Onko mahdollista syödä kaalia imetyksen aikana: argumentit puolesta ja vastaan
Synnytyksen jälkeen naisen on huolehdittava paitsi itsestään, myös lapsestaan. Monet imettävän äidin kysymykset liittyvät ruokavalion laatimiseen, jonka tulisi sisältää terveellisiä ja laadukkaita tuotteita. Kaali on yksi saavutettavimmista ja tutuimmista vihanneksista, jolla on rikas koostumus. Pohditaan, vahingoittaako imettävä äiti sen käyttö vauvaa.
Onko mahdollista syödä kaalia imetyksen aikana?
Kotimaiset lastenlääkärit vastaavat tähän kysymykseen kielteisesti, koska vauvan koliikin lisääntymisen ja allergisten reaktioiden esiintymisen riski on suuri. Heidän ulkomaiset kollegansa uskovat, että äidin ruokavalio vaikuttaa välillisesti lapsen hyvinvointiin ja koliikki on luonnollinen ruoansulatuskanavan kypsymisvaihe, eikä sen ilmenemisaste liity siihen, mitä imettävä äiti syö.
Ei ole varmaa vastausta syödäkö kaalia imetyksen aikana. Kasviksella ja valmistustavalla on suuri merkitys.
Milloin sisällyttää ruokavalioon
Kukkakaalia pidetään turvallisimpana äidille ja lapselle. Se lisätään ruokavalioon 2-3 viikkoa syntymän jälkeen.
Allergisen reaktion riski on hyvin pieni, mutta silti mahdollinen. Siksi ne alkavat pienellä määrällä - 3-5 rkl. l. kasviskeitto. Vauvan tilaa seurataan 1-3 päivää.
Tärkeä! Jos ihottumaa, ripulia tai muita epämiellyttäviä oireita ilmenee, tuote on suljettava pois ruokavaliosta.
Vihannesten hyödylliset ominaisuudet
Katsotaanpa, millaiset kaalityypit ovat hyviä äidille ja lapselle.
Värillinen
Lastenlääkärit suosittelevat tämän tyyppisten vihannesten käyttöä imetyksen aikana. Kukkakaali runsaasti C-vitamiinia (48,2 mg / 100 g), aiheuttaa harvoin allergisia reaktioita ja ruoansulatushäiriöitä, mutta sen väärinkäyttö ei ole toivottavaa.
Vihannesten hyödylliset ominaisuudet:
- vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa;
- sillä on positiivinen vaikutus hematopoieettiseen toimintaan;
- puhdistaa verisuonia.
Parsakaali
Tämän tyyppinen kaali sallittu myös imetyksen aikana. Parsakaali on hypoallergeeninen, sisältää A- ja B-vitamiineja ja imeytyy helposti lapsen kehoon.
Keskimääräinen kaalipää (608 g) sisältää:
- foolihappo - 382 mg;
- askorbiinihappo - 542 mg;
- K-vitamiini - 618 mg.
Parsakaalin hyödylliset ominaisuudet:
- detoksifioi;
- parantaa veren koostumusta;
- vahvistaa verisuonten seinämiä;
- rauhoittaa hermostoa, parantaa mielialaa.
Peking
kiinankaali, nauris alalaji, sisältää vitamiineja A, C, PP, ryhmä B, karoteenia.
Vihannes palauttaa kehon raskauden jälkeen, vahvistaa puolustuskykyä ja pienen kaloripitoisuutensa ansiosta (16 kcal per 100 g) auttaa pudottamaan painoa, mikä on tärkeää synnytyksen jälkeen.
Mitä kaalia ei suositella syötäväksi?
Onko mahdollista saada valkokaalia imetyksen aikana ja milloin tarkalleen? Se otetaan vähitellen ruokavalioon vasta 4–6 viikkoa syntymän jälkeen. Tosiasia on, että vihannes voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasun muodostumista pikkulapsella, mikä johtaa koliikkiin ja muihin ruoansulatuskanavan ongelmiin.
Tärkeä! Merilevästä valmistettu tuote, jota kutsutaan myös merileväksi, on kielletty imetyksen aikana sen korkean allergeenisuuden vuoksi. Levät tulisi sisällyttää imettävän äidin ruokavalioon aikaisintaan 5 viikkoa syntymän jälkeen.
Mikä on paras tapa syödä
Vihannesten valmistusmenetelmällä on suuri merkitys.
Tuore
Voiko imettävä äiti syödä tuoretta kaalia? Kaikki lajikkeet sisältävät runsaasti kuitua, joka ei imeydy elimistöön ja aiheuttaa raakamuodossaan usein turvotusta ja lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Vauvalla tällaiset oireet ovat tuskallisia. Hänen ruoansulatusjärjestelmänsä ei ole vielä muodostunut, joten se on herkkä tuoreen ruoan kielteisille vaikutuksille.
Keitetty
Tämä on paras ruoanlaittovaihtoehto. Tuote on parasta sisällyttää ruokavalioosi osana keittoa, lisäämällä liemeen pieni määrä kaalinlehtiä. Tässä tapauksessa ei kuitenkaan voida sulkea pois riskejä äidille ja vauvalle:
- allergiset reaktiot, jotka johtuvat tuotteen yksilöllisestä intoleranssista;
- turvotus;
- ilmavaivat.
Jos negatiivisia reaktioita ei ole sen jälkeen, kun äiti syö keittoa kaalilla, keitetty ja haudutettu kaali lisätään valikkoon. Ensin esitellään parsakaali ja kukkakaali, sitten Peking ja kaali.
Marinoitu
Hapankaali Vasta-aiheinen imettävälle äidille. Se lisätään ruokavalioon aikaisintaan 8 viikkoa syntymän jälkeen.
Allergisten reaktioiden lisäksi tämä ruokalaji aiheuttaa seuraavat negatiiviset seuraukset:
- koostumuksen mausteet lisäävät koliikkia, johtavat kuivumiseen ja joissakin tapauksissa myrkytykseen;
- äidin kehon kuivuminen vähentää rintamaidon tuotantoa;
- tuotteen lisääntynyt happamuus vaikuttaa huonosti lapsen kypsymättömään ruoansulatusjärjestelmään.
Tämä on mielenkiintoista:
Onko mahdollista syödä sipulia imetyksen aikana?
Johtopäätös
Suurin vaara kaalin syömisestä imetyksen aikana liittyy allergisiin reaktioihin, jotka johtuvat tuotteen yksilöllisestä intoleranssista, turvotuksesta ja ilmavaivoista. Näitä oireita ei kuitenkaan aina esiinny.
Kaikki riippuu vihannesten tyypistä ja sen valmistusmenetelmästä. Jos noudatat suosituksia tuotteen sisällyttämisestä ruokavalioon, se ei vahingoita äitiä tai vauvaa.