksessa, mutta ei ole turvallinen terveydelle - se voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.
Tattariruokavalion toiselle, kevyemmälle versiolle on ominaista monipuolisempi ruokalista, jota laajennetaan pääasiassa vihanneksilla ja hedelmillä.Ruokavalio sisältää kolme ateriaa, joiden pohjana on höyrytetty tattari, täydennettynä tuoreilla vihanneksilla ja puutarhayrteillä. Välipalana voit syödä hedelmiä, paitsi viinirypäleitä ja banaaneja, kuivattuja hedelmiä ja marjoja.
Juomaohjelma: 1,5-3 litraa vettä päivässä. Ruokaa ei saa maustaa mausteilla, suolalla, sokerilla, runsaskalorisilla kastikkeilla, majoneesilla tai ketsuppilla. Tietenkin painonpudotuksen tehokkuus on pienempi kuin monodieetin vaikutus, mutta terveyshaittojen mahdollisuudet vähenevät lähes nollaan.
Toimintaperiaate
Tattarilla painonpudotus tapahtuu rajoittamalla päivittäinen kalorien saanti 1200-1500 kcal naisilla, 1500-1800 kcal miehillä ja yksinkertaisten hiilihydraattien puuttuminen ruokavaliosta. Tällaisiin olosuhteisiin asetettuna kehon on pakko ottaa energiaa rasvakudoksesta, samalla kun se saa elämänsä tärkeimmät elementit täysin tattarista.
Tattarilla on rikas kemiallinen koostumus ja se tyydyttää osittain elimistön aineiden tarpeen, kuten:
- beetakaroteeni;
- B-vitamiinit (B1, B2, B3, B4, B5, B6 ja B9);
- H-vitamiini;
- E-vitamiini;
- K-vitamiini;
- PP-vitamiini;
- makroelementit: kalium, kalsium, magnesium, natrium, pii, rikki, fosfori, kloori;
- hivenaineet: alumiini, rauta, boori, jodi, koboltti, mangaani, kupari, molybdeeni, seleeni, fluori, kromi, sinkki;
- flavonoidit;
- orgaaniset hapot;
- ravintokuitu.
Näin ollen ihmiskeho saa tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet eikä koe energianpuutetta, mikä mahdollistaa normaalin aineenvaihdunnan ja terveyden ylläpitämisen.Lisäksi tämä järjestelmä ei vaikuta ihon, hiusten, kynsien tilaan, vaan päinvastoin auttaa parantamaan kehon yleistä terveyttä, puhdistamaan ruoansulatuskanavan, veren ja maksan myrkyistä ja myrkyllisistä aineista.
Toinen tattarin etu on sen alhainen kaloripitoisuus. Tällaisista viljoista valmistettu puuro menettää kolmanneksen raakatuotteen kaloripitoisuudesta ja on vain 101 kcal/100 g. Vilja ei sisällä käytännössä lainkaan rasvaa, mutta siinä on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja.
Valmiin puuron glykeeminen indeksi vaihtelee 40-50 yksikön välillä. Näin alhaisella GI:llä viljan hiilihydraatit imeytyvät hitaammin ja aiheuttavat lievää verensokeritason nousua, mikä puolestaan normalisoi ruokahalua ja alentaa kehon painoa.
Viljojen hiilihydraattikoostumus on monipuolinen, useimmat makroravinteet imeytyvät pitkän ajan kuluessa ja täyttävät ihmiskehon energialla pitkäksi aikaa muuttamatta hiilihydraatteja uusiksi rasvavarannoiksi. Tattaripuuro on ravitseva ja sen avulla voit pienentää annoskokoa ja poistaa ylimääräiset välipalat.
Tatterin puhdistavat ominaisuudet ilmenevät suuresta liukenemattoman kuidun määrästä. Ravintokuitu tehostaa suolen motiliteettia, vapauttaa sen kuona-aineista ja myrkkyistä, aktivoi ruoansulatusta ja normalisoi aineenvaihduntaa. Lisäksi ne auttavat selviytymään olemassa olevasta ummetuksesta ja säätelevät verensokeri- ja kolesterolitasoja.
Viitteeksi. Kasvikuitu lisää kestävyyttä ja suorituskykyä, stimuloi fyysistä aktiivisuutta, minkä seurauksena ihminen kuluttaa enemmän energiaa kuin saa, elimistö alkaa kuluttaa rasvavarastoja ja paino laskee.
Kuinka kokata
Painonpudotusvaikutus riippuu suoraan viljan tyypistä ja sen lämpökäsittelymenetelmästä. Kehon hyötyjen kannalta sopivin ja edullisin ostettavaksi olisi kokonaisista, murskaamattomista jyvistä valmistettu vilja (ydin). Jalostettaessa viljaa teollisissa olosuhteissa vain yläkuori poistetaan, eikä itse viljaa murskata, mikä antaa sinun säilyttää kaikki viljan hyödylliset ominaisuudet.
Toiseksi yleisimpänä pidetään keittämätöntä vihreän ruohon väristä viljaa tai vihreää tattaria. Ytimeen verrattuna hyödylliset ominaisuudet ihmiskeholle ovat korkeammat, mutta ne maksavat myös kaksi tai jopa kolme kertaa tavallista enemmän. Lisäksi sillä on erityinen maku.
Keskustellaan nyt siitä, kuinka tattari valmistetaan oikein, jotta mahdollisimman paljon elimistölle arvokkaita aineita säilyy. Paras tapa on höyrytys.
Kuinka kokata höyrytetty tattari:
- Lajittele murolasillinen vieraiden epäpuhtauksien poistamiseksi ja huuhtele, kunnes vesi on kirkasta.
- Laita murot ilmatiiviiseen astiaan, mieluiten termospulloon, ja kaada 2,5-3 kupillista kiehuvaa vettä. Veden määrää voidaan säätää halutun koostumuksen mukaan. Jos lisäät vähemmän vettä, puurosta tulee rakeisempaa.
- Sulje pannu tiiviisti kannella tai termospullolla ja jätä yön yli. Jos käytät pannua, kääri se tiiviisti froteepyyhkeeseen.
Tattari reseptit ruokavalioon
Reseptit tattarien valmistamiseksi ruokavalioon eivät ole kovin erilaisia. Ruokaravinnoksi, paitsi höyrytykseen, tattari kaada kefiiri yön yli tai keitä ilman suolaa. Voit käyttää mitä tahansa reseptiä tai yhdistää niitä.
Resepti tattarille kefirillä:
- Huuhtele ensin 200 ml ytimiä hyvin ja kaada 400 ml vähärasvaista kefiiriä.
- Hauduta huoneenlämmössä yön yli kannellisessa astiassa.
- Jaa valmis puuro aamulla 5-6 annokseen ja nauti tasaisin väliajoin koko päivän ajan.
Keitetyn tattaripuuron resepti:
- Huuhtele 200 ml viljaa kirkkaaksi vedeksi, kaada 400 ml kuumaa vettä.
- Laita miedolle lämmölle. Keitä keittämisen jälkeen 10-15 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä.
Sellainen puuroa Täydellinen ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa.
Esimerkki valikosta
maanantai
| Aamiainen | 50 g höyrytettyä tattaria;
osa raastettua tuoretta porkkanaa; teetä sitruunalla ilman sokeria. |
| Illallinen | 150 g puuroa;
100 g paistettua kesäkurpitsaa. |
| Illallinen | 100 g tattaria;
150 g keitettyä vähärasvaista kalaa; 200 ml ruusunmarjakeittoa. |
tiistai
| Aamiainen | 150 g höyrytettyä tattaria;
50 g rusinoita ja 2 saksanpähkinää; makeuttamaton tee. |
| Illallinen | 100 g tattaria, joka on höyrytetty kiehuvalla vedellä ilman suolaa;
pieni annos kasviskeittoa vedellä; yksi keskikokoinen appelsiini. |
| Illallinen | 100 g tattaria, esitäytettynä kefirillä yön yli, maustettuna 1 tl. hunaja;
kourallinen pähkinöitä. |
keskiviikko
| Aamiainen | 100 g ytimiä höyrytettynä kiehuvalla vedellä lisäämällä 1 rkl. l. soijakastike;
50 g haudutettua munakoisoa muutamalla salaatinlehdellä; 50 g marjoja (vadelmia, herukoita). |
| Illallinen | 150 g tattaria paistetun sipulin kanssa vähimmäismäärässä kasviöljyä;
100 g keitettyä punajuurta ja valkosipulinkynsi. |
| Illallinen | 100 g keitettyä tai höyrytettyä tattaria;
ruusunmarjan keite ilman sokeria. |
torstai
| Aamiainen | 50 g keitettyä tai höyrytettyä tattaria, maustettuna 2 rkl. l. vähärasvainen jogurtti;
yksi keskivihreä omena; yrttitee ilman sokeria. |
| Illallinen | 100 g tattaripuuroa;
150 g salaattia tuoreista tomaateista, kurkuista ja puutarhayrteistä 1 rkl. l. oliiviöljy. |
| Illallinen | 150 g tattaria;
250 ml vähärasvaista kefiiriä. |
perjantai
| Aamiainen | 100 g höyrytettyä tattaria;
lasillinen appelsiinimehua. |
| Illallinen | 100 g tattaria, maustettuna 1 rkl. l. kasviöljy;
100 g keitettyä parsaa, 150 g paistettua kananrintaa; ruusunmarjan keite. |
| Illallinen | 100 g tattaria;
200 ml luonnonjogurttia ilman sokeria. |
lauantai
| Aamiainen | 50 g tattaripuuroa;
30 g manteleita; yksi keskikypsä päärynä. |
| Illallinen | 100 g keitettyä tattaria;
150 g kaali-, kurkku- ja yrttisalaattia, maustettuna 1 tl. kasviöljy ja etikka. |
| Illallinen | 100 g höyrytettyä viljaa;
100 g paistettua kurpitsaa hunajalla. |
sunnuntai
| Aamiainen | 100 g tattaria höyrytettynä yön yli;
yksi tuore kurkku, yksi keitetty muna; vihreää teetä ilman sokeria. |
| Illallinen | 150 g tattaria;
150 g keitettyä kummeliturskaa, yksi tuore tomaatti. |
| Illallinen | 100 g tattaripuuroa;
20-30 g kuivattuja aprikooseja. |
Kuinka monipuolistaa
On parempi sopia ravitsemusterapeutin kanssa luettelo ruoista, joita voidaan syödä tattariruokavaliossa, ja noudattaa sitten hänen suosituksiaan ja olla täydentämättä ruokavaliota muilla elintarvikkeilla, jos haluat välipalaa jotain "maukasta" ja "vähäkalorista" .”
Luettelo sallituista tuotteista:
- vihreät ja vihannekset: munakoisot, porkkanat, punajuuret, tomaatit, kurkut, kaali, kurpitsa, kurpitsa, sipuli, kesäkurpitsa, tilli, selleri, persilja;
- hedelmät ja marjat: sitruuna, appelsiini, ananas, greippi, kiivi, päärynä, omenat, kirsikat, mansikat, vadelmat, musta- ja punaherukat, luumut, aprikoosit;
- kuivatut hedelmät: rusinat, luumut, kuivatut aprikoosit, viikunat;
- tuoreet herkkusienet;
- pähkinät: saksanpähkinät, cashewpähkinät, hasselpähkinät;
- vähärasvaiset maitotuotteet: jogurtti, fermentoitu leivottu maito, kefiiri;
- keitetyt kananmunat;
- vähärasvaiset juustot ja raejuusto;
- keitetty vähärasvainen kala;
- keitetty kana- tai kalkkunafilee;
- keitetty vasikanliha, kani.
Lihaa, siipikarjaa ja kalaa voidaan kuluttaa rajoitettuina määrinä, annos ei saa ylittää 180-200 g, eikä joka päivä - kerran 2-3 päivässä.
Mitä voit juoda
Päivän aikana ruokavaliota noudattaen ja sen jälkeen on tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa tavallista vettä päivässä. Lisäksi voit juoda vihreää teetä ilman sokeria, ruusunmarjakeittoa ja hiilihapotonta kivennäisvettä. Haluttaessa yksi kuppi mustaa kahvia ilman sokeria on sallittu.
Neuvoja. Aamu kannattaa aloittaa lasillisella lämmintä vettä, johon on lisätty muutama tippa sitruunamehua ja 1 tl. hunaja
Ovatko mausteet sallittuja?
Ruokavalion aikana ravitsemusasiantuntijat neuvovat rajoittamaan tai minimoimaan täysin mausteita, mausteita, suolaa, sokeria ja muita arominvahventeita. Tosiasia on, että ne stimuloivat ruokahalua ja provosoivat liiallista ruoankulutusta. Monet niistä sisältävät natriumkloridia, joka hidastaa nesteen poistumista kehosta ja siten hidastaa painonpudotusta. Tällainen rajoitus on perusteltu korkeakaloristen mausteiden, kastikkeiden, majoneesin ja ketsuppien osalta.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota luonnollisiin mausteisiin - sipuliin, valkosipuliin, inkivääriin, sitruunaan, etikkaan.
Ensinnäkin Nämä tuotteet ovat vähäkalorisia, joten ne ovat erinomainen vaihtoehto mausteille ja lisäävät ruokaan pikaisuutta.
toiseksi, sipuli, valkosipuli Ja inkivääri sisältävät fytonsideja, jotka stimuloivat ruoansulatusta, parantavat aineenvaihduntaa, nopeuttavat rasvan hajoamisprosessia ja estävät ylimääräisen nesteen pysähtymistä kehossa. Sitruunassa oleva askorbiinihappo hillitsee ruokahalua, normalisoi aineenvaihduntaa ja tukee immuunijärjestelmän terveyttä ja toimintaa.
Mikä määrää keston
Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele noudattamaan tiukkaa versiota mono-ruokavaliosta yli kolmen päivän ajan ja kevyen version - enintään viikon ajan. Tällaisiin jaksoihin liittyy epätasapainoinen ruokalista ja rajoitettu ruoka-annos.
Riittämätön vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti voi hidastaa kasvuprosesseja, häiritä hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaa sekä vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, ruoansulatuskanavaan sekä luu- ja lihaskudoksen kuntoon.
Onko mahdollista pysyä tällä ruokavaliolla pidempään?
Kielteisten terveysvaikutusten välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat tattariruokavalion ylläpitämistä enintään viikon ajan. Jos aiot ylläpitää tätä hoito-ohjelmaa pidempään, sinun on laajennettava päivittäistä ruokavaliotasi ja sisällytettävä proteiiniruokaa, jotta tuloksena oleva ruokavalio on tasapainoinen ja monipuolinen.
Ruokavalion lopettaminen
Jotta menetetyt kilot eivät palaa ja käytetyt ponnistelut eivät ole turhia, on ehdottomasti kiellettyä palata välittömästi tavalliseen ruokavalioon. On välttämätöntä poistua ruokavaliosta asteittain, 5-7 päivän aikana, välttäen "haitallisten" luokkaan kuuluvia ruokia.
Näitä ovat makeiset ja leipomotuotteet, savustetut lihat, rasvaiset ja paistetut ruoat, pikaruoka, alkoholi, makeat hiilihapotetut juomat, eläinrasvat, punainen liha.
Sinun tulee syödä osissa, pieninä annoksina, ei salli myöhäisiä aterioita (viimeinen on viimeistään klo 19.00). On tarpeen täydentää ruokavaliota uusilla tuotteilla asteittain kontrolloimalla omaa painoasi.
Ensinnäkin tuoreet ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ja kananmunat esitellään lähipäivinä - hedelmät, viljat, kova leipä, vähärasvainen liha, palkokasvit ja kasviöljyt.
Neuvoja. Ruokavalion aikana on tärkeää ylläpitää riittävää liikuntaa, olla ylikuormittamatta kehoa henkisesti ja fyysisesti ja olla raittiissa ilmassa mahdollisimman usein ja mahdollisimman pitkään.
Kuinka monta kiloa voit laihtua
Painonpudotuksen tulokset vaihtelevat ja riippuvat alkupainosta (enemmän painoiset laihduttavat nopeammin), aineenvaihdunnasta, ruokavalion noudattamisesta, syömiskäyttäytymisestä ja elämäntavoista. Keskimäärin viikoittaisella tattariruokavaliolla voit laihtua 5-6 kiloa, ja jos siihen lisätään päivittäinen fyysinen aktiivisuus, voit laihtua 7-8 kiloa.
Hyödyt ja haitat
| Plussat | Miinukset |
| Tehokas, paino putoaa keskimäärin 0,5-1 kg päivässä | Ruokavalio ei sovi kaikille, sillä sillä on useita vasta-aiheita |
| Tatterin hinta, kuten muidenkin valikon tuotteiden sallittujen listalta, on merkityksetön ja edullinen lähes jokaiselle | Samanlainen ruokavalio, mieto puuro, voi nopeasti aiheuttaa vastenmielisyyttä tuotetta kohtaan ja aiheuttaa hajoamisen |
| Reseptit tattarien valmistamiseksi ruokavalioon ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi erityisiä kulinaarisia taitoja. | On olemassa sivuvaikutusten ja kroonisten sairauksien pahenemisen riski |
| Pienistä ja toistuvista aterioista johtuen ruokavalio on helposti siedettävä ja tyydyttävä, nälän tunnetta ei käytännössä esiinny tai se ilmenee lievästi | Tiukka yksiruokavaliomenu 7 päivän ajan on epätasapainoinen; elimistössä saattaa olla puutetta joistakin mikro- ja makroelementeistä sekä vitamiineista |
| Viljat sisältävät tavallisten proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien lisäksi erilaisia vitamiineja, kivennäisaineita ja muita kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömiä yhdisteitä. | On välttämätöntä ylläpitää runsasta juomajärjestelmää |
| Tattariruokavaliolla on suotuisa vaikutus yleiseen hyvinvointiin, se puhdistaa suoliston kuona-aineista ja myrkkyistä, parantaa hiusten, kynsien ja ihon tilaa sekä vähentää selluliittia. | |
| Tällaisen ruokavalion noudattamisen jälkeen ihmisen on helpompi siirtyä terveelliseen ruokavalioon. |
Vasta-aiheet ja mahdolliset haitat
Pitkäaikaisen ruokavalion noudattamisen aikana voi esiintyä pahoinvointia, oksentelua, huimausta, heikkoutta ja ruoansulatusongelmia. Jos tunnet olosi huonommaksi missä tahansa ruokavalion vaiheessa, sinun on lopetettava se. Siksi halutun tuloksen saavuttamiseksi ja samalla terveyden ylläpitämiseksi kysymyksestä, kuinka nopeasti laihtua viikossa tattarilla, on keskusteltava ravitsemusterapeutin kanssa erikseen.
Tattariruokavalio 7 päivän ajan on vasta-aiheinen seuraavien sairauksien ja tilojen esiintyessä:
- diabetes;
- maha-suolikanavan eroosiiviset ja haavaiset sairaudet;
- sydän- ja verisuonitaudit, mukaan lukien alhainen verenpaine;
- masennushäiriöt;
- anemia;
- sappikivitauti;
- infektiot akuutissa vaiheessa;
- allergia tuotteelle;
- munuaisten, maksan vajaatoiminta;
- jolle on äskettäin tehty intrakavitaariset leikkaukset;
- kaikki vakavat krooniset sairaudet;
- päivittäisen raskaan henkisen ja fyysisen stressin tarve;
- vaikeita vaihdevuosien oireita.
Ruokavalion noudattaminen raskauden ja imetyksen aikana on kiellettyä, koska kaikki ruokavalion rajoitukset voivat vahingoittaa äidin ja lapsen terveyttä. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele tällaisen ruokavalion noudattamista erityisille ihmisryhmille - lapsille, nuorille ja vanhuksille, joille ravitsevan ja tasapainoisen ruokavalion puute ei ole hyväksyttävää.
Arvosteluja laihduttaneista
Yleensä ne, jotka ovat olleet tattariruokavaliossa, jättävät positiivisia arvosteluja.Eri foorumeilla saatujen kommenttien perusteella voimme päätellä, että ruokavalio on melko tasapainoinen, helposti siedetty, ilman nälkäkipuja ja myöhempiä hajoamisia. Lisäksi monet naiset raportoivat yleisestä ikääntymistä estävästä vaikutuksesta, joka parantaa ihon ulkonäköä.
Mutta on syytä huomata, että joissakin tapauksissa sivuvaikutuksia havaitaan pahoinvoinnin, huonovointisuuden ja huimauksen muodossa. Useimmiten tällaiset reaktiot liittyvät pitkäaikaisen tiukan tattariruokavalion noudattamiseen, pidennettynä yli 2-3 viikkoa tai kuukaudessa, ilman ravintoterapeutin ennakkoneuvottelua.
Daria, 47 vuotias: «En voinut laihtua pitkään aikaan. Kokeilin monia kalliita dieettejä, mutta painoni pysyi samana. Päätin noudattaa tattariruokavaliota viikon ajan. Ensimmäiset päivät söin puuroa melkein joka tunti, enkä voinut päästä eroon tunteesta, etten saa tarpeekseni. Lisäksi join paljon vettä. Vain kolmessa päivässä olen laihtunut 2 kg. Tulos oli iloisesti yllättävä, lisäksi mietoon puuroon totuin, syöminen ei ollut enää niin vaikeaa, annokset pienenivät huomattavasti, eikä nälän tunne häirinnyt. Lopulta laihduin 5 kg viikossa. Mutta en aio lopettaa tähän. Ajattelin toistaa tämän ruokavalion 1,5 kuukauden kuluttua.
Claudia, 36 vuotias: ”Noudatin tattariruokavaliota viisi päivää määrätyn seitsemän päivän sijaan. Haluan sanoa, että tulos oli miinus 3 kg 400 g. Mutta on vaikea syödä mieto puuroa, kun vietät aktiivista elämäntapaa. Kuukausi kului, pudotettu paino ei palannut, ja luovuin epäterveellisistä ruoista."
Marina, 21 vuotta vanha: ”Se kesti minulle kolme päivää, ja vihasin tattaripuuroa. Minun oli pakko lopettaa dieetti vaikeiden vatsakrampit, närästys, yleinen heikkous ja pahoinvointi. Luulin, että olin pilannut vatsani kokonaan.Siksi, tytöt ja naiset, pidämme huolta terveydestämme, laihdutamme 10 kg tai enemmän ilman laihduttamista - oikeaa ravintoa ja liikuntaa. Tämä on aivan totta, itse testattu."
Johtopäätös
Tattariruokavalio painonpudotukseen 7 päivää on yksi tehokkaimmista ja turvallisimmista laihtumismenetelmistä. Viljoille on ominaista koko luettelo positiivisista ominaisuuksista: ne puhdistavat suoliston jätteistä ja myrkkyistä, poistavat ylimääräisen sokerin, normalisoivat aineenvaihduntaa, parantavat ruoansulatusta ja auttavat kehon yleistä terveyttä.
Huolimatta siitä, että tattari on terveellinen ruoka, tattariruokavalion noudattamisella on monia vasta-aiheita. Siksi kaikki toimet on koordinoitava ravitsemusterapeutin kanssa yksilöllisesti. Tämän lähestymistavan avulla voit päästä eroon tarpeettomista kiloista ja samalla ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia.